Солгар железо: приём и дозировка¶

Железо Solgar — биологически активная добавка к пище (БАД) американской компании Solgar, выпускаемая в форме таблеток и капсул с различными соединениями железа. Применяется как дополнительный источник этого микроэлемента. Дозировка и продолжительность приёма зависят от конкретной формы препарата, содержания элементарного железа и клинической ситуации, поэтому универсальной схемы приёма не существует: решение принимает врач на основании лабораторных показателей.

¶Формы выпуска и содержание железа

Железо в добавках Solgar представлено несколькими соединениями, которые различаются по биодоступности и переносимости.

Бисглицинат (глицинат) железа считается одной из наиболее мягких форм: он лучше переносится со стороны желудочно-кишечного тракта и реже вызывает запоры и тошноту по сравнению с сульфатом железа. Именно поэтому Gentle Iron часто рекомендуют при чувствительном пищеварении.

¶Общие принципы дозирования

Величина «25 мг» на этикетке означает количество элементарного железа в одной таблетке или капсуле, а не массу всего соединения. Это важно учитывать при сопоставлении с суточной нормой.

Ориентировочные физиологические нормы потребления железа для взрослых:

• мужчины — около 8–10 мг в сутки;
• женщины репродуктивного возраста — около 15–18 мг в сутки;
• беременные — до 27 мг в сутки (по рекомендациям ряда медицинских организаций).

Физиологическая норма — это суммарное поступление железа с пищей и добавками, а не доза добавки. При выявленном дефиците врач может назначить терапевтические дозы, существенно превышающие профилактические, — нередко 50–100 мг элементарного железа в сутки и более, разделённые на несколько приёмов.

Типовая профилактическая схема для добавок Solgar — 1 единица (25 мг) в сутки, если иное не предписано специалистом. Терапевтические схемы подбираются индивидуально.

¶Как принимать

Ключевые правила, повышающие усвоение и снижающие побочные эффекты:

• Натощак или между приёмами пищи. Железо лучше всасывается на пустой желудок, примерно за 30–60 минут до еды или через 2 часа после. Если возникают дискомфорт, тошнота или боли в желудке, допустим приём во время еды — усвоение при этом снижается, но переносимость улучшается.
• С витамином C. Аскорбиновая кислота заметно увеличивает всасывание. Запивать добавку водой с добавлением витамина C или принимать вместе с продуктами, богатыми им (цитрусовые, болгарский перец), — распространённая практика.
• Разделять большие дозы. За один приём организм усваивает ограниченное количество железа, поэтому дозы свыше 25–30 мг обычно делят на несколько приёмов в течение дня.
• Соблюдать интервалы. Между приёмами разных доз железа выдерживают не менее нескольких часов.

¶Что снижает усвоение

Некоторые вещества и продукты ухудшают всасывание железа, поэтому их приём разводят по времени:

• чай и кофе (танины);
• молоко и молочные продукты (кальций);
• препараты кальция, магния, цинка;
• антациды и средства, снижающие кислотность желудка;
• фитаты в злаках и бобовых, оксалаты в шпинате.

Оптимальный интервал между железом и перечисленными продуктами или добавками — около 2 часов.

¶Побочные эффекты и противопоказания

Наиболее частые нежелательные реакции — запор, тошнота, металлический привкус во рту, потемнение стула, реже диарея. Потемнение кала — нормальное следствие приёма препаратов железа, а не признак кровотечения.

Противопоказания и ограничения:

• повышенное содержание железа в организме (гемохроматоз, гемосидероз);
• некоторые виды анемий, не связанные с дефицитом железа (например, талассемия, сидеробластная анемия) — приём железа может быть опасен;
• индивидуальная непереносимость компонентов.

Передозировка препаратов железа опасна, особенно для детей: случайный приём большого количества таблеток требует немедленной медицинской помощи.

¶Особые указания

Добавки железа не заменяют полноценного питания и не являются лекарством. При подозрении на дефицит железа или анемию проводят лабораторную диагностику — общий анализ крови, ферритин, иногда трансферрин. Самодиагностика и длительный бесконтрольный приём добавок не рекомендуются: избыток железа токсичен и накапливается в организме.

При беременности, в период грудного вскармливания, при хронических заболеваниях и приёме других лекарств дозировку согласовывают с врачом. Некоторые препараты (антибиотики тетрациклинового ряда, фторхинолоны, левотироксин) взаимодействуют с железом, поэтому их приём разводят по времени.