Семена подорожника: применение и приём¶

Семена подорожника — это высушенные зрелые семена растений рода Подорожник (лат. Plantago), чаще всего подорожника большого (Plantago major) и подорожника блошного (Plantago psyllium). Они известны как источник растворимой пищевой клетчатки (слизи) и применяются в медицине и диетологии преимущественно как мягкое слабительное и средство для регуляции работы кишечника. В фармакопеях и на рынке встречаются под названиями «псиллиум», «исфагула» (оболочка семян подорожника овального, Plantago ovata) и «семена подорожника блошного».

¶Состав и действующее начало

Основной действующий компонент — слизь, образующаяся при контакте семян с водой. Оболочка семян содержит гидроколлоиды (в основном арабиноксилан и другие полисахариды), которые при набухании увеличиваются в объёме в 10–14 раз. Помимо слизи, в семенах присутствуют:

• пищевые волокна (растворимые и нерастворимые);
• жирные кислоты, включая линолевую;
• минеральные вещества (калий, магний, кальций);
• незначительное количество иридоидных гликозидов (аукубин, каталпол);
• следы дубильных веществ.

Именно высокое содержание растворимой клетчатки определяет основные свойства препарата: способность удерживать воду, формировать гель и увеличивать объём кишечного содержимого.

¶Формы выпуска

Семена подорожника встречаются в нескольких видах:

Цельные семена перед употреблением обычно заливают водой или другой жидкостью и настаивают до образования гелеобразной массы.

¶Как принимать

Способ приёма зависит от цели применения и формы выпуска. Общие принципы:

¶Дозировка

• Взрослым при запорах обычно назначают 1–2 чайные ложки (примерно 5–10 г) семян 1–3 раза в сутки.
• Псиллиум в чистом виде принимают по 3–5 г на приём.
• Суточная доза не должна превышать 20–30 г без рекомендации врача.
• Детям дозу подбирает врач с учётом возраста и массы тела.

¶Способ употребления

1. Отмерить необходимую порцию семян.
2. Залить 150–250 мл воды, сока или другой жидкости комнатной температуры.
3. Тщательно перемешать и дать настояться 5–15 минут до образования геля.
4. Выпить сразу после набухания, не откладывая.
5. Запить дополнительным стаканом воды.

При приёме в капсулах рекомендуется запивать каждую капсулу не менее чем 200 мл воды.

¶Время приёма

• При запорах — утром натощак или перед сном.
• При повышенном аппетите — за 20–30 минут до еды, чтобы гель создавал чувство наполнения.
• При диарее или раздражённом кишечнике — по схеме, назначенной врачом.

¶Показания к применению

Семена подорожника применяются при:

• запорах, в том числе хронических, и при недостатке клетчатки в рационе;
• синдроме раздражённого кишечника (преимущественно при запорах);
• геморрое и трещинах заднего прохода как вспомогательное средство;
• повышенном уровне холестерина (растворимая клетчатка снижает всасывание липидов);
• необходимости контроля массы тела за счёт увеличения чувства сытости;
• диарее лёгкой степени (гель связывает избыток жидкости).

¶Меры предосторожности

Приём семян подорожника требует соблюдения ряда условий:

• Обильное питьё. Без достаточного количества жидкости семена могут набухнуть в пищеводе и вызвать его закупорку.
• Не принимать перед сном в сухом виде. Это повышает риск застревания в верхних отделах пищеварительного тракта.
• Не сочетать с некоторыми лекарствами. Клетчатка замедляет всасывание препаратов; между приёмами необходим интервал не менее 1–2 часов.
• Противопоказания: кишечная непроходимость, стенозы желудочно-кишечного тракта, спаечная болезнь, тяжёлые воспалительные заболевания кишечника в обострении, аллергия на компоненты.
• Беременность и лактация. Применение возможно только по согласованию с врачом.

Перед началом регулярного приёма при хронических заболеваниях рекомендуется консультация специалиста.

¶Механизм действия

После попадания в желудочно-кишечный тракт слизистые полисахариды связывают воду и формируют объёмный гель. Это приводит к:

• увеличению объёма кишечного содержимого и механической стимуляции перистальтики;
• размягчению каловых масс;
• замедлению всасывания глюкозы и липидов;
• связыванию части желчных кислот;
• созданию питательной среды для кишечной микрофлоры (пребиотический эффект).

Эффект развивается постепенно — обычно в течение 12–72 часов после начала приёма.

¶Побочные эффекты

Возможны вздутие живота, метеоризм, ощущение переполнения в первые дни приёма. Эти явления обычно проходят при адаптации. В редких случаях — аллергические реакции (кожная сыпь, зуд, затруднение дыхания). При появлении выраженных симптомов приём прекращают и обращаются к врачу.

¶Хранение

Семена хранят в сухом, защищённом от света месте при комнатной температуре, в герметичной упаковке. Срок годности обычно составляет 2–3 года с даты изготовления. При отсыревании продукт теряет свойства и может заплесневеть.