Витамины и сухость кожи головы¶

Витамины от сухости головы — обобщённое бытовое название группы биологически активных веществ, недостаток которых может сопровождать сухость кожи волосистой части головы. Строго говоря, ни один витамин не является «средством от сухости головы»: сухость кожи головы (ксероз) — это симптом, а не самостоятельный диагноз, и её причины разнородны. Витамины играют роль лишь в тех случаях, когда состояние кожи связано с дефицитом конкретных нутриентов, участвующих в регуляции липидного обмена, барьерной функции эпидермиса и обновления клеток.

¶Причины сухости кожи головы

Сухость кожи головы проявляется стянутостью, шелушением, мелкими белыми чешуйками, зудом и тусклостью волос. Основные причины:

• Внешние факторы — частое мытьё жёсткой водой, агрессивные сульфатные шампуни, горячий воздух фена, сухой климат, УФ-излучение, перепады температур.
• Дерматологические заболевания — себорейный дерматит, атопический дерматит, псориаз волосистой части головы, грибковые поражения.
• Эндогенные факторы — гормональные изменения, нарушения обмена веществ, заболевания щитовидной железы, приём некоторых лекарств (ретиноиды, диуретики).
• Алиментарный дефицит — недостаточное поступление жиров, белков, витаминов и микроэлементов с пищей.
• Возрастные изменения — снижение активности сальных желёз.

Таким образом, витаминотерапия обоснована прежде всего при алиментарных и обменных причинах; при дерматологических заболеваниях она носит вспомогательный характер и не заменяет лечения, назначенного врачом.

¶Витамины, участвующие в состоянии кожи

¶Витамин A (ретинол) и каротиноиды

Ретинол регулирует процессы кератинизации — созревания и слущивания клеток эпидермиса. При его дефиците кожа становится сухой, шелушится, нарушается работа сальных желёз. Источники: печень, сливочное масло, яйца, рыбий жир; провитамин A (бета-каротин) — морковь, тыква, шпинат. Жирорастворим, токсичен при передозировке, поэтому дозировки подбирает врач.

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) — участвует в тканевом дыхании кожи; при недостатке возможны себорейные проявления и трещины.
• B3 (ниацин, PP) — поддерживает барьерную функцию эпидермиса, расширяет периферические сосуды, улучшает питание волосяных фолликулов.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав кофермента A, участвует в обмене жирных кислот; часто входит в состав наружных средств.
• B6 (пиридоксин) — влияет на обмен жиров и работу сальных желёз.
• B7 (биотин) — при выраженном дефиците наблюдается сухость кожи и выпадение волос.
• B9 (фолиевая кислота) и B12 — участвуют в делении клеток, в том числе фолликулярных.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, защищает липиды мембран клеток от перекисного окисления, поддерживает липидный барьер кожи. Содержится в растительных маслах, орехах, семечках, зелёных листовых овощах.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена, участвует в антиоксидантной защите, улучшает микроциркуляцию. При дефиците кожа сухая, склонна к кровоточивости.

¶Витамин D

Влияет на дифференцировку кератиноцитов и иммунные реакции кожи. Дефицит витамина D широко распространён в северных широтах; его связывают с обострениями атопического дерматита и псориаза.

¶Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот)

Строго говоря, не витамин, а смесь линолевой, линоленовой и арахидоновой кислот. Входит в состав липидного барьера кожи; при недостатке развивается сухость и шелушение.

¶Микроэлементы и сопутствующие вещества

Наряду с витаминами в поддержании состояния кожи участвуют:

¶Формы приёма и особенности применения

Витамины применяются двумя путями:

• Внутренне — в виде таблетированных комплексов, капсул, растворов. Эффективны при подтверждённом лабораторно дефиците. Самодиагностика и приём высоких доз жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) опасны накоплением и токсическими эффектами.
• Наружно — в составе шампуней, бальзамов, масок, сывороток. Пантенол, ниацинамид, токоферол, ретинол и его производные входят в косметические средства для сухой кожи головы. Наружное применение действует преимущественно на поверхностные слои эпидермиса.

Отдельно выделяют массаж кожи головы и коррекцию ухода: замена агрессивных моющих средств на мягкие, отказ от горячей воды, ограничение термической укладки.

¶Ограничения и критика

Представление о том, что витамины сами по себе устраняют сухость кожи головы, не подтверждается клиническими данными. Исследования показывают, что при отсутствии дефицита дополнительный приём витаминов не улучшает состояние кожи. Основные ограничения:

• Сухость часто вызвана внешними факторами или дерматологическим заболеванием, а не гиповитаминозом.
• Передозировка жирорастворимых витаминов может усугубить состояние (например, гипервитаминоз A сопровождается сухостью и шелушением).
• Ряд состояний (себорейный дерматит, псориаз) требует противогрибковой, противовоспалительной или гормональной терапии.
• Диагностически значимо лабораторное определение уровня витаминов, а не эмпирический приём комплексов.

Рациональный подход предполагает консультацию дерматолога или трихолога, оценку рациона и образа жизни, а витаминотерапию — только как часть комплексной коррекции при выявленном дефиците.