Поливитамины для ногтей и волос¶

Поливитамины для ногтей и волос — это комплексы биологически активных веществ (витаминов, минералов, иногда аминокислот и растительных экстрактов), предназначенные для приёма внутрь с целью поддержания нормального состояния придатков кожи — ногтевых пластин и волос. Относятся к категории биологически активных добавок (БАД) либо, реже, к лекарственным препаратам. Их действие основано на восполнении дефицита нутриентов, необходимых для роста и структуры кератиновых образований.

¶Обоснование

Волосы и ногти состоят преимущественно из кератина — фибриллярного белка, богатого серосодержащими аминокислотами (цистин, метионин). Их рост и прочность зависят от поступления ряда витаминов и микроэлементов. При недостатке этих веществ возможно замедление роста, истончение, ломкость, расслоение ногтей, повышенное выпадение волос.

К нутриентам, для которых описана связь с состоянием волос и ногтей, относят:

• Витамины группы B — биотин (B7), пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12), фолиевая кислота (B9), рибофлавин (B2). Биотин участвует в метаболизме кератина.
• Витамин C — необходим для синтеза коллагена и всасывания железа.
• Витамин E — антиоксидант, влияет на микроциркуляцию.
• Витамин A — регулирует обновление эпителия.
• Витамин D — участвует в дифференцировке клеток волосяного фолликула.
• Минералы — железо, цинк, селен, медь, кремний, кальций, магний.
• Аминокислоты — метионин, цистеин, а также экстракты (например, плодов сабаля, хвоща, крапивы).

¶Классификация

Комплексы различаются по составу и назначению:

Отдельно выделяют лечебные препараты, применяемые при подтверждённом дефиците (например, препараты железа при железодефицитной анемии), которые назначает врач.

¶Применение

Поливитамины для ногтей и волос применяют в следующих ситуациях:

• профилактика при несбалансированном питании, диетах, вегетарианстве;
• сезонный гиповитаминоз;
• период восстановления после заболеваний, операций, стресса;
• диффузное выпадение волос, связанное с алиментарными факторами;
• ломкость, расслоение ногтей (онихошизис, онихорексис);
• в составе комплексной терапии по назначению врача.

Приём обычно курсовой — от одного до трёх месяцев, с возможным повторением. Дозировки ориентированы на суточную физиологическую потребность, но в специализированных добавках могут превышать её.

¶Эффективность и критика

Доказательная база эффективности поливитаминов при отсутствии подтверждённого дефицита ограничена. Ряд исследований не выявил значимого влияния приёма добавок на скорость роста и качество волос у людей без нутриентной недостаточности. Наиболее обосновано применение при лабораторно подтверждённом дефиците конкретных веществ (железа, цинка, биотина, витамина D).

Проблемы, связанные с применением:

• Гипервитаминоз при бесконтрольном превышении доз (особенно жирорастворимых витаминов A, D, E, K).
• Взаимодействия — например, кальций и железо конкурируют за всасывание; цинк влияет на усвоение меди.
• Маскировка причин — выпадение волос и изменения ногтей часто связаны не с гиповитаминозом, а с эндокринными, аутоиммунными, инфекционными или генетическими факторами, а также с приёмом лекарств.

Поэтому специалисты рекомендуют предварительную диагностику (анализы крови на ферритин, витамин D, ТТГ, общий анализ крови) и консультацию врача.

¶Безопасность и регулирование

В России большинство таких комплексов зарегистрированы как БАД и не требуют рецепта. БАД не проходят клинических испытаний в объёме, предусмотренном для лекарств, и их эффективность не подтверждается в обязательном порядке. Лекарственные препараты витаминов отпускаются по назначению.

Противопоказания включают индивидуальную непереносимость компонентов, некоторые заболевания (гемохроматоз, гиперкальциемия), детский возраст без назначения врача, беременность и лактацию — с осторожностью.

¶Смежные подходы

Помимо приёма внутрь, для ногтей и волос применяют наружные средства (маски, сыворотки, лаки-укрепители), физиотерапию, коррекцию основного заболевания. Питание, богатое белком, железом, цинком и витаминами, рассматривается как базовая мера, а добавки — как дополнение при невозможности обеспечить потребность за счёт рациона.

¶См. также

• Биотин
• Кератин
• Гиповитаминоз
• Железодефицитная анемия
• Биологически активная добавка