Витаминные комплексы для женщин после 40 лет¶

Витаминно-минеральный комплекс для женщин после 40 лет — специализированная биологически активная добавка (или лекарственный препарат), состав которой подобран с учётом физиологических изменений женского организма в период перименопаузы. Такие комплексы обычно включают витамины, макро- и микроэлементы, а также растительные экстракты, влияющие на обмен веществ, состояние кожи, костной ткани и гормональный фон. Относятся к категории нутрицевтиков и парафармацевтиков; в России реализуются как БАД или как витаминные препараты безрецептурного отпуска.

¶Физиологические предпосылки

После 40 лет у женщин постепенно снижается выработка эстрогенов — начинается перименопаузальный период, который может длиться от 4 до 10 лет. Эстрогены участвуют в регуляции костного обмена, липидного профиля, состояния кожи и слизистых, поэтому их дефицит сопровождается рядом изменений:

• снижение минеральной плотности костной ткани, рост риска остеопении и остеопороза;
• изменение липидного спектра крови, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• сухость кожи и слизистых, выпадение и истончение волос;
• приливы, нарушения сна, эмоциональная лабильность;
• замедление обмена веществ и склонность к набору массы тела.

Дополнительными факторами выступают снижение кислотности желудочного сока (ухудшается усвоение кальция и железа), уменьшение всасывания витамина B12 и витамина D, а также хронические заболевания и приём лекарств. Всё это формирует повышенную потребность в отдельных нутриентах.

¶Типовой состав

Состав комплексов варьируется, но чаще всего включает следующие компоненты.

Часть комплексов дополняют экстрактами валерианы, пустырника, зелёного чая, гинкго, а также гиалуроновой кислотой и коллагеном.

¶Классификация

Комплексы различают по нескольким признакам:

• по назначению: общего укрепляющего действия; для костной системы; для кожи, волос и ногтей; для поддержки при климактерических симптомах; для сердечно-сосудистой системы;
• по форме выпуска: таблетки, капсулы, жевательные пастилки, шипучие таблетки, порошки, растворы;
• по составу: монопрепараты (один нутриент), поливитамины, витаминно-минеральные комплексы, комплексы с растительными экстрактами;
• по происхождению действующих веществ: синтетические, натуральные (из растительного сырья), комбинированные.

¶Особенности приёма

Суточные дозировки в комплексах рассчитываются с учётом верхних допустимых уровней потребления, установленных нормативными документами (в России — МР 2.3.1.0253-21). Приём обычно курсовой — от одного до трёх месяцев, с перерывами. Ряд правил повышает эффективность:

• жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимают с пищей, содержащей жиры;
• кальций и железо конкурируют за всасывание, поэтому их лучше разносить по времени приёма;
• витамин C улучшает усвоение железа;
• кофеин и алкоголь снижают всасывание ряда витаминов;
• приём некоторых препаратов (антибиотики, тиреостатики, антациды) требует интервала не менее двух часов.

¶Ограничения и критика

Витаминно-минеральные комплексы не являются лекарством от заболеваний и не заменяют сбалансированное питание. При отсутствии подтверждённого дефицита дополнительный приём нутриентов даёт ограниченный эффект, а превышение дозировок способно вызвать побочные реакции: гиперкальциемию, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, токсическое действие жирорастворимых витаминов при накоплении. Отдельные исследования указывают на отсутствие доказанной пользы от рутинного приёма поливитаминов у людей без дефицитных состояний.

Фитоэстрогены (изофлавоны сои, красный клевер) изучаются как средство смягчения климактерических симптомов, однако их эффективность в клинических исследованиях оценивается неоднозначно, а при гормонозависимых заболеваниях они противопоказаны. Женщинам с онкологическими, эндокринными и аутоиммунными заболеваниями, а также принимающим лекарства, перед началом приёма следует проконсультироваться с врачом.

¶Регулирование и рынок

В России витаминные комплексы регистрируются либо как БАД (свидетельство о государственной регистрации), либо как лекарственные средства. С 2021 года действует обязательная маркировка БАД в системе «Честный знак». На рынке присутствуют как зарубежные, так и российские производители; цена зависит от состава, формы выпуска и бренда. При выборе ориентируются на заявленные дозировки, наличие регистрации и соответствие суточной потребности, а не на рекламные обещания.

¶См. также

• Менопауза
• Остеопороз
• Витамин D
• Биологически активные добавки
• Фитоэстрогены