Витамины при сухой коже лица¶

Сухота кожи лица — состояние, при котором снижается содержание влаги в роговом слое и нарушается работа кожного барьера, что проявляется стянутостью, шелушением, тусклостью и повышенной чувствительностью. Одним из факторов, влияющих на увлажнённость и эластичность кожи, является обеспеченность организма витаминами и микроэлементами. При этом витамины не заменяют базовый уход и не устраняют причину сухости, а лишь участвуют в поддержании нормального состояния кожи.

¶Причины сухости кожи

Сухость кожи (ксероз) может быть вызвана как внешними, так и внутренними факторами:

• низкая влажность воздуха, холод, ветер, работа кондиционеров и отопления;
• частое мытьё, горячая вода, агрессивные моющие средства, спиртосодержащие косметические продукты;
• возрастные изменения: с годами снижается выработка кожного сала и активность сальных желёз;
• генетическая предрасположенность и особенности типа кожи;
• эндокринные и обменные нарушения, дефицит витаминов и незаменимых жирных кислот;
• приём некоторых лекарств (диуретиков, ретиноидов, гормональных препаратов);
• кожные заболевания — атопический дерматит, экзема, псориаз.

Витаминная недостаточность — лишь одна из возможных причин, поэтому при стойкой сухости требуется консультация дерматолога.

¶Витамины, значимые для увлажнённости кожи

¶Витамин A (ретинол)

Ретинол и его производные регулируют процессы обновления эпидермиса, поддерживают синтез коллагена и нормальное состояние рогового слоя. При дефиците витамина A кожа становится сухой, шелушится, появляются трещины. Содержится в печени, сливочном масле, яйцах, моркови, тыкве, шпинате. В косметике применяются ретиноиды, однако при сухой коже их вводят осторожно, так как они могут усиливать раздражение.

¶Витамин E (токоферол)

Токоферол — жирорастворимый антиоксидант, защищающий липиды клеточных мембран от окисления. Он поддерживает липидный барьер кожи и уменьшает потерю влаги. Источники: растительные масла, орехи, семечки, авокадо, зелёные листовые овощи. В составе косметических средств витамин E часто сочетается с витамином C.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, обладает антиоксидантными свойствами и способствует осветлению пигментации. Её недостаток отражается на прочности сосудов и упругости кожи. Содержится в шиповнике, чёрной смородине, цитрусовых, болгарском перце, киви. В сыворотках для лица применяется в форме L-аскорбиновой кислоты и её стабильных производных.

¶Витамины группы B

• B2 (рибофлавин) — участвует в тканевом дыхании и обмене веществ; при дефиците возможны трещины в уголках рта и шелушение кожи.
• B3 (ниацин, никотинамид) — укрепляет барьерную функцию кожи, уменьшает потерю воды и воспаление; широко используется в уходовой косметике.
• B5 (пантотеновая кислота) — способствует заживлению и увлажнению, входит в состав многих кремов в форме пантенола.
• B7 (биотин) — при его недостатке наблюдаются сухость и ломкость волос и ногтей.
• B9 (фолиевая кислота) — необходима для деления клеток, включая клетки эпидермиса.

Источники витаминов группы B: злаки, бобовые, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи.

¶Витамин D

Витамин D участвует в регуляции роста и дифференцировки клеток кожи, влияет на иммунные реакции и заживление. Он синтезируется в коже под действием ультрафиолета; при недостатке инсоляции возможен дефицит. Содержится в жирной рыбе, яичном желтке, обогащённых продуктах.

¶Витамин K

Витамин K участвует в свёртываемости крови и применяется в косметике для уменьшения тёмных кругов и покраснений. Прямой связи между его дефицитом и сухостью кожи не установлено.

¶Микроэлементы и другие вещества

Помимо витаминов, для кожи важны:

¶Признаки витаминной недостаточности

Заподозрить дефицит витаминов позволяют сочетания симптомов:

• сухость кожи в сочетании с трещинами в уголках рта и шелушением — возможен дефицит B2;
• сухость, ломкость волос и ногтей — вероятен недостаток биотина, железа, цинка;
• бледная, тусклая кожа, склонность к синякам — возможен дефицит витамина C;
• сухость с нарушением сумеречного зрения — характерно для дефицита витамина A.

Диагноз подтверждается лабораторными анализами; самостоятельно ставить его по внешним признакам не следует.

¶Как восполнить дефицит

Основные подходы:

1. Питание. Сбалансированный рацион с овощами, фруктами, растительными маслами, рыбой, орехами и молочными продуктами покрывает потребность большинства людей.
2. Витаминно-минеральные комплексы. Применяются при подтверждённом дефиците или повышенной потребности; дозировку определяет врач.
3. Наружные средства. Кремы и сыворотки с никотинамидом, пантенолом, витаминами C и E, ретиноидами воздействуют локально.
4. Базовый уход. Мягкие очищающие средства без агрессивных ПАВ, увлажняющие и барьерные кремы с церамидами, гиалуроновой кислотой, глицерином.

¶Ограничения и предостережения

Витамины не являются самостоятельным средством лечения сухости кожи. Гипервитаминоз (особенно жирорастворимых витаминов A, D, E, K) опасен: избыток витамина A вызывает головные боли, поражения печени, выпадение волос. Наружное применение ретиноидов и аскорбиновой кислоты в высоких концентрациях может provoke раздражение, особенно при сухой и чувствительной коже. При стойкой сухости, зуде, покраснении и трещинах необходима консультация дерматолога для исключения дерматита, экземы и системных заболеваний.