Средства от судорог в ногах¶

Судороги в ногах — это непроизвольные, внезапные и болезненные сокращения мышц нижних конечностей, чаще всего затрагивающие икроножные мышцы, мышцы стопы и бедра. Эпизод может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, сопровождается резкой болью и локальным уплотнением мышцы. Причины состояния разнообразны — от обезвоживания и электролитных нарушений до приёма лекарств и хронических заболеваний, — поэтому выбор того, что можно «попить» (то есть принять внутрь), зависит от установленной причины. Ниже рассматриваются основные группы напитков и пероральных средств, которые применяются при судорогах, а также границы их применимости.

¶Электролиты и минеральные растворы

Наиболее частая бытовая причина ночных судорог — дефицит магния, калия и кальция, возникающий при повышенном потоотделении, физической нагрузке, приёме диуретиков или недостаточном питании.

• Магний. Препараты магния (магния цитрат, магния лактат, магния глицинат) выпускаются в форме таблеток и порошков, растворимых в воде. Суточные дозы обычно составляют 200–400 мг элементарного магния; глицинат и цитрат усваиваются лучше, чем оксид. Магний снижает нервно-мышечную возбудимость и часто уменьшает частоту ночных спазмов.
• Калий. Содержится в аптечных препаратах (калия хлорид, калия и магния аспарагинат) и в продуктах — бананах, кураге, картофеле, бобовых. Калий участвует в проведении нервного импульса к мышце; его дефицит нередко связан с приёмом мочегонных.
• Кальций. Приём кальция (карбонат, цитрат) показателен при подтверждённой гипокальциемии; всасывание улучшается вместе с витамином D.
• Изотонические напитки. Спортивные растворы с натрием, калием, магнием и хлоридами восполняют потери при интенсивном потоотделении и применяются как профилактика судорог у спортсменов и работающих в жару.

¶Вода и режим питья

Обезвоживание — самостоятельный триггер судорог. Достаточное потребление чистой воды в течение дня, а также небольшой объём жидкости перед сном уменьшают риск ночных эпизодов. При длительной нагрузке или жаре обычную воду целесообразно заменять или дополнять напитками с электролитами, поскольку избыток «пустой» воды без солей может усугубить дисбаланс.

¶Тонизирующие напитки и народные средства

• Кислые и солёные растворы. Огуречный рассол, вода с солью и лимоном, раствор лимонной кислоты применяются как быстрое средство: кислый и солёный вкус рефлекторно подавляет возбуждение в нервных центрах, что способно прервать начинающийся спазм.
• Тоник с хинином. Хинин (входит в состав тонизирующих напитков) исторически использовался для профилактики ночных судорог; в ряде исследований отмечено снижение частоты эпизодов, однако из-за возможных побочных эффектов и лекарственных взаимодействий его не рекомендуют как рутинное средство, а крепкие тоники как источник хинина не дают стабильной дозы.
• Травяные настои. Отвары пустырника, валерианы, мелиссы не устраняют электролитный дефицит, но снижают нервное напряжение, которое может провоцировать спазмы.

¶Лекарственные средства, принимаемые внутрь

Если судороги частые и не связаны с явным дефицитом, врач может назначить пероральные препараты:

Все эти средства принимаются только по назначению специалиста: они имеют противопоказания и побочные эффекты.

¶Когда питьё не поможет

Ряд состояний требует не «питья», а медицинской помощи:

• Судороги при приёме диуретиков, статинов, бета-агонистов — возможна коррекция дозы или замена препарата врачом.
• Сосудистые и эндокринные причины — атеросклероз артерий ног, варикоз, гипотиреоз, сахарный диабет.
• Неврологические заболевания — полинейропатия, рассеянный склероз, синдром беспокойных ног.
• Опасные признаки — судороги с отёком, покраснением и болью в одной ноге (подозрение на тромбоз), с потерей сознания, с онемением и слабостью, а также на фоне беременности требуют срочного обращения к врачу.

¶Профилактика

Регулярное питьё воды, сбалансированное питание с достатком магния и калия, умеренная растяжка икроножных мышц перед сном, тёплый душ и удобная обувь снижают частоту эпизодов. При повторяющихся судорогах целесообразно сдать анализ крови на электролиты, глюкозу, гормоны щитовидной железы и оценить принимаемые лекарства совместно с врачом.