Успокаивающие травы при стрессе¶

Успокаивающие травы — группа лекарственных растений, применяемых в народной и научной медицине для снижения повышенной нервной возбудимости, тревожности, раздражительности и нормализации сна. Действие таких растений связано с содержанием биологически активных веществ — алкалоидов, флавоноидов, эфирных масел, гликозидов, — влияющих на центральную и вегетативную нервную систему. В фармакологии соответствующая категория средств обозначается термином «седативные» (успокаивающие), а растения с преимущественным влиянием на mood и тревогу иногда относят к «адаптогенам» или «анксиолитикам растительного происхождения».

¶Общие сведения

Растительные успокаивающие средства известны с древности: описания валерианы, пустырника и мяты встречаются в трудах Гиппократа, Авиценны и в средневековых травниках. В отличие от синтетических транквилизаторов, большинство трав действуют мягко, не вызывают выраженной зависимости и применяются в виде настоев, отваров, спиртовых настоек, экстрактов и чаёв. При этом их эффект развивается постепенно, при регулярном приёме, и уступает по силе рецептурным препаратам.

Основные механизмы действия связывают с модуляцией ГАМК-ергической передачи (валериана, пустырник), влиянием на серотониновые и дофаминовые рецепторы (зверобой), а также с общим снижением возбудимости за счёт эфирных масел и флавоноидов.

¶Наиболее известные растения

¶Валериана лекарственная

Корневища и корни валерианы содержат эфирное масло с валериановой кислотой, а также валепотриаты. Применяется как мягкое седативное и снотворное средство, при нервном возбуждении, бессоннице, лёгких формах неврастении. Эффект наступает при систематическом приёме в течение нескольких недель. Выпускается в виде настоек, таблеток, сборов.

¶Пустырник

Пустырник сердечный (и пустырник пятилопастный) содержит флавоноиды, алкалоиды, дубильные вещества. Традиционно используется при повышенной возбудимости, тревоге, нарушениях сна, а также при лёгких функциональных расстройствах сердечной деятельности. Часто входит в комбинированные успокаивающие сборы вместе с валерианой.

¶Зверобой продырявленный

Содержит гиперицин и гиперин, флавоноиды. Исследования указывают на умеренное антидепрессивное действие при лёгких и средних депрессивных состояниях. Требует осторожности: повышает чувствительность кожи к ультрафиолету и взаимодействует с рядом лекарств (в том числе оральными контрацептивами, антикоагулянтами).

¶Мелисса лекарственная

Листья мелиссы богаты эфирным маслом (цитраль, цитронеллаль), содержат розмариновую кислоту. Оказывает мягкое седативное и спазмолитическое действие, применяется при нервном напряжении, раздражительности, нарушениях пищеварения на нервной почве.

¶Мята перечная

Источник ментола и эфирного масла. Обладает успокаивающим, спазмолитическим и лёгким обезболивающим эффектом. Часто используется в чаях и сборах, входит в состав успокоительных капель.

¶Другие растения

¶Классификация по действию

• Седативные — снижают возбудимость, нормализуют сон: валериана, пустырник, пион, хмель.
• Анксиолитические (противотревожные) — уменьшают тревогу: пассифлора, зверобой.
• Адаптогены — повышают устойчивость к стрессу: женьшень, родиола розовая, элеутерококк (действуют иначе — тонизирующе).
• Спазмолитические — снимают напряжение гладкой мускулатуры: мята, мелисса.

¶Формы выпуска и способы применения

Наиболее распространены:

• Настои и отвары — готовятся из сухого сырья, принимаются курсами.
• Спиртовые настойки — концентрированные, дозируются каплями.
• Фиточаи и сборы — комбинированные смеси нескольких растений.
• Экстракты и таблетки — стандартизированные аптечные препараты.
• Эфирные масла — для ароматерапии и наружного применения.

¶Ограничения и предостережения

Растительные средства не лишены побочных эффектов и противопоказаний. Возможны аллергические реакции, сонливость, снижение концентрации внимания, взаимодействие с лекарствами. Зверобой несовместим с рядом препаратов; валериана усиливает действие снотворных. Приём трав при беременности, в детском возрасте и при хронических заболеваниях требует консультации врача. Успокаивающие травы не заменяют лечения выраженных тревожных и депрессивных расстройств, при которых необходима помощь специалиста.

¶Правовой статус

В России большинство перечисленных растений отпускается без рецепта как биологически активные добавки или лекарственные средства растительного происхождения. Часть сырья (например, содержащего сильнодействующие алкалоиды) ограничена к свободной продаже.