Витамины для кожи тела¶

Витамины для кожи тела — группа витаминов, которые участвуют в поддержании структуры и функций кожи: синтезе коллагена, обновлении эпидермиса, защите от окислительного стресса и ультрафиолетового излучения, регуляции воспаления и увлажнённости. Кожа — самый крупный орган человека, и её состояние зависит как от поступления витаминов с пищей, так и от их местного применения в составе косметических средств. Дефицит отдельных витаминов проявляется сухостью, шелушением, медленным заживлением, гиперпигментацией и повышенной чувствительностью к солнцу; избыток некоторых из них при приёме внутрь, напротив, может быть токсичен.

¶Жирорастворимые витамины

¶Витамин A (ретинол и каротиноиды)

Ретинол и его производные регулируют рост и дифференцировку клеток эпидермиса, поддерживают синтез коллагена и работу сальных желёз. Недостаток витамина A проявляется сухостью, ороговением волосяных фолликулов и замедленным заживлением ран. В дерматологии применяются синтетические ретиноиды — третиноин, изотретиноин, адапален. При местном нанесении ретиноиды повышают чувствительность кожи к ультрафиолету и часто вызывают раздражение, поэтому требуют постепенного введения и использования солнцезащиты. Приём высоких доз витамина A внутрь токсичен, особенно опасен при беременности.

¶Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолета и участвует в регуляции деления кератиноцитов и иммунных реакций кожи. Его рецепторы присутствуют в кератиноцитах, фибробластах и клетках иммунной системы. Низкий уровень витамина D связывают с обострениями псориаза и атопического дерматита, однако доказательства пользы его приёма при этих заболеваниях остаются предметом исследований. Аналоги витамина D (кальципотриол) применяются наружно при псориазе.

¶Витамин E (токоферолы)

Витамин E — жирорастворимый антиоксидант, встраивающийся в липидные мембраны клеток и защищающий их от перекисного окисления. В косметике токоферол и его эфиры добавляют в кремы и масла как антиоксидант и компонент, снижающий потерю влаги. Приём внутрь в больших дозах не улучшает состояние кожи у здоровых людей и может повышать риск кровотечений.

¶Витамин K

Витамин K участвует в свёртываемости крови; в косметологии его иногда используют в средствах против тёмных кругов под глазами, связанных с сосудистыми изменениями. Доказательная база такого применения ограничена.

¶Водорастворимые витамины

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагена: она участвует в гидроксилировании пролина и лизина. Витамин C — антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, образующиеся под действием ультрафиолета, и подавляющий синтез меланина, что связывают с его осветляющим действием. При недостатке витамина C развивается цинга с кровоточивостью дёсен, плохим заживлением ран и сухостью кожи. В сыворотках для лица используют L-аскорбиновую кислоту и её стабильные производные; растворы нестойки и окисляются на воздухе и свету.

¶Витамины группы B

• B3 (ниацин, никотинамид) — участвует в клеточном дыхании и синтезе липидов кожного барьера. Никотинамид наружно уменьшает потерю воды через эпидермис, снижает воспаление при акне и осветляет гиперпигментацию. Никотиновая кислота при приёме внутрь вызывает расширение сосудов и покраснение.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав кофермента A, участвует в обмене жиров и заживлении; распространена в косметике в форме пантенола.
• B7 (биотин) — участвует в обмене жирных кислот. Дефицит биотина сопровождается дерматитом и выпадением волос, однако приём добавок у людей без дефицита не улучшает состояние кожи и волос.
• B9 (фолиевая кислота) — необходима для деления клеток, включая быстро обновляющийся эпидермис.

¶Витамин PP и другие

Под обозначением PP понимают никотиновую кислоту (см. B3). Отдельно выделяют витаминоподобные вещества: витамин F (комплекс незаменимых жирных кислот), витамин P (биофлавоноиды), которые влияют на проницаемость капилляров и применяются в средствах для укрепления сосудов.

¶Источники и поступление

Основные пищевые источники витаминов, значимых для кожи:

Сбалансированный рацион, как правило, покрывает потребность в этих витаминах. Дополнительный приём оправдан при подтверждённом дефиците, нарушении всасывания, беременности, строгих диетах и в пожилом возрасте.

¶Наружное применение

Витамины входят в состав косметических средств как активные компоненты:

• ретинол и его эфиры — в антивозрастных кремах;
• аскорбиновая кислота — в сыворотках-антиоксидантах;
• никотинамид — в средствах против акне и пигментации;
• пантенол — в заживляющих и увлажняющих продуктах;
• токоферол — как антиоксидант и стабилизатор.

Эффективность наружных форм зависит от концентрации, pH, стабильности молекулы и способности проникать через роговой слой. Многие «витаминные» добавки в кремах присутствуют в количествах, недостаточных для заметного действия.

¶Ограничения и риски

Витамины не заменяют базовый уход: очищение, увлажнение и защиту от солнца. Передозировка жирорастворимых витаминов A, D, E и K при приёме внутрь накапливается в организме и может вызывать токсические эффекты. Ретиноиды противопоказаны при беременности. При стойких изменениях кожи — сыпи, гиперпигментации, незаживающих повреждениях — необходима консультация дерматолога, поскольку причины могут быть не связаны с витаминной недостаточностью.