Витамины при выпадении волос¶

Выпадение волос (алопеция) — процесс потери волос, превышающий естественную норму обновления волосяного покрова. В норме человек теряет от 50 до 100 волос в сутки; превышение этого показателя, а также изменение структуры и толщины волос могут указывать на нарушения в организме. Одной из частых причин диффузного выпадения является недостаток отдельных витаминов и микроэлементов, участвующих в питании волосяного фолликула и синтезе кератина. В связи с этим врачи-трихологи и дерматологи при обследовании пациента оценивают витаминный статус и при подтверждённом дефиците назначают соответствующую коррекцию.

¶Роль витаминов в росте волос

Волосяной фолликул — это активно делящаяся структура, которая нуждается в постоянном поступлении энергии, аминокислот, витаминов и минералов. Нарушение питания фолликула приводит к преждевременному переходу волоса из фазы роста (анаген) в фазу покоя (телоген) и последующему выпадению.

Основные витамины, дефицит которых связывают с выпадением волос:

• Витамин D — регулирует пролиферацию и дифференцировку клеток фолликула; его рецепторы присутствуют в волосяных фолликулах.
• Витамины группы B — прежде всего B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота), B12 (кобаламин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) — участвуют в обмене веществ и питании кожи и волос.
• Витамин A — необходим для нормального роста и обновления клеток, однако в избытке токсичен и сам может провоцировать выпадение.
• Витамин E — антиоксидант, улучшает микроциркуляцию в коже головы.
• Витамин C — участвует в синтезе коллагена и всасывании железа.

¶Какой витамин пить при выпадении волос

Универсального «одного» витамина, который устраняет любое выпадение, не существует. Выбор препарата определяется причиной дефицита, поэтому ключевое значение имеет лабораторная диагностика. Наиболее часто при выпадении волос назначают следующие витамины.

¶Витамин D

Дефицит витамина D широко распространён, особенно в регионах с недостатком солнечного света. Исследования показывают связь низкого уровня 25(OH)D с телогеновым выпадением и очаговой алопецией. При подтверждённом дефиците назначают холекальциферол (D3) в дозировке, подобранной врачом по результатам анализа крови; самостоятельный приём высоких доз опасен гиперкальциемией.

¶Биотин (витамин B7)

Биотин участвует в метаболизме жирных кислот и кератина. Его выраженный дефицит (например, при длительном приёме антибиотиков, парентеральном питании, наследственных нарушениях) сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей. При нормальном уровне биотина в крови дополнительный приём не даёт доказанного эффекта, а также может искажать результаты лабораторных анализов.

¶Витамины группы B

Фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12) необходимы для деления клеток. Их дефицит часто сочетается с анемией, которая сама по себе является причиной выпадения. Комплексы группы B (например, B3, B5, B6) применяют в составе поливитаминных препаратов для волос.

¶Витамин A и витамин E

Витамин A поддерживает рост клеток, витамин E улучшает кровоснабжение. Оба жирорастворимые и способны накапливаться в организме, поэтому их приём требует контроля дозировки. Передозировка витамина A — известная причина алопеции.

¶Микроэлементы: железо и цинк

Хотя железо и цинк не являются витаминами, при выпадении волос их дефицит диагностируется не реже витаминного. Низкий уровень ферритина (запаса железа) — одна из наиболее частых находок у женщин с диффузным выпадением. Цинк участвует в синтезе белка и делении клеток; его недостаток также связывают с потерей волос. Поэтому при жалобах на выпадение обычно исследуют ферритин, сывороточное железо, ТТГ, витамин D и общий анализ крови.

¶Диагностика перед приёмом

Назначать витамины «на глаз» не рекомендуется. Стандартный подход включает:

1. Сбор анамнеза (питание, стресс, болезни, приём лекарств, гормональный фон).
2. Лабораторные анализы: общий анализ крови, ферритин, витамин D (25-OH), витамин B12, фолиевая кислота, ТТГ, при необходимости — половые гормоны.
3. Трихоскопию и оценку плотности волос.
4. Консультацию дерматолога или трихолога.

Только после выявления конкретного дефицита подбирается препарат и дозировка.

¶Формы выпуска и приём

Витамины при выпадении волос выпускают в виде:

• монопрепаратов (отдельно витамин D, биотин и др.);
• поливитаминных комплексов, ориентированных на кожу, волосы и ногти;
• растворов для инъекций (например, B12 при тяжёлом дефиците).

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимают с пищей, содержащей жиры, для лучшего всасывания. Курс и дозировку определяет врач; бесконтрольный длительный приём витаминов не улучшает состояние волос, а в случае жирорастворимых может нанести вред.

¶Когда витамины не помогут

Выпадение волос имеет множество причин, и не всегда они связаны с витаминами:

• андрогенетическая алопеция — гормонально обусловленное облысение, требующее иной терапии;
• очаговая алопеция — аутоиммунное заболевание;
• рубцовая алопеция — необратимое поражение фолликулов;
• телогеновое выпадение после стресса, родов, инфекций, диет — часто разрешается самостоятельно по устранению причины.

В этих случаях приём витаминов без устранения основной причины не даёт результата.

¶Питание как источник витаминов

Полноценный рацион снижает риск дефицитов. Источники ключевых нутриентов:

Вегетарианцы и люди на строгих диетах находятся в группе риска по B12, железу и цинку.

¶Выводы по практике

При выпадении волос чаще всего проверяют и при необходимости корректируют уровень витамина D, биотина, витаминов группы B, а также железа и цинка. Единого «главного» витамина не существует: выбор зависит от результатов анализов. Самолечение высокими дозами витаминов неэффективно и потенциально опасно, поэтому при стойком выпадении волос следует обратиться к врачу для установления причины.