Комплекс витаминов для женщин для волос¶

Комплекс витаминов для женщин для волос — биологически активная добавка или витаминно-минеральный препарат, состав которого подобран с учётом физиологических потребностей женского организма и направлен на поддержку роста, структуры и внешнего вида волос. Относится к категории нутрицевтиков; выпускается в форме таблеток, капсул, реже — порошков, саше и жевательных пастилок. Ключевое отличие от универсальных поливитаминов — акцент на нутриентах, участвующих в кератинообразовании, кровоснабжении волосяного фолликула и защите от окислительного стресса.

¶Обоснование

Волос — производное эпидермиса, на 80–95 % состоящее из белка кератина. Фолликул относится к тканям с высокой скоростью деления клеток, поэтому чувствителен к дефициту нутриентов. Ряд состояний — телогеновое выпадение после родов, сезонное выпадение, диффузное поредение на фоне диет и дефицита железа — связывают с алиментарными факторами. Женщины входят в группы риска по дефициту железа (менструальные потери), фолатов (беременность, контрацепция) и витамина D. Именно эти особенности определяют состав женских комплексов.

При этом витаминные добавки не являются лекарством: при андрогенетической алопеции, очаговом облысении и ряде дерматологических заболеваний они не заменяют терапию, назначаемую врачом.

¶Типовой состав

¶Витамины группы B

• Биотин (B7) — кофермент реакций карбоксилирования; классический «витамин для волос». Симптом выраженного дефицита — выпадение волос и ломкость ногтей.
• Пантотеновая кислота (B5) — участвует в метаболизме жирных кислот, входит в состав кофермента A.
• Пиридоксин (B6) — вовлечён в обмен аминокислот, необходимых для синтеза кератина.
• Фолиевая кислота (B9) и цианокобаламин (B12) — участвуют в делении клеток и кроветворении.
• Ниацин (PP) — расширяет периферические сосуды, улучшая микроциркуляцию в коже головы.

¶Минералы

• Железо — переносит кислород к фолликулу; при латентном дефиците железа выпадение волос часто предшествует анемии.
• Цинк — кофактор более 300 ферментов, влияет на деление клеток матрикса волоса.
• Медь — участвует в синтезе меланина и в сшивке кератиновых волокон.
• Селен — компонент антиоксидантных ферментов.
• Кремний и сера — структурные элементы кератина и коллагена.
• Магний — участвует в энергетическом обмене клеток.

¶Дополнительные компоненты

В женские комплексы часто включают экстракты трав (полевой хвощ, крапива, пальма сабаля), аминокислоты (L-цистеин, L-метионин, таурин), дрожжи, коллаген, гиалуроновую кислоту, омега-3. Доказательная база у разных компонентов неодинакова: для биотина, железа и цинка она наиболее убедительна при подтверждённом дефиците, для ряда растительных экстрактов — ограничена.

¶Формы выпуска и особенности

Отдельно выделяют комплексы для беременных и кормящих: в них дозировки подбираются с учётом безопасности, а ретинол (витамин A) в высоких дозах исключается из-за тератогенного риска.

¶Принципы приёма

Витамины группы B и большинство минералов лучше усваиваются при приёме с пищей. Жирорастворимые витамины (A, D, E) требуют присутствия жиров. Железо и кальций конкурируют за всасывание, поэтому в сбалансированных комплексах их либо разводят по времени, либо сочетают с усилителями абсорбции (витамин C, медь). Цинк в высоких дозах может нарушать усвоение меди при длительном приёме.

Курс обычно составляет 1–3 месяца; устойчивый видимый эффект на волосах оценивают не раньше чем через 3–6 месяцев, поскольку скорость роста волоса — около 1 см в месяц.

¶Ограничения и критика

Основной аргумент критиков — отсутствие необходимости в поливитаминах при полноценном рационе. Исследования показывают, что у людей без дефицитов добавки редко дают заметный эффект на волосы. Кроме того, состав многих комплексов не полностью соответствует заявленному, а дозировки отдельных компонентов ниже терапевтических. Передозировка жирорастворимых витаминов и минералов (железо, селен, цинк) токсична, поэтому бесконтрольный приём не рекомендуется. Целесообразность приёма оценивают по анализам: ферритин, витамин D, B12, фолаты, цинк, ТТГ.

¶См. также

• Кератин
• Волосяной фолликул
• Алопеция
• Биотин
• Нутрицевтики