Витамины при выпадении волос¶

Выпадение волос (алопеция) — процесс потери волос, превышающий естественную норму обновления волосяного покрова. В норме человек теряет от 50 до 100 волос в сутки; устойчивое превышение этого показателя, поредение или очаговое облысение служат поводом для обращения к врачу. Одной из возможных причин диффузного выпадения является недостаточность питания волосяных фолликулов — дефицит витаминов, минералов и микроэлементов. В таких случаях коррекция рациона и приём витаминных препаратов могут способствовать нормализации роста волос, однако витамины не являются универсальным средством и эффективны лишь при подтверждённом дефиците.

¶Роль витаминов в росте волос

Волос — это белковое образование, формирующееся в фолликуле. Его рост зависит от деления клеток матрикса, кровоснабжения кожи головы и достаточного поступления питательных веществ. Витамины участвуют в ключевых процессах:

• регуляции клеточного деления и дифференцировки;
• синтезе кератина и коллагена;
• поддержании микроциркуляции в коже;
• антиоксидантной защите фолликулов от окислительного стресса;
• обмене железа, цинка и других микроэлементов.

Дефицит любого из этих компонентов может сопровождаться усиленным выпадением и ухудшением качества волос.

¶Основные витамины

¶Витамины группы B

Комплекс витаминов B играет центральную роль в питании волосяных фолликулов.

Биотин (B7) — участвует в метаболизме жирных кислот и синтезе кератина. При выраженном дефиците биотина наблюдается выпадение волос и ломкость ногтей. Однако при отсутствии дефицита дополнительный приём биотина существенного эффекта не оказывает.

Пиридоксин (B6) — необходим для обмена аминокислот, из которых строится белок волоса.

Фолиевая кислота (B9) и цианокобаламин (B12) — участвуют в делении клеток, в том числе клеток волосяного фолликула. Их недостаток часто связан с анемией, которая сама по себе провоцирует выпадение.

Ниацин (B3, PP) — расширяет периферические сосуды и улучшает кровоснабжение кожи головы.

¶Витамин D

Витамин D регулирует работу рецепторов, связанных с ростом фолликулов. Низкий уровень витамина D часто выявляется у людей с диффузной и андрогенетической алопецией. Приём препарата оправдан при лабораторно подтверждённой недостаточности.

¶Витамин A

Ретиноиды участвуют в обновлении эпителия и работе сальных желёз. Как недостаток, так и избыток витамина A может вызывать выпадение волос, поэтому дозировка требует контроля.

¶Витамин E

Антиоксидант, защищающий клетки фолликула от повреждения свободными радикалами и улучшающий микроциркуляцию.

¶Витамин C

Необходим для синтеза коллагена и усвоения железа. Дефицит железа — одна из частых причин выпадения волос у женщин.

¶Минералы, которые назначают вместе с витаминами

Хотя минералы не относятся к витаминам, их часто рассматривают в комплексе:

¶Когда приём витаминов оправдан

Приём витаминных препаратов эффективен прежде всего при подтверждённом дефиците. Наиболее частые ситуации:

• несбалансированное или ограничительное питание;
• вегетарианство и веганство (риск дефицита B12, железа, цинка);
• беременность и лактация;
• период после перенесённых заболеваний и операций;
• нарушения всасывания в желудочно-кишечном тракте;
• сезонный гиповитаминоз.

Для выявления дефицита проводят анализы крови: общий анализ, ферритин, витамин D, витамин B12, фолаты, цинк, иногда — гормоны щитовидной железы.

¶Формы выпуска и особенности приёма

Витамины для волос выпускаются в виде:

• монопрепаратов (отдельные витамины);
• поливитаминных комплексов;
• специализированных комплексов «для волос, кожи и ногтей».

Особенности приёма:

• жирорастворимые витамины (A, D, E, K) принимают с пищей, содержащей жиры;
• водорастворимые (группа B, C) — обычно во время еды;
• железо лучше усваивается с витамином C и хуже — с кофе, чаем, кальцием;
• цинк и медь конкурируют за всасывание, их разводят по времени.

¶Ограничения и риски

Витамины не устраняют выпадение волос, вызванное другими причинами: андрогенетической алопецией, очаговой алопецией, гормональными нарушениями, стрессом, приёмом некоторых лекарств. В этих случаях требуется лечение у трихолога или дерматолога.

Передозировка жирорастворимых витаминов опасна: избыток витамина A сам провоцирует выпадение, гипервитаминоз D вызывает нарушения обмена кальция. Бесконтрольный приём поливитаминов без анализов нецелесообразен.

¶Что важно учитывать

• Витамины — не самостоятельное лечение, а часть комплексной терапии.
• Наибольший эффект достигается при устранении конкретного дефицита.
• Результат оценивают не раньше чем через 3–6 месяцев, поскольку цикл роста волоса длится долго.
• Причину выпадения устанавливает врач; самодиагностика и самолечение могут отсрочить правильную терапию.