Витамины для волос на голове¶

Витамины для волос — группа биологически активных веществ, необходимых для нормального роста, структуры и жизненного цикла волосяных фолликулов. Волосы на голове представляют собой производные эпидермиса, основу которых составляет кератин — фибриллярный белок, синтез которого напрямую зависит от поступления ряда нутриентов. Недостаток отдельных витаминов и микроэлементов способен вызывать замедление роста, истончение, повышенное выпадение и изменение пигментации волос.

¶Роль витаминов в физиологии волос

Волосяной фолликул — один из наиболее метаболически активных придатков кожи. Его клетки делятся с высокой скоростью, поэтому чувствительны к дефициту питательных веществ. Цикл роста волоса включает фазы анагена (роста), катагена (перехода) и телогена (покоя и выпадения). Нарушение баланса витаминов может ускорять переход фолликулов в телоген, что проявляется диффузным выпадением.

Витамины участвуют в ключевых процессах:

• Клеточном делении и дифференцировке кератиноцитов фолликула;
• Синтезе кератина и межклеточных липидов;
• Антиоксидантной защите от свободных радикалов;
• Регуляции микроциркуляции в коже scalp;
• Синтезе коллагена и компонентов соединительной ткани вокруг фолликула.

¶Основные витамины

¶Витамины группы B

Комплекс витаминов B играет центральную роль в метаболизме волосяных фолликулов.

• B7 (биотин) — кофермент ферментов карбоксилаз, участвует в синтезе кератина. Дефицит биотина сопровождается выпадением волос и дерматитами.
• B3 (ниацин, PP) — расширяет периферические сосуды, улучшает кровоснабжение кожи головы.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав коэнзима A, поддерживает обменные процессы в фолликуле.
• B9 (фолиевая кислота) — необходима для деления быстро пролиферирующих клеток.
• B12 (кобаламин) — участвует в кроветворении и синтезе ДНК; его дефицит нередко связан с анемией и выпадением волос.
• B6 (пиридоксин) — участвует в обмене аминокислот, в том числе серосодержащих, необходимых для кератина.

¶Витамин A (ретинол)

Ретиноиды регулируют рост и дифференцировку эпителиальных клеток, включая клетки фолликула. Как при недостатке, так и при избытке витамина A возможно выпадение волос, поэтому дозировка требует осторожности.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота — антиоксидант и кофактор синтеза коллагена. Она способствует всасыванию железа, дефицит которого часто сопутствует выпадению волос. Витамин C укрепляет стенки капилляров, питающих фолликул.

¶Витамин D

Рецепторы к витамину D обнаружены в кератиноцитах фолликула. Низкий уровень витамина D ассоциирован с очаговой алопецией и телогенным выпадением. Витамин участвует в регуляции клеточного цикла волосяного фолликула.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, защищающий мембраны клеток от перекисного окисления. Улучшает микроциркуляцию и питание кожи головы.

¶Микроэлементы и сопутствующие вещества

Хотя железо, цинк и селен не являются витаминами, их обмен тесно связан с витаминами, и в составе комплексных препаратов для волос они рассматриваются совместно.

¶Причины дефицита

Недостаток витаминов может развиваться вследствие:

• несбалансированного питания и строгих диет;
• нарушений всасывания в желудочно-кишечном тракте (гастрит, целиакия, воспалительные заболевания кишечника);
• повышенной потребности при беременности, лактации, стрессах;
• приёма лекарств, нарушающих метаболизм витаминов;
• хронических заболеваний печени и почек.

¶Формы поступления

Витамины поступают в организм двумя путями:

1. Алиментарный — с пищей. Источники: мясо, печень, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи, злаки, овощи и фрукты.
2. Дополнительный — в виде витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для приёма внутрь.

Существуют также наружные средства (шампуни, сыворотки, маски), содержащие витамины. Их эффективность ограничена: крупные молекулы плохо проникают через роговой слой кожи, поэтому местное применение в основном влияет на состояние стержня волоса и кожи головы, а не на фолликул.

¶Диагностика и подход к коррекции

Назначению витаминов должна предшествовать диагностика, включающая:

• анализ крови на ферритин, железо, витамин D, витамин B12, фолаты;
• оценку функции щитовидной железы;
• общий анализ крови;
• при необходимости — трихоскопию и консультацию трихолога.

Причиной выпадения волос могут быть не только гиповитаминозы, но и гормональные нарушения, генетическая предрасположенность (андрогенетическая алопеция), аутоиммунные процессы, стресс. В этих случаях приём витаминов не устраняет основную причину.

¶Безопасность и ограничения

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, и их передозировка токсична. Избыток витамина A вызывает выпадение волос, поражение печени и другие нарушения. Витамины группы B и C водорастворимы и выводятся с мочой, однако и их избыток может вызывать побочные эффекты.

Приём высоких доз отдельных витаминов без лабораторного подтверждения дефицита не рекомендуется. Самолечение мегадозами не только неэффективно, но и потенциально опасно.

¶Значение сбалансированного питания

Основой здоровья волос остаётся полноценный рацион, обеспечивающий поступление всех необходимых нутриентов. Достаточное потребление белка (кератин — белковая структура), жиров, сложных углеводов, витаминов и минералов поддерживает нормальный цикл роста волос. Витаминные добавки рассматриваются как дополнение при подтверждённом дефиците, а не как универсальное средство.