Магний цитрат с витамином B6¶

Магний цитрат с витамином B6 — биологически активная добавка (БАД), сочетающая магниевую соль лимонной кислоты (цитрат магния) и пиридоксин (витамин B6). Применяется как источник магния при его дефиците, а также в составе комплексной терапии ряда состояний, связанных с недостатком этого микроэлемента. Форма цитрата обеспечивает относительно высокую биодоступность магния, а витамин B6 рассматривается как компонент, способствующий его усвоению и проникновению в клетки.

¶Состав и действующие вещества

¶Магний

Магний — один из важнейших макроэлементов организма. Он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ, работу нервно-мышечной передачи, регуляцию тонуса сосудов, обмен углеводов и белков, формирование костной ткани. Суточная потребность взрослого человека составляет ориентировочно 300–420 мг в зависимости от пола, возраста и физиологического состояния.

В добавках магний представлен в виде солей: цитрата, оксида, малата, глицината, лактата, таурата и других. Именно от формы соли зависит доля всасывания в желудочно-кишечном тракте.

¶Цитрат магния

Цитрат магния — соединение магния с лимонной кислотой. По сравнению с оксидом магния он обладает более высокой биодоступностью и мягче переносится. Лимонная кислота участвует в цикле Кребса, что дополнительно связывают с влиянием на энергетический обмен. Цитрат также несколько снижает риск образования оксалатных камней в почках, поскольку конкурирует с оксалатами за связывание кальция.

¶Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 — водорастворимый витамин, участвующий в обмене аминокислот, синтезе нейромедиаторов (серотонина, дофамина, ГАМК) и гемоглобина. В составе комбинированных препаратов магния пиридоксин выполняет вспомогательную роль: считается, что он улучшает всасывание магния в кишечнике и его транспорт внутрь клеток, а также уменьшает выведение элемента с мочой.

¶Для чего применяется

Основное назначение — восполнение дефицита магния и профилактика состояний, связанных с его нехваткой. Среди типичных ситуаций применения:

• повышенная нервная возбудимость, раздражительность, тревожность, нарушения сна;
• мышечные судороги, спазмы, подёргивания век, ощущение «мурашек»;
• повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
• нарушения сердечного ритма, связанные с гипомагниемией;
• период повышенной потребности: интенсивные физические нагрузки, стресс, беременность и лактация (по назначению врача);
• профилактика дефицита при несбалансированном питании, приёме диуретиков, некоторых заболеваниях ЖКТ.

Витамин B6 в составе усиливает эффект в отношении нервной системы, поскольку сам участвует в синтезе нейромедиаторов.

¶Дефицит магния

Гипомагниемия развивается при недостаточном поступлении элемента с пищей, повышенном выведении (приём диуретиков, диабет, алкоголизм, хронические заболевания почек и кишечника) или повышенной потребности. Симптомы включают тремор, судороги, аритмии, апатию, нарушение концентрации. Хронический дефицит связывают с риском артериальной гипертензии, инсулинорезистентности и остеопороза.

¶Формы выпуска и приём

Добавка выпускается в виде таблеток, капсул, шипучих таблеток и растворимых порошков. Дозировка обычно указывается в пересчёте на элементарный магний. Приём часто рекомендуют во время еды для снижения риска диспепсии. Точную дозу и длительность курса определяет врач, поскольку избыток магния также небезопасен.

¶Побочные эффекты и противопоказания

При соблюдении дозировок препарат обычно переносится хорошо. Возможные нежелательные реакции:

• со стороны ЖКТ: послабление стула, вздутие, тошнота (особенно при высоких дозах, поскольку магний обладает лёгким слабительным действием);
• при выраженной передозировке — снижение артериального давления, сонливость, мышечная слабость.

Противопоказания: гипермагниемия, тяжёлая почечная недостаточность, повышенная чувствительность к компонентам, некоторые нарушения проводимости сердца. При беременности и в период лактации — только по согласованию с врачом.

¶Взаимодействия

Магний может снижать всасывание некоторых антибиотиков (тетрациклинов, фторхинолонов) и препаратов железа, поэтому между их приёмом рекомендуют делать перерыв. Витамин B6 в высоких дозах при длительном приёме способен вызывать периферическую нейропатию, что учитывают при подборе дозировок.

¶Ограничения доказательной базы

Эффективность комбинации «магний + витамин B6» подтверждена в отношении коррекции подтверждённого дефицита магния. При этом ряд заявлений о «профилактике» широкого спектра заболеваний имеет ограниченную доказательную базу, а сама добавка не является лекарственным средством и не заменяет терапию основного заболевания. Решение о приёме целесообразно согласовывать с врачом, особенно при наличии хронических болезней и приёме других препаратов.