Витамины при выпадении волос¶

Выпадение волос (алопеция) — это процесс утраты волос на голове, обусловленный нарушениями цикла роста волосяного фолликула, дефицитом питательных веществ, гормональными или генетическими факторами. Одной из распространённых причин диффузного выпадения является недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, участвующих в делении клеток волосяной луковицы. В таких случаях коррекция рациона и приём витаминных препаратов могут замедлить или остановить потерю волос, однако универсального «одного витамина» не существует: терапия подбирается по результатам анализов.

¶Роль витаминов в росте волос

Волосяной фолликул — одна из наиболее активно делящихся структур организма. Его клетки нуждаются в постоянном притоке энергии, белков, жиров, витаминов и минералов. Витамины выполняют роль коферментов в реакциях синтеза кератина, регуляции клеточного цикла и защиты от окислительного стресса. При их дефиците фолликул преждевременно переходит в фазу покоя (телоген), что проявляется усиленным выпадением через 2–4 месяца после начала недостаточности.

¶Ключевые витамины и минералы

¶Витамин D

Жирорастворимый витамин, регулирующий пролиферацию и дифференцировку клеток, в том числе кератиноцитов. Рецепторы к витамину D присутствуют в волосяных фолликулах. Низкий уровень 25(OH)D нередко выявляется у пациентов с диффузной и андрогенетической алопецией. Восполняется приёмом холекальциферола и умеренной инсоляцией.

¶Витамины группы B

• B7 (биотин) — участвует в метаболизме жирных кислот и синтезе кератина. Дефицит биотина встречается редко, но при его недостаточности наблюдается выпадение волос и ломкость ногтей.
• B3 (ниацин) — улучшает микроциркуляцию кожи головы.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав кофермента A, поддерживает питание фолликула.
• B9 (фолиевая кислота) и B12 — необходимы для деления клеток; их дефицит часто связан с анемией, при которой выпадение волос усиливается.

¶Витамин A

Регулирует обновление эпителия и синтез кожного сала. Как недостаток, так и избыток витамина A способны вызывать алопецию, поэтому дозировка требует контроля.

¶Витамин E

Антиоксидант, защищающий мембраны клеток фолликула от свободных радикалов и улучшающий капиллярное кровообращение.

¶Витамин C

Необходим для синтеза коллагена и всасывания железа. Дефицит железа — одна из ведущих причин выпадения волос у женщин, поэтому аскорбиновая кислота косвенно влияет на плотность волос.

¶Минералы

Цинк, железо, медь и селен не являются витаминами, но их обмен тесно связан с витаминами группы B и C. Дефицит цинка и железа часто сопутствует телогеновому выпадению.

¶Диагностика перед приёмом

Назначать витамины «вслепую» не рекомендуется. Перед началом приёма проводят:

Дополнительно исключают гормональные и генетические причины (андрогенетическая алопеция, очаговая алопеция), при которых витаминотерапия малоэффективна.

¶Когда витамины помогают

Приём витаминов даёт результат, если выпадение вызвано подтверждённым дефицитом:

• низкий витамин D — приём холекальциферола под контролем уровня в крови;
• железодефицит — препараты железа вместе с витамином C;
• дефицит B12 или фолатов — соответствующая заместительная терапия;
• недостаток биотина — встречается редко, чаще на фоне длительного приёма антибиотиков или парентерального питания.

В этих случаях восстановление волос занимает 3–6 месяцев, так как фолликул должен пройти полный цикл.

¶Ограничения и риски

Поливитаминные комплексы «для волос» часто содержат дозы, превышающие физиологическую потребность, что не ускоряет рост. Передозировка витамина A, E и селена токсична и сама может провоцировать выпадение. Приём витаминов не заменяет лечения основной причины — гормональной терапии, коррекции питания или лечения заболеваний кожи головы. Беременным, кормящим и пациентам с хроническими болезнями препараты назначает врач.

¶Немедикаментозные факторы

Помимо витаминов, на состояние волос влияют:

• достаточное потребление белка (не менее 1 г на кг массы тела);
• нормализация сна и снижение стресса;
• отказ от жёстких диет и резкого снижения веса;
• бережный уход, отказ от частого термического и химического воздействия.

Таким образом, ответ на вопрос о том, какой витамин пить при выпадении волос, зависит от результатов обследования: чаще всего корректируют витамин D, железо и витамины группы B, а не принимают один универсальный препарат.