Витамины при сухости кожи рук¶

Витамины при сухости кожи рук — это группа биологически активных веществ, применяемых для коррекции состояния кожи кистей, характеризующегося снижением эластичности, шелушением, ощущением стянутости и образованием микротрещин. Сухость (ксероз) кожи рук возникает как при дефиците отдельных витаминов, так и вследствие внешних повреждающих факторов, поэтому витамины рассматриваются в двух качествах: как средство восполнения нутриентной недостаточности и как компонент наружных косметических и лечебных средств.

¶Причины сухости кожи рук

Кожа кистей отличается тонким эпидермисом, малым числом сальных желёз и постоянным контактом с внешней средой, что делает её уязвимой. Основные причины ксероза:

• низкая влажность воздуха, холод, ветер;
• частый контакт с водой, мылом, моющими средствами, растворителями;
• возрастные изменения — снижение выработки кожного сала и гиалуроновой кислоты;
• эндокринные и обменные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет);
• атопический дерматит, экзема, псориаз;
• недостаточное поступление жиров, белков и витаминов с пищей;
• приём некоторых лекарств (ретиноиды, диуретики).

Витаминная недостаточность — лишь одна из причин, поэтому при стойкой сухости требуется установить основной фактор, а не ограничиваться приёмом добавок.

¶Витамины, значимые для кожи

¶Витамин A (ретинол)

Ретинол и его производные регулируют процессы кератинизации, поддерживают целостность эпителиальных тканей и синтез коллагена. При дефиците кожа становится сухой, шелушится, появляются трещины. Суточная потребность взрослого — около 800–1000 мкг ретинолового эквивалента. Источники: печень, сливочное масло, яйца, морковь, тыква, шпинат. В наружных средствах применяются ретинилпальмитат и ретинол, однако они повышают чувствительность к ультрафиолету.

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) участвует в тканевом дыхании кожи; при недостатке возникают трещины в углах рта и шелушение.
• B3 (ниацин, никотиновая кислота) расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию и барьерные свойства кожи; в косметике используется как ниацинамид.
• B5 (пантотеновая кислота) необходима для синтеза кофермента A и обмена жиров; в виде пантенола (провитамин B5) широко входит в заживляющие кремы.
• B7 (биотин) при дефиците вызывает сухость и себорейные проявления.
• B9 (фолиевая кислота) участвует в делении клеток эпидермиса.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена, обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от свободных радикалов и УФ-повреждения. Дефицит приводит к ломкости капилляров, сухости и медленному заживлению. В наружных формах применяется в концентрациях 5–20 %, часто в сочетании с витамином E.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, встраивается в липидный барьер кожи, уменьшает потерю влаги и воспаление. Токоферол и его ацетат входят в состав большинства питательных кремов для рук. Приём внутрь в высоких дозах не рекомендован из-за риска накопления.

¶Витамин D

Участвует в дифференцировке кератиноцитов и регуляции иммунных реакций кожи. При дефиците, распространённом в северных широтах, отмечается сухость и склонность к воспалению. Основной источник — синтез в коже под действием УФ-излучения.

¶Витамин K

Влияет на свёртываемость и состояние сосудистой стенки; применяется в кремах против купероза и синяков, косвенно улучшает питание кожи.

¶Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот)

Не является витамином в строгом смысле, но традиционно обозначается так. Линолевая и линоленовая кислоты восстанавливают липидный барьер и удерживают влагу.

¶Формы применения

Наружное применение витаминов в кремах и мазях считается более безопасным, чем системный приём высоких доз, поскольку риск передозировки минимален. Однако проникновение водорастворимых витаминов через роговой слой ограничено, поэтому в косметике используются их жирорастворимые или стабилизированные производные.

¶Дефицит и диагностика

Витаминная недостаточность подтверждается лабораторно: определяют концентрацию витаминов в сыворотке крови, а также маркеры обмена (например, уровень кальция и фосфата для витамина D). Самостоятельная диагностика по внешнему виду кожи ненадёжна, поскольку сухость чаще вызвана внешними причинами, а не гиповитаминозом. При подозрении на дефицит целесообразна консультация дерматолога или терапевта.

¶Комплексный подход

Витамины при сухости кожи рук эффективны лишь как часть общей терапии. Рекомендуется:

• защищать руки перчатками при контакте с бытовой химией и холодом;
• использовать мягкие моющие средства без агрессивных ПАВ;
• наносить увлажняющие и питательные кремы после каждого мытья;
• поддерживать питьевой режим и достаточное потребление жиров;
• корректировать основное заболевание, если ксероз им вызван.

¶Меры предосторожности

Жирорастворимые витамины A, D, E и K способны накапливаться в организме; их длительный приём в высоких дозах вызывает гипервитаминоз с токсическими эффектами (головная боль, поражение печени, нарушение кальциевого обмена). Ретиноиды противопоказаны при беременности. Наружные средства с ретинолом и аскорбиновой кислотой могут вызывать раздражение, поэтому их вводят постепенно и сочетают с солнцезащитой. Перед началом приёма витаминных препаратов необходима консультация врача.