Витамины при выпадении волос¶

Выпадение волос (алопеция) — это процесс потери волос, превышающий естественную норму обновления волосяного покрова, которая составляет от 50 до 100 волос в сутки. Одной из частых причин диффузного (равномерного) выпадения является недостаток питательных веществ, в том числе витаминов и минералов, необходимых для нормального роста волосяных фолликулов. При подозрении на авитаминозный характер проблемы врачи назначают лабораторную диагностику, а не самостоятельный приём препаратов.

¶Роль витаминов в росте волос

Волос — это белковое образование, состоящее преимущественно из кератина. Его рост обеспечивается делением клеток в волосяной луковице (фолликуле), которое требует постоянного поступления энергии, аминокислот, витаминов и микроэлементов. Дефицит любого из ключевых нутриентов может замедлить рост, истончить стержень волоса и увеличить долю волос, находящихся в фазе покоя (телогене), что проявляется усиленным выпадением через 2–4 месяца после начала дефицита.

¶Основные витамины и их значение

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) — участвует в клеточном дыхании и обмене веществ кожи и фолликулов.
• B3 (PP, ниацин) — поддерживает микроциркуляцию крови в коже, включая кожу головы.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав кофермента A, участвует в обмене жирных кислот и в питании волосяной луковицы.
• B6 (пиридоксин) — необходим для усвоения аминокислот и синтеза кератина.
• B7 (биотин, витамин H) — ключевой нутриент для синтеза кератина; его выраженный дефицит сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей.
• B9 (фолиевая кислота) — участвует в делении быстро обновляющихся клеток, к которым относятся клетки волосяного фолликула.
• B12 (цианокобаламин) — важен для кроветворения и нормального снабжения тканей кислородом.

¶Витамин A (ретинол)

Регулирует рост и дифференцировку клеток эпителия, поддерживает синтез кожного сала, которое увлажняет кожу головы. Как недостаток, так и избыток витамина A способны вызывать выпадение волос, поэтому дозировка требует контроля врача.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена, входящего в структуру кожи и фолликула, а также улучшает всасывание железа — микроэлемента, дефицит которого является одной из самых частых причин диффузной алопеции у женщин.

¶Витамин D

Участвует в регуляции клеточного цикла фолликула. Низкий уровень витамина D часто выявляется у пациентов с телогеновым выпадением и очаговой алопецией, однако прямая причинно-следственная связь остаётся предметом исследований.

¶Витамин E

Обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки фолликула от окислительного стресса и улучшает микроциркуляцию.

¶Минералы, которые часто назначают вместе с витаминами

¶Диагностика перед приёмом витаминов

Самостоятельный выбор витаминных комплексов не рекомендуется, поскольку причина выпадения может быть не связана с питанием. Диффузную алопецию вызывают также:

• железодефицитная анемия и дефицит ферритина;
• гипотиреоз и другие эндокринные нарушения;
• дефицит белка при жёстких диетах;
• послеродовой период и гормональная перестройка;
• приём ряда лекарств (цитостатики, антикоагулянты, ретиноиды);
• стресс, перенесённые инфекции, высокая температура;
• генетическая предрасположенность (андрогенетическая алопеция).

Обследование обычно включает общий анализ крови, определение ферритина, железа, витамина B12, фолатов, 25-гидроксивитамина D, тиреотропного гормона, а при необходимости — консультацию трихолога и трихоскопию.

¶Формы выпуска и особенности приёма

Витамины для волос выпускаются в виде:

• монопрепаратов — отдельных витаминов (например, только биотин или витамин D);
• поливитаминных комплексов, ориентированных на кожу, волосы и ногти;
• специализированных добавок с аминокислотами (L-цистеин, метионин) и экстрактами растений.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме, поэтому их передозировка опасна; водорастворимые (группа B, C) выводятся с мочой, но и они требуют соблюдения дозировок. Курс приёма и дозу определяет врач по результатам анализов; стандартные профилактические дозы ниже лечебных.

¶Ограничения эффективности

Исследования показывают, что витаминные добавки дают заметный эффект только при подтверждённом дефиците соответствующего нутриента. При андрогенетической алопеции, очаговой алопеции или рубцовых формах выпадения витамины не являются основным лечением и применяются лишь как вспомогательное средство. Ожидаемый срок оценки результата — не менее 3–6 месяцев, поскольку цикл роста волоса длится от 2 до 6 лет, а фаза покоя — около 3 месяцев.

¶Питание как источник витаминов

Полноценный рацион, содержащий мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, семена, печень, молочные продукты, овощи и зелень, обычно покрывает потребность в большинстве витаминов. Вегетарианство, ограничительные диеты, заболевания желудочно-кишечного тракта и приём некоторых лекарств повышают риск дефицита и служат основанием для лабораторного контроля.