Витамины при сухости кожи лица¶

Витамины от сухости кожи лица — группа биологически активных веществ, дефицит которых связывают с нарушением барьерной функции кожи, снижением выработки кожного сала и потерей влаги. Сухость кожи (ксероз) развивается при недостаточном содержании липидов в роговом слое, повреждении эпидермального барьера и уменьшении количества естественного увлажняющего фактора. Витамины не являются самостоятельным лекарством от ксероза, но участвуют в метаболизме кожи и при дефиците усугубляют её состояние.

¶Механизм сухости кожи

Роговой слой удерживает воду благодаря двум системам: липидной мантии (керамиды, холестерин, свободные жирные кислоты) и естественному увлажняющему фактору (аминокислоты, лактат, мочевина, пироглутамат). При их недостатке вода испаряется быстрее, кожа становится тусклой, шероховатой, появляются стянутость и мелкие трещины. Причинами бывают генетическая предрасположенность, сухой воздух, горячая вода, агрессивные моющие средства, возрастные изменения, а также алиментарные факторы — нехватка витаминов и незаменимых жирных кислот.

¶Витамин A (ретинол) и каротиноиды

Ретинол регулирует пролиферацию и дифференцировку кератиноцитов, поддерживает синтез гликозаминогликанов. При дефиците витамина A кожа становится сухой и шелушащейся, нарушается ороговение. Источники: печень, сливочное масло, яйца, рыбий жир; провитамин A содержится в моркови, тыкве, шпинате. Избыток ретиноидов токсичен, поэтому дозировки подбирает врач.

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) участвует в тканевом дыхании; при недостатке появляются трещины в углах рта и шелушение кожи.
• B3 (ниацин, никотиновая кислота) расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию; в косметике ниацинамид укрепляет барьер и снижает трансэпидермальную потерю воды.
• B5 (пантотеновая кислота) входит в состав кофермента A, участвует в липидном обмене; пантенол применяют в заживляющих кремах.
• B7 (биотин) при дефиците вызывает сухость и себорейные явления.
• B9 (фолат) и B12 влияют на деление клеток эпидермиса.

Источники: злаки, бобовые, мясо, рыба, молоко, яйца, зелёные овощи.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена, работает как антиоксидант, защищая липиды кожи от окисления. Хронический дефицит ведёт к ломкости сосудов и сухости. Содержится в шиповнике, чёрной смородине, цитрусовых, болгарском перце, квашеной капусте.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, встраивается в липидный слой мембран и препятствует перекисному окислению. Часто комбинируется с витамином C и селеном. Источники: растительные масла, орехи, семечки, зародыши пшеницы, авокадо.

¶Витамин D

Участвует в регуляции пролиферации кератиноцитов и иммунных реакций кожи. Дефицит витамина D распространён в северных широтах и ассоциирован с обострением атопического дерматита и псориаза, сопровождающихся сухостью. Образуется в коже под действием ультрафиолета, поступает с жирной рыбой, яйцами, обогащёнными продуктами.

¶Витамин K

Участвует в свёртываемости и в косметологии применяется для уменьшения синяков и купероза, но прямого отношения к увлажнению не имеет. Содержится в зелёных листовых овощах, брокколи, печени.

¶Витамин F (незаменимые жирные кислоты)

Строго говоря, это не витамин, а комплекс линолевой, линоленовой и арахидоновой кислот. Они входят в состав липидного барьера и при дефиците кожа теряет воду. Источники: растительные масла, орехи, жирная рыба.

¶Поступление: питание и добавки

При полноценном рационе потребность в витаминах покрывается естественным путём. Поливитаминные комплексы и монопрепараты применяют при подтверждённом дефиците, диагностированном по анализам крови. Жирорастворимые витамины A, D, E, K накапливаются в организме, их передозировка опасна, поэтому самолечение не рекомендуется. Дозировку определяет врач с учётом возраста, беременности, сопутствующих заболеваний.

¶Наружное применение

В косметике витамины используют в виде производных: ретинилпальмитат, аскорбилфосфат магния, ниацинамид, пантенол, токоферола ацетат. Они входят в состав кремов, сывороток, масок. Наружное нанесение действует локально и не заменяет системного поступления. Ретиноиды повышают чувствительность к солнцу, требуют фотозащиты.

¶Что важно помимо витаминов

Сухость кожи редко связана только с витаминами. Ключевое значение имеют:

• увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина);
• эмоленты, восстанавливающие липиды (керамиды, сквалан, масла);
• мягкие моющие средства без сульфатов;
• защита от ультрафиолета и сухого воздуха;
• достаточное питьё.

При стойком ксерозе, зуде, покраснении необходима консультация дерматолога: сухость может быть симптомом гипотиреоза, сахарного диабета, атопического дерматита, псориаза.

¶Ограничения и риски

Приём высоких доз витамина A при беременности вызывает пороки развития плода. Избыток витамина E повышает риск кровотечений, витамина D — гиперкальциемию. Мегадозы витамина C могут провоцировать камнеобразование в почках. Взаимодействие витаминов между собой и с лекарствами требует учёта: например, витамин E усиливает действие антикоагулянтов. Биологически активные добавки в ряде стран не проходят такой же контроль, как лекарства, поэтому качество препаратов варьируется.

¶Резюме

Витамины A, C, E, группы B, D и незаменимые жирные кислоты участвуют в поддержании структуры кожи и её барьерных свойств. Их дефицит способствует сухости, но коррекция ксероза требует комплексного подхода: питания, увлажнения, эмолентов и, при необходимости, лечения основного заболевания.