Витамины при выпадении волос у подростков¶

Выпадение волос у подростков — распространённое явление, связанное с физиологическими, гормональными и алиментарными факторами. Нормальным считается ежедневная потеря от 50 до 100 волос; превышение этого показателя, заметное поредение или очаговое облысение служат поводом для обращения к врачу. Одной из частых причин диффузного выпадения у подростков является недостаточное поступление витаминов и минералов, однако самостоятельный приём препаратов без диагностики не рекомендуется: избыток некоторых микронутриентов опасен.

¶Причины выпадения волос в подростковом возрасте

Волос — структура, рост которой зависит от деления клеток волосяного фолликула. На этот процесс влияют гормональный фон, питание, состояние нервной системы и наличие хронических заболеваний. В пубертатном периоде организм переживает гормональную перестройку, что само по себе может менять плотность волос. Дополнительные причины:

• несбалансированное питание, увлечение диетами, вегетарианство без компенсации дефицитов;
• дефицит железа и ферритина (частая причина у девушек с менструациями);
• гипотиреоз и другие эндокринные нарушения;
• стресс, недосыпание, повышенные учебные нагрузки;
• заболевания кожи головы (себорейный дерматит, грибковые поражения);
• приём некоторых лекарств, включая ретиноиды и цитостатики;
• генетическая предрасположенность (андрогенетическое выпадение).

Витаминная недостаточность — лишь одна из возможных причин, поэтому её нельзя рассматривать в отрыве от остальных.

¶Витамины, влияющие на рост волос

¶Витамины группы B

Биотин (витамин B7) участвует в метаболизме кератина — основного белка волоса. При выраженном дефиците биотина наблюдается выпадение волос и ломкость ногтей, однако у здоровых подростков с полноценным питанием такой дефицит встречается редко. Витамин B12 и фолиевая кислота (B9) необходимы для деления клеток фолликула; их недостаток чаще выявляется при веганском питании и нарушениях всасывания в кишечнике. Ниацин (B3) улучшает микроциркуляцию кожи головы.

¶Витамин D

Регулирует работу рецепторов волосяных фолликулов и участвует в цикле роста волос. Дефицит витамина D широко распространён в северных широтах, особенно в осенне-зимний период. Низкий уровень связывают с диффузным и гнёздным выпадением.

¶Витамин A

Необходим для нормального обновления клеток кожи и волосяных фолликулов. Важно учитывать, что витамин A жирорастворим и способен накапливаться: его избыток, напротив, провоцирует выпадение волос.

¶Витамин E и витамин C

Витамин E действует как антиоксидант, защищая фолликулы от окислительного стресса. Витамин C участвует в синтезе коллагена и улучшает всасывание железа из пищи, что косвенно влияет на состояние волос.

¶Минералы

Хотя железо, цинк и селен не относятся к витаминам, их роль сопоставима. Дефицит железа — одна из ведущих корректируемых причин выпадения у подростков. Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток; его недостаток сопровождается выпадением и замедленным заживлением тканей.

¶Диагностика перед приёмом витаминов

Назначать витамины «на глаз» не следует. Ориентировочный перечень обследований:

Дополнительно врач может направить к дерматологy или трихологу для трихоскопии — осмотра кожи головы и волосяных фолликулов под увеличением.

¶Принципы коррекции

При подтверждённом дефиците препараты назначают в терапевтических дозах, подобранных по возрасту и массе тела. Обычно используют моно- или поливитаминные комплексы, содержащие также железо, цинк и селен. Дозировки для подростков ниже взрослых: например, суточная потребность в биотине составляет около 20–30 мкг, в витамине D — 600–1000 МЕ профилактически, лечебные дозы выше и определяются врачом.

Коррекция питания — базовая мера. Источники необходимых нутриентов:

• витамины группы B — цельнозерновые крупы, бобовые, яйца, мясо, рыба;
• витамин D — жирная рыба, яичный желток, синтезируется в коже под действием солнца;
• витамин A — морковь, тыква, печень, сливочное масло;
• витамин C — цитрусовые, шиповник, чёрная смородина, болгарский перец;
• железо — красное мясо, печень, гречка, чечевица (лучше усваивается с витамином C);
• цинк — мясо, устрицы, орехи, семечки.

¶Что важно учитывать

Приём поливитаминов без дефицита не ускоряет рост волос и не устраняет выпадение, если причина иная. Передозировка жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) токсична. Некоторые препараты взаимодействуют с лекарствами и искажают результаты лабораторных тестов: высокие дозы биотина, например, завышают показатели гормонов щитовидной железы в анализах.

Если выпадение продолжается более двух-трёх месяцев, сопровождается очаговым облысением, зудом, шелушением или признаками общего недомогания, необходима консультация врача. Витаминотерапия — лишь часть комплексного подхода, включающего коррекцию основного заболевания, режима сна, питания и уровня стресса.