Витамины при выпадении волос¶

Витамины при выпадении волос — биологически активные вещества, недостаток которых может выступать одной из причин усиленного выпадения волос (алопеции) и которые применяются в составе комплексной терапии при подтверждённом дефиците. Сами по себе витамины не являются самостоятельным лекарством от облысения: выпадение волос имеет множество причин, и приём препаратов без диагностики может быть неэффективным.

¶Общие принципы

Волос — это структура, рост которой обеспечивается делением клеток волосяного фолликула. Этот процесс требует энергии, белка (кератина), микроэлементов и витаминов, участвующих в клеточном обмене. При выраженном дефиците того или иного нутриента фолликул переходит в фазу покоя, и волосы начинают выпадать интенсивнее обычного.

Ключевые положения:

• Выпадение до 50–100 волос в сутки считается физиологической нормой.
• Причиной алопеции могут быть гормональные нарушения, анемия, заболевания щитовидной железы, стресс, инфекции, приём лекарств, генетическая предрасположенность.
• Витаминная недостаточность — лишь одна из возможных причин, поэтому перед приёмом препаратов рекомендуется консультация врача (дерматолога, трихолога) и анализ крови.

¶Основные витамины

¶Витамины группы B

Наиболее часто обсуждаемая группа при проблемах с волосами.

• B7 (биотин) — участвует в метаболизме жирных кислот и кератина. Дефицит биотина встречается редко, но при его недостатке наблюдаются выпадение волос и ломкость ногтей.
• B3 (ниацин, PP) — расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение кожи головы.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав многих шампуней и комплексов, участвует в обмене веществ.
• B9 (фолиевая кислота) — необходима для деления клеток, часто назначается вместе с железом.
• B12 (цианокобаламин) — его дефицит нередко связан с анемией и диффузным выпадением волос.

¶Витамин D

Регулирует работу волосяных фолликулов и их цикл роста. Недостаток витамина D распространён в регионах с малым количеством солнечного света и нередко сопровождается диффузной алопецией. Дозировка подбирается по результатам анализа крови.

¶Витамин A

Необходим для роста и обновления клеток, включая клетки кожи и фолликулов. Однако избыток витамина A, напротив, сам может провоцировать выпадение волос, поэтому приём требует осторожности.

¶Витамин E

Антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса, улучшает микроциркуляцию. Часто входит в состав комплексных добавок для волос и кожи.

¶Витамин C

Участвует в синтезе коллагена и улучшает всасывание железа — важного микроэлемента для роста волос. При железодефицитной анемии именно сочетание витамина C и железа даёт заметный эффект.

¶Микроэлементы, которые назначают вместе с витаминами

Хотя формально это не витамины, при алопеции их рассматривают в одном комплексе:

¶Формы выпуска

Витамины при выпадении волос выпускаются в нескольких формах:

• Монопрепараты — отдельные витамины (например, только витамин D или биотин). Применяются при подтверждённом дефиците конкретного вещества.
• Комплексные добавки — содержат набор витаминов и микроэлементов, рассчитанный на поддержку роста волос.
• Специализированные комплексы для волос, кожи и ногтей — наиболее распространённая категория, включающая биотин, цинк, витамины группы B и другие компоненты.
• Инъекционные формы — применяются по назначению врача при выраженных дефицитах.

¶Что важно учитывать

• Диагностика прежде приёма. Определить, каких именно витаминов не хватает, можно только по анализу крови. Приём «наугад» может не дать результата.
• Гипервитаминоз. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме, и их избыток опасен. Передозировка витамина A способна усилить выпадение волос.
• Сроки эффекта. Волосы растут медленно, поэтому видимый результат от коррекции дефицита обычно проявляется не раньше чем через 3–6 месяцев.
• Комплексный подход. Если причина алопеции не связана с питанием (например, андрогенетическая алопеция или заболевание щитовидной железы), витамины сами по себе проблему не решат.

¶Продукты питания как источник

Часть витаминов можно получать с пищей:

• витамины группы B — мясо, печень, яйца, бобовые, цельные злаки;
• витамин D — жирная рыба, яйца, а также синтезируется под действием солнечного света;
• витамин A — печень, морковь, тыква, шпинат;
• витамин C — цитрусовые, шиповник, болгарский перец, чёрная смородина;
• железо — красное мясо, печень, гречка;
• цинк — мясо, морепродукты, орехи, семечки.

Сбалансированный рацион снижает вероятность дефицита, однако при уже развившейся алопеции одной коррекции питания часто недостаточно.

¶Когда обращаться к врачу

Консультация специалиста необходима, если:

• выпадение волос продолжается более 2–3 месяцев;
• волосы выпадают крупными участками или очагами;
• наблюдается заметное поредение по пробору;
• выпадение сопровождается ломкостью ногтей, утомляемостью, изменениями кожи;
• самостоятельный приём витаминных комплексов в течение нескольких месяцев не даёт эффекта.

В таких случаях проводится обследование, включающее общий и биохимический анализ крови, определение уровня ферритина, гормонов щитовидной железы, витамина D и других показателей. Только после установления причины подбирается лечение, в котором витамины могут быть лишь одним из компонентов.