Витамины от выпадения волос у женщин¶

Выпадение волос у женщин (алопеция) — патологическое состояние, при котором наблюдается усиленная потеря волос, превышающая нормальную смену волосяного покрова. Нормальной считается потеря от 50 до 100 волос в сутки; при устойчивом превышении этого показателя, появлении залысин или заметном истончении общей массы волос речь идёт о патологии, требующей выяснения причины. Одной из распространённых причин диффузного выпадения является недостаточное поступление в организм витаминов и минералов, участвующих в питании волосяного фолликула. В таких случаях врач может рекомендовать витаминно-минеральные комплексы, в том числе недорогие препараты отечественного и зарубежного производства.

¶Роль витаминов в росте волос

Волос формируется из кератина — белка, синтез которого и деление клеток волосяной луковицы зависят от ряда микронутриентов. Наиболее значимые для волосяного фолликула вещества:

• Витамины группы B. Биотин (B7) участвует в метаболизме кератина; его дефицит связывают с ломкостью и выпадением волос. Пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12) и фолиевая кислота (B9) необходимы для нормального кроветворения и доставки кислорода к тканям, включая кожу головы.
• Витамин A (ретинол). Регулирует обновление клеток эпидермиса и работу сальных желёз. В высоких дозах токсичен, поэтому применяется в строгой дозировке.
• Витамин C (аскорбиновая кислота). Участвует в синтезе коллагена и улучшает усвоение железа — ключевого элемента для фолликула.
• Витамин D. Его недостаточность ассоциирована с диффузным выпадением и телогеновой алопецией.
• Витамин E (токоферол). Антиоксидант, улучшающий микроциркуляцию в коже головы.
• Минералы. Железо, цинк, селен, медь и кремний входят в состав ферментов, обеспечивающих рост волоса.

¶Когда витамины действительно помогают

Приём витаминов эффективен лишь при подтверждённом или предполагаемом дефиците. Наиболее часто выпадение, связанное с нехваткой нутриентов, возникает при:

• несбалансированном или ограничительном питании, строгих диетах;
• дефиците железа и ферритина (частая причина у женщин репродуктивного возраста);
• беременности, лактации, обильных менструациях;
• сезонном гиповитаминозе, особенно в зимне-весенний период;
• хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нарушающих всасывание.

Если выпадение вызвано гормональными нарушениями (андрогенетическая алопеция), аутоиммунными или грибковыми заболеваниями, витамины сами по себе проблему не решают — требуется лечение основной причины. Поэтому перед началом приёма целесообразна консультация трихолога или дерматолога и анализ крови на ферритин, витамин D, витамин B12 и гормоны щитовидной железы.

¶Недорогие и эффективные препараты

Ниже приведены доступные по цене витаминные средства, которые часто применяются при выпадении волос. Указанные компоненты и примерные ценовые категории носят справочный характер; конкретный препарат и дозировку подбирает врач.

Отдельно выделяют биотин в виде монопрепарата: он недорог и напрямую связан с синтезом кератина. При подтверждённом дефиците железа назначают препараты железа (например, сульфат железа) вместе с аскорбиновой кислотой для лучшего усвоения.

¶Правила приёма

• Витамины группы B лучше принимать в первой половине дня, так как они могут оказывать тонизирующее действие.
• Жирорастворимые витамины A, D, E усваиваются только с пищей, содержащей жиры.
• Кальций и железо конкурируют за всасывание — их принимают в разное время.
• Цинк не следует сочетать с препаратами меди и железа в один приём.
• Курс приёма обычно составляет от одного до трёх месяцев; устойчивый эффект на волосах проявляется не раньше чем через 2–3 месяца, поскольку рост волоса происходит медленно.

¶Немедикаментозные меры

Витаминотерапия результативнее в сочетании с коррекцией образа жизни: полноценным белковым питанием, отказом от жёстких диет, нормализацией сна и снижением стресса. Наружное применение масок и сывороток с витаминами и пептидами носит вспомогательный характер. При отсутствии эффекта от витаминов в течение нескольких месяцев необходимо повторное обследование для исключения иных причин алопеции.