Витамины для кожи при сухости¶

Комплекс витаминов для кожи от сухости — это совокупность витаминов и витаминоподобных соединений, применяемых для поддержания барьерной функции кожи, её увлажнённости и регенерации при сухости, шелушении и потере эластичности. Сухость кожи (ксероз) развивается при нарушении липидного барьера, снижении выработки кожного сала и удержания влаги; витамины участвуют в этих процессах как изнутри (при приёме внутрь), так и местно (в составе косметических средств). Комплексы обычно включают жирорастворимые и водорастворимые витамины, а также антиоксиданты.

¶Причины сухости кожи

Сухость кожи возникает под действием внешних и внутренних факторов:

• низкая влажность воздуха, холод, ветер, кондиционирование;
• частое мытьё, агрессивные моющие средства, горячая вода;
• возрастное снижение активности сальных желёз;
• дефицит витаминов и незаменимых жирных кислот в рационе;
• эндокринные и обменные нарушения, приём некоторых лекарств.

Витамины не устраняют все причины, но корректируют те из них, что связаны с питанием и обменом веществ.

¶Основные витамины

¶Витамин A (ретинол)

Жирорастворимый витамин, необходимый для нормального состояния эпидермиса. Регулирует рост и дифференцировку клеток кожи, поддерживает синтез кератина и липидов рогового слоя. При дефиците кожа становится сухой, шелушится, появляются трещины. Применяется внутрь и в виде ретиноидов в косметике.

¶Витамин E (токоферол)

Антиоксидант, защищающий липиды клеточных мембран от окисления. Улучшает удержание влаги, смягчает кожу, замедляет возрастные изменения. Часто комбинируется с витамином A и витамином C.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Участвует в синтезе коллагена, укрепляет стенки сосудов, обладает антиоксидантными свойствами. Недостаток витамина C проявляется сухостью, ломкостью капилляров, тусклым цветом кожи.

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) — участвует в тканевом дыхании, при дефиците возникают трещины в углах рта и шелушение.
• B3 (ниацин, никотинамид) — поддерживает барьерную функцию, уменьшает потерю влаги, применяется местно.
• B5 (пантотеновая кислота) — способствует регенерации, входит в состав многих увлажняющих средств (пантенол).
• B7 (биотин) — влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
• B9 (фолиевая кислота) и B12 — участвуют в делении клеток.

¶Витамин D

Регулирует деление и дифференцировку кератиноцитов, участвует в иммунных реакциях кожи. Дефицит витамина D связывают с сухостью и склонностью к воспалениям.

¶Витамин K

Участвует в свёртываемости и состоянии сосудистой стенки; применяется в косметике для уменьшения тёмных кругов и укрепления капилляров.

¶Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот)

Не является витамином в строгом смысле, но традиционно включается в комплексы. Линолевая и линоленовая кислоты входят в состав липидов кожи и восстанавливают барьер.

¶Комбинированные комплексы

На практике витамины применяют в составе многокомпонентных препаратов, поскольку они действуют синергично:

Формы выпуска: таблетки и капсулы для приёма внутрь, растворы для инъекций, а также наружные средства — кремы, мази, масляные растворы.

¶Применение и ограничения

Приём витаминов внутрь показан при подтверждённом или предполагаемом дефиците, а также в периоды повышенной потребности. Наружное применение даёт местный эффект и не заменяет системного поступления.

Следует учитывать:

• жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме, их передозировка токсична;
• витамин A в высоких дозах противопоказан при беременности;
• эффективность зависит от причины сухости: при внешних факторах решающую роль играет уход, а не витамины.

Назначение комплексов и дозировку определяет врач; самостоятельный приём высоких доз не рекомендуется.

¶Роль питания

Значительная часть витаминов поступает с пищей. Источники:

• витамин A — печень, сливочное масло, яйца, морковь, тыква;
• витамин E — растительные масла, орехи, семена;
• витамин C — шиповник, цитрусовые, чёрная смородина, болгарский перец;
• витамины группы B — крупы, мясо, рыба, бобовые, молочные продукты;
• витамин D — жирная рыба, яйца; образуется в коже под действием ультрафиолета.

Сбалансированный рацион снижает потребность в дополнительных добавках.

¶Оценка эффективности

Доказательная база неоднородна. Для витамина A, ниацинамида (B3) и пантенола (B5) показано положительное влияние на барьерную функцию и увлажнённость при местном применении. Системный приём поливитаминов при отсутствии дефицита даёт ограниченный эффект. Наиболее выраженный результат достигается при сочетании коррекции дефицита, ухода за кожей и устранения внешних провоцирующих факторов.