Витамины при сухости кожи тела¶

Витамины от сухости кожи тела — группа биологически активных веществ, недостаток которых связывают с нарушением барьерных свойств кожи и развитием ксероза (сухости). Сухость кожи (ксеродермия) возникает при снижении выработки кожного сала, повреждении липидного барьера рогового слоя и уменьшении содержания влаги в дерме. Витамины не являются самостоятельным лекарством от ксероза, однако их дефицит может усиливать сухость, шелушение и воспаление; коррекция такого дефицита входит в комплексный уход и лечение.

¶Причины сухости кожи

Ксероз развивается под действием внешних и внутренних факторов:

• низкая влажность воздуха, холод, ветер, кондиционирование и отопление;
• частый контакт с водой, мылом и агрессивными моющими средствами (ПАВ разрушают липиды кожи);
• возрастные изменения: после 40 лет снижается активность сальных желёз;
• эндокринные и обменные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет);
• кожные заболевания — атопический дерматит, псориаз, ихтиоз;
• недостаточное поступление жиров, белков и ряда витаминов с пищей;
• приём некоторых лекарств (ретиноиды, диуретики, статины).

Витамины действуют на кожу двумя путями: изнутри (с пищей и добавками) и местно (в составе косметических средств). Наибольшее значение для увлажнённости и восстановления кожи придают витаминам A, E, C, группы B и витамину D.

¶Витамин A (ретинол) и каротиноиды

Витамин A регулирует рост и дифференцировку клеток эпидермиса, поддерживает синтез кератина и работу сальных желёз. При его дефиците кожа становится сухой, шелушится, появляются трещины. Источники: печень, сливочное масло, яйца, жирная рыба; провитамин A (бета-каротин) — морковь, тыква, шпинат, абрикосы. В косметике применяют ретинол и его эфиры, однако они могут вызывать раздражение, поэтому требуют осторожного введения и защиты от солнца. Суточная потребность взрослого — около 800–1000 мкг ретинолового эквивалента; передозировка витамина A токсична.

¶Витамин E (токоферол)

Токоферол — жирорастворимый антиоксидант, который защищает липиды клеточных мембран от окисления и замедляет потерю влаги. Его недостаток встречается редко, но при нарушении всасывания жиров (заболевания печени, желчевыводящих путей, муковисцидоз) кожа становится сухой. Источники: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, зелёные листовые овощи. В кремах витамин E часто сочетают с витамином A и растительными маслами.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, поддерживающего упругость дермы, и работает как антиоксидант. При цинге кожа сухая, с точечными кровоизлияниями. Источники: шиповник, чёрная смородина, цитрусовые, болгарский перец, киви, квашеная капуста. В сыворотках для лица применяют стабильные производные (аскорбилфосфат магния, аскорбилглюкозид).

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) — при дефиците возникают трещины в углах рта, шелушение кожи; содержится в молоке, яйцах, мясе, гречке.
• B3 (ниацин, PP) — расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию; его нехватка вызывает пеллагру с сухой шелушащейся кожей. Источники: мясо птицы, рыба, бобовые, цельные злаки.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав кофермента A, участвует в обмене жиров; применяется в уходе в виде пантенола (провитамин B5), который удерживает влагу и заживляет микротрещины.
• B7 (биотин) — при недостатке наблюдаются сухость и себорейные явления; содержится в яйцах, орехах, печени.
• B12 — дефицит возможен при веганском питании и нарушении всасывания, сопровождается бледной сухой кожей.

¶Витамин D

Кальциферол влияет на барьерную функцию эпидермиса и иммунный ответ кожи. Его синтез зависит от инсоляции, поэтому зимой уровень витамина D часто снижается. Дефицит связывают с обострением атопического дерматита и псориаза. Источники: жирная рыба, яичный желток, обогащённые продукты; при подтверждённом дефиците назначают добавки по результатам анализа крови.

¶Витамин K и другие

Витамин K участвует в свёртываемости и применяется местно для уменьшения синяков и купероза, но прямого отношения к увлажнению не имеет. Витамин F — комплекс незаменимых жирных кислот (линолевая, линоленовая), который иногда относят к витаминоподобным веществам; он входит в состав липидного барьера и часто присутствует в эмолентах.

¶Продукты, поддерживающие увлажнённость кожи

¶Местное применение

В косметике витамины используют как компоненты эмолентов и увлажняющих средств:

• пантенол и его производные — удерживают влагу, успокаивают;
• ниацинамид (B3) — укрепляет барьер, уменьшает трансэпидермальную потерю воды;
• ретинол — стимулирует обновление, но сушит при избытке;
• аскорбилфосфат магния — антиоксидант и осветлитель;
• токоферол — антиоксидант в составе масел.

¶Практические замечания

Сухость кожи редко вызвана дефицитом одного витамина. Основу ухода составляют увлажнители (глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина), эмоленты (церамиды, жирные кислоты) и защита от агрессивных факторов. Витаминные добавки оправданы только при лабораторно подтверждённом дефиците или по назначению врача. Жирорастворимые витамины A, E, D, K накапливаются в организме, и их бесконтрольный приём может вызвать токсические эффекты. При стойкой сухости, сопровождающейся зудом, покраснением и трещинами, следует обратиться к дерматологу для исключения дерматита, гипотиреоза и других заболеваний.