Витамины для волос: названия и классификация¶

Витамины для волос — собирательное название группы витаминов и витаминоподобных соединений, недостаток которых связывают с ухудшением состояния волос: повышенным выпадением, замедлением роста, ломкостью и изменением структуры. Строгого медицинского термина «витамин для волос» не существует: волосяной фолликул, как и любой активно делящийся орган, нуждается в широком наборе нутриентов, а не в одном специфическом веществе. В обиходе и в маркетинге под этим словосочетанием чаще всего понимают витамины группы B, а также витамины A, C, D, E и ряд минералов.

¶Общие сведения

Волос — производное эпидермиса, состоящее преимущественно из белка кератина. Рост волоса обеспечивает фолликул — структура, клетки которой делятся с высокой скоростью, что делает её чувствительной к дефициту питательных веществ и кислорода. Витамины выполняют роль коферментов: они не дают энергии и не являются строительным материалом, но без них невозможны синтез кератина, деление клеток матрикса и работа сальных желёз кожи головы.

При этом состояние волос зависит не только от витаминов. Значимую роль играют генетика, гормональный фон, хронические заболевания, стресс, питание и уход. Поэтому при выпадении волос витамины рассматривают как один из факторов, а не как универсальное средство.

¶Основные витамины

¶Витамины группы B

Именно эту группу чаще всего имеют в виду, когда спрашивают, как называется витамин для волос.

• B1 (тиамин) — участвует в углеводном обмене и питании фолликула.
• B2 (рибофлавин) — поддерживает работу сальных желёз и клеточное дыхание.
• B3, он же PP (ниацин, никотиновая кислота) — улучшает микроциркуляцию, применяется в составе наружных средств.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав кофермента A, участвует в обмене жирных кислот; производное — пантенол — распространённый компонент шампуней.
• B6 (пиридоксин) — участвует в обмене аминокислот, необходимых для синтеза кератина.
• B7 (биотин, витамин H) — ключевой для кератинового обмена; его дефицит сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей.
• B9 (фолиевая кислота) — необходима для деления клеток.
• B12 (цианокобаламин) — участвует в кроветворении и работе нервной системы.

¶Витамин A (ретинол)

Регулирует рост и дифференцировку клеток, влияет на состояние кожи и сальных желёз. Как жирорастворимое вещество накапливается в организме, поэтому избыток ретинола так же неблагоприятен, как и недостаток.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена и как антиоксидант; способствует усвоению железа, дефицит которого — одна из частых причин выпадения волос.

¶Витамин D

Участвует в регуляции клеточного цикла фолликула. Низкий уровень витамина D статистически связывают с некоторыми формами алопеции, однако причинно-следственная связь остаётся предметом исследований.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, защищающий мембраны клеток от окислительного стресса.

¶Витамин F

Историческое название комплекса незаменимых жирных кислот (линолевой, линоленовой, арахидоновой); строго говоря, витамином не является.

¶Минералы и сопутствующие вещества

Витамины для волос обычно рассматривают вместе с минералами:

¶Применение

Витамины для волос применяются в двух формах:

1. Внутренней — в виде монопрепаратов или поливитаминных комплексов. Назначаются при подтверждённом дефиците, несбалансированном питании, в период восстановления после заболеваний.
2. Наружной — в составе шампуней, бальзамов, масок, сывороток и ампульных концентратов. Пантенол, ниацин и ретинол входят в рецептуры многих косметических средств.

Эффективность определяется прежде всего исходным статусом: при полноценном рационе дополнительные витамины, как правило, не дают заметного эффекта. Наибольшее значение имеет коррекция дефицита биотина, железа, витамина D и цинка.

¶Критика и ограничения

• Термин «витамин для волос» не является медицинским и во многом сформирован рекламой.
• Клинические исследования поливитаминов для роста волос дают противоречивые результаты.
• Передозировка жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) токсична, поэтому самолечение высокими дозами не рекомендуется.
• Выпадение волос может быть симптомом заболеваний (анемия, гипотиреоз, андрогенетическая алопеция), при которых витамины не устраняют причину.