Витамины для волос: состав и применение¶

Витамины для волос — это группа биологически активных веществ (витаминов и витаминоподобных соединений), которые участвуют в процессах роста, деления и питания клеток волосяного фолликула и кожи головы. Строгого фармакологического класса «витамины для волос» не существует: под этим бытовым и маркетинговым термином обычно понимают как отдельные витамины, влияющие на состояние волос, так и поливитаминные комплексы, в состав которых дополнительно входят минералы, аминокислоты и растительные экстракты. Волосы — это производное эпидермиса, а их видимая часть (стержень) состоит из отмершего кератина, поэтому питательные вещества воздействуют не на сам стержень, а на живую часть фолликула и на обменные процессы в организме.

¶Роль витаминов в росте волос

Волосяной фолликул — одна из наиболее активно делящихся структур организма: в фазе анагена клетки матрикса делятся с высокой скоростью, что требует постоянного притока энергии, белков и коферментов. Многие витамины выполняют роль коферментов в реакциях синтеза кератина, липидов и коллагена, а также участвуют в антиоксидантной защите и регуляции микроциркуляции в коже головы. Недостаток того или иного витамина может замедлять рост, вызывать повышенное выпадение, сухость, ломкость или раннее поседение волос. При этом дефицит витаминов — лишь одна из многих причин проблем с волосами наряду с генетикой, гормональными нарушениями, анемией, стрессом и заболеваниями кожи головы.

¶Основные витамины

¶Витамины группы B

• B1 (тиамин) — участвует в углеводном обмене и энергоснабжении клеток фолликула.
• B2 (рибофлавин) — входит в состав ферментов, поддерживающих окислительно-восстановительные реакции.
• B3 (ниацин, PP) — улучшает микроциркуляцию и питание кожи головы.
• B5 (пантотеновая кислота) — участвует в обмене жирных кислот; её производные (пантенол) часто входят в состав шампуней и лосьонов.
• B6 (пиридоксин) — участвует в обмене аминокислот, необходимых для синтеза кератина.
• B7 (биотин, витамин H) — ключевой витамин для волос; его дефицит сопровождается выпадением и ломкостью. Выраженный дефицит встречается редко, чаще — при нарушениях кишечного всасывания или длительном приёме антибиотиков.
• B9 (фолиевая кислота) — участвует в делении клеток, важна при активном росте.
• B12 (цианокобаламин) — необходим для нормального кроветворения и деления клеток; его дефицит часто связан с вегетарианством и нарушением всасывания.

¶Жирорастворимые витамины

• A (ретинол) — регулирует рост и дифференцировку клеток эпителия, поддерживает работу сальных желёз.
• E (токоферол) — антиоксидант, защищает мембраны клеток фолликула от окислительного стресса.
• D (кальциферол) — участвует в регуляции клеточного цикла; дефицит витамина D связывают с диффузным выпадением волос.
• K — участвует в свёртываемости; прямого влияния на рост волос не доказано.

¶Витаминоподобные соединения

• Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот) — поддерживает липидный барьер кожи.
• Инозитол и парааминобензойная кислота (ПАБК) — иногда включают в комплексы для волос, однако убедительных доказательств их эффективности при нормальном питании нет.
• Витамин C (аскорбиновая кислота) — антиоксидант, участвует в синтезе коллагена и улучшает всасывание железа, дефицит которого часто связан с выпадением волос.

¶Минералы и сопутствующие компоненты

В комплексах для волос витамины обычно сочетаются с минералами:

Дополнительно в состав включают аминокислоты (цистеин, метионин), экстракты крапивы, лопуха, пальмы сабаль, дрожжи и коллаген.

¶Формы выпуска

• Таблетки и капсулы — наиболее распространённая форма; действуют системно, при приёме внутрь.
• Растворы для инъекций — применяются по назначению врача при подтверждённых дефицитах.
• Наружные средства (шампуни, бальзамы, сыворотки, лосьоны) — витамины в них действуют в основном на кожу головы и поверхность волоса, а не на фолликул, поскольку крупные молекулы почти не проникают вглубь.
• Ампульные концентраты для мезотерапии — вводятся в кожу головы специалистом.

¶Применение и эффективность

Витаминные комплексы для волос применяют при диффузном выпадении, сезонном ухудшении состояния волос, после перенесённых заболеваний, в период восстановления после родов, а также в составе комплексной терапии при алиментарных дефицитах. Наибольший эффект достигается при подтверждённом лабораторно недостатке конкретного витамина или минерала: в этом случае восполнение дефицита действительно улучшает состояние волос.

При отсутствии дефицита приём дополнительных витаминов, как правило, не даёт значимого эффекта. Исследования показывают, что у людей с полноценным питанием поливитаминные комплексы для волос чаще не изменяют скорость роста, а их видимое действие нередко связано с эффектом плацебо или с сезонными колебаниями. Ряд добавок (например, высокие дозы витамина A, селена) при бесконтрольном приёме токсичен и сам может провоцировать выпадение волос, поэтому превышение рекомендованных доз недопустимо.

¶Ограничения и критика

Основные замечания к категории «витамины для волос»:

• отсутствие единых стандартов состава и дозировок;
• маркетинговый характер термина, объединяющего разнородные вещества;
• слабая доказательная база эффективности при отсутствии дефицитов;
• риск гипервитаминоза при самостоятельном превышении доз;
• невозможность решить проблемы, вызванные генетикой, гормональными нарушениями или андрогенетической алопецией, только приёмом витаминов.

При выраженном или длительном выпадении волос рекомендуется обращение к врачу-трихологу или дерматологу для выявления причины, а не самостоятельный подбор комплексов.