Недорогие витамины для ногтей и волос¶

Витамины для ногтей и волос — это биологически активные вещества и витаминно-минеральные комплексы, применяемые для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей. Дефицит отдельных нутриентов отражается на состоянии придатков кожи: волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти расслаиваются, появляются заусенцы и поперечная исчерченность. Восполнение дефицита за счёт коррекции рациона и недорогих аптечных препаратов часто оказывается достаточным, поскольку большинство необходимых соединений — витамины группы B, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, а также минералы (железо, цинк, селен, кремний, кальций) — выпускаются в виде монопрепаратов и недорогих комплексов.

¶Роль отдельных нутриентов

Состояние волос и ногтей зависит от нескольких групп веществ:

• Витамины группы B — биотин (B7), пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12), фолиевая кислота (B9), ниацин (B3). Биотин участвует в метаболизме кератина; его недостаток проявляется выпадением волос и ломкостью ногтей. B12 и фолаты необходимы для деления клеток волосяного фолликула.
• Витамин A (ретинол) — регулирует обновление эпителия и работу сальных желёз; при дефиците волосы становятся сухими, ногти — ломкими.
• Витамин E (токоферол) — антиоксидант, улучшает микроциркуляцию в коже головы.
• Витамин C — участвует в синтезе коллагена и всасывании железа.
• Витамин D — связан с циклами роста волосяных фолликулов.
• Минералы: железо (дефицит — частая причина диффузного выпадения), цинк (синтез кератина, заживление), селен, кремний, кальций, сера.

¶Недорогие монопрепараты

Монопрепараты, как правило, дешевле комплексных средств и позволяют точно дозировать нужное вещество.

Цены приведены ориентировочно и зависят от региона, аптечной сети и формы выпуска (таблетки, драже, капсулы, ампулы).

¶Недорогие комплексы

Среди поливитаминных комплексов, позиционируемых для кожи, волос и ногтей, к относительно недорогим относят:

• Компливит — содержит витамины и минералы, включая биотин, медь, цинк, железо.
• Алфавит — серии с раздельным приёмом, в том числе варианты «Косметик».
• Витрум Бьюти и его аналоги — более дорогая категория, но встречаются в бюджетном сегменте при акциях.
• Ревалид — комплекс с биотином и дрожжевыми экстрактами.
• Пиковит, Мульти-табс — детские и взрослые линейки, часть из них содержит биотин.

Препараты на основе пивных дрожжей (например, «Пивные дрожжи» с серой и цинком) традиционно относят к бюджетным средствам: они содержат витамины группы B и минералы.

¶Принципы выбора

При выборе недорогого средства учитывают:

1. Подтверждённый дефицит. При выпадении волос и ломкости ногтей целесообразно сдать анализы (ферритин, витамин B12, фолаты, витамин D, ТТГ) — это позволяет не переплачивать за ненужные компоненты.
2. Форму выпуска. Таблетки и драже дешевле капсул и растворов; для витаминов группы B существуют ампульные растворы для инъекций, применяемые по назначению врача.
3. Дозировку. Дешёвый монопрепарат часто выгоднее комплекса, если дефицит касается одного нутриента.
4. Сочетаемость. Жирорастворимые витамины (A, E, D) усваиваются с пищей, содержащей жиры; железо лучше принимать отдельно от кальция и чая.

¶Ограничения и безопасность

Витамины не являются лекарством от алопеции или ониходистрофии: если причина выпадения волос — андрогенетическая алопеция, аутоиммунное заболевание, гипотиреоз или грибковая инфекция ногтей, витаминотерапия не устранит причину. Гипервитаминоз A и D токсичен, избыток железа опасен при гемохроматозе. Перед приёмом комплексов и монопрепаратов, особенно в высоких дозах, рекомендуется консультация врача.

¶Немедикаментозные факторы

Эффективность витаминов повышается при устранении дефицита белка в рационе (кератин — белковая структура), отказе от жёстких диет, ограничении агрессивных укладок и химической завивки, защите ногтей от бытовой химии. Курение и хронический стресс ухудшают микроциркуляцию и замедляют рост ногтей и волос независимо от приёма добавок.