Витамины при выпадении волос¶

Витамины при выпадении волос — группа биологически активных веществ, недостаток которых может быть одной из причин усиленного выпадения волос (алопеции) и которые применяются в составе комплексной терапии при нарушениях роста и структуры волос. Витамины не являются самостоятельным лекарством от облысения: они эффективны лишь тогда, когда выпадение связано с дефицитом конкретных нутриентов, а не с генетическими, гормональными или аутоиммунными причинами.

¶Роль витаминов в росте волос

Волосяной фолликул — один из наиболее активно делящихся участков организма, поэтому он чувствителен к нехватке питательных веществ. Цикл роста волоса включает фазы анагена (роста), катагена (перехода) и телогена (покоя и выпадения). При дефиците витаминов и минералов значительная часть фолликулов преждевременно переходит в телоген, что проявляется диффузным выпадением — равномерным по всей волосистой части головы.

Ключевые процессы, зависящие от витаминов:

• синтез кератина — основного белка волоса;
• деление клеток матрикса фолликула;
• кровоснабжение кожи головы и доставка кислорода;
• регуляция работы сальных желёз;
• защита от окислительного стресса.

¶Основные витамины

¶Витамины группы B

Наиболее часто при выпадении волос назначают биотин (витамин B7). Его дефицит встречается редко, но при выраженной нехватке развивается дерматит и выпадение волос. Биотин участвует в метаболизме жирных кислот и кератина.

Витамин B12 и фолиевая кислота (B9) необходимы для деления клеток; их недостаток часто связан с анемией, которая сама по себе провоцирует алопецию. Витамин B6 (пиридоксин) участвует в обмене аминокислот и синтезе коллагена.

¶Витамин D

Рецепторы к витамину D присутствуют в клетках волосяного фолликула. Низкий уровень витамина D ассоциирован с телогенным выпадением, очаговой алопецией и алопецией у женщин. Дефицит витамина D широко распространён в регионах с недостатком солнечного света.

¶Витамин A

Ретинол необходим для роста и обновления клеток, однако его избыток токсичен и сам может вызывать выпадение волос. Поэтому витамин A применяют только при подтверждённом дефиците.

¶Витамин E

Антиоксидант, улучшающий микроциркуляцию и защищающий фолликулы от свободных радикалов. Применяется в составе комплексных добавок, хотя доказательная база ограничена.

¶Витамин C

Участвует в синтезе коллагена, улучшает всасывание железа и обладает антиоксидантными свойствами. Дефицит витамина C (цинга) сопровождается ломкостью и выпадением волос.

¶Минералы и сопутствующие вещества

Хотя формально не относятся к витаминам, при выпадении волос их рассматривают вместе:

¶Диагностика перед приёмом

Назначать витамины «наугад» не рекомендуется. Перед началом приёма проводят:

1. Общий и биохимический анализ крови.
2. Определение уровня ферритина, железа, витамина D, B12, фолатов.
3. Оценку функции щитовидной железы (ТТГ, Т4).
4. Консультацию трихолога или дерматолога.

Только подтверждённый дефицит служит основанием для целенаправленного приёма добавок. При нормальных показателях дополнительные витамины обычно не дают эффекта.

¶Формы приёма

Витамины применяют в виде:

• пероральных таблеток и капсул — основной путь;
• комплексных добавок для волос, кожи и ногтей, содержащих биотин, цинк, селен;
• инъекций (например, витамин B12 при выраженном дефиците);
• наружных средств — шампуней и сывороток с витаминами; их вклад в устранение дефицита минимален, так как молекулы плохо проникают через кожу.

Дозировки подбирает врач. Передозировка жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) опасна, а избыток витамина A сам провоцирует выпадение.

¶Ограничения метода

Витаминотерапия неэффективна при:

• андрогенетической алопеции — наиболее частой форме облысения, связанной с действием дигидротестостерона;
• очаговой алопеции аутоиммунной природы;
• рубцовой алопеции;
• выпадении, вызванном лекарствами, стрессом или послеродовым периодом (здесь процесс обычно обратим сам).

В этих случаях витамины могут использоваться лишь как поддерживающая мера, а основное лечение включает миноксидил, антиандрогенные препараты, кортикостероиды или трансплантацию волос — по показаниям и назначению врача.

¶Питание как источник витаминов

Сбалансированный рацион снижает риск дефицитов. Основные источники:

• биотин — яйца, орехи, печень, бобовые;
• витамин B12 — мясо, рыба, молочные продукты;
• фолаты — зелёные овощи, бобовые;
• витамин D — жирная рыба, яйца, солнечный свет;
• витамин C — цитрусовые, шиповник, перец;
• железо — красное мясо, печень, гречка;
• цинк — мясо, морепродукты, тыквенные семечки.

Вегетарианцы и люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта находятся в группе риска по дефициту B12, железа и цинка.

¶См. также

• Алопеция
• Биотин
• Витамин D
• Трихология
• Железодефицитная анемия