Витамины и масла для ухода за волосами¶

Витамины и масла для волос — группа косметических и нутрицевтически значимых средств, применяемых для поддержания структуры волос, стимуляции роста, уменьшения выпадения и улучшения внешнего вида волосяного покрова. Витамины действуют преимущественно изнутри (при пероральном приёме) либо наносятся наружно в составе лосьонов и масок; растительные и эфирные масла используются главным образом для наружного ухода. Эффективность этих средств зависит от причины состояния волос: при дефиците питательных веществ в организме коррекция рациона или приём добавок даёт результат, тогда как при генетически обусловленном облысении или рубцовой алопеции наружное применение масел и витаминов носит вспомогательный характер.

¶Роль витаминов

Волос — это производное эпидермиса, состоящее в основном из белка кератина. Его рост обеспечивается делением клеток волосяного фолликула, которое требует постоянного поступления энергии, аминокислот и микронутриентов. Наиболее изучены в контексте здоровья волос следующие витамины.

• Витамин A (ретинол и каротиноиды) — участвует в регуляции роста и дифференцировки клеток, влияет на работу сальных желёз. Как при недостатке, так и при избытке возможны нарушения: гипервитаминоз A способен вызывать выпадение волос.
• Витамины группы B — биотин (B7) участвует в метаболизме жирных кислот и кератина; его дефицит сопровождается ломкостью и выпадением волос. Ниацин (B3) улучшает микроциркуляцию в коже головы, пиридоксин (B6) влияет на обмен аминокислот, пантотеновая кислота (B5) входит в состав многих наружных средств.
• Витамин C — необходим для синтеза коллагена и усвоения железа; дефицит железа является одной из частых причин диффузного выпадения волос у женщин.
• Витамин D — его рецепторы присутствуют в фолликулах; низкий уровень связывают с алопецией, однако прямых доказательств того, что добавки восстанавливают рост, недостаточно.
• Витамин E — антиоксидант, защищает липиды мембран, применяется в наружных составах.
• Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот) — входит в состав масок и бальзамов.

Отдельно выделяют минералы: железо, цинк, селен, медь и кремний, которые часто рассматривают вместе с витаминными комплексами.

¶Растительные масла

Масла для волос делятся на базовые (жирные) и эфирные. Базовые масла наносятся на кожу головы и по длине, эфирные добавляются в небольших количествах либо в базовые масла, либо в шампуни.

Среди эфирных масел распространены розмариновое, лавандовое, чайного дерева, перечной мяты и кедра. Розмариновое масло в ряде небольших исследований демонстрировало эффект, сопоставимый с миноксидилом при андрогенетической алопеции, однако выборки были малы, и данные не считаются окончательными. Эфирные масла требуют разведения, поскольку в чистом виде могут вызывать ожоги и аллергию.

¶Механизмы действия

Базовые масла работают по нескольким направлениям: создают на поверхности волоса плёнку, уменьшающую трение и потерю влаги; заполняют пространство между чешуйками кутикулы; некоторые (кокосовое) проникают в кортекс и снижают набухание волоса в воде. Эфирные масла обладают антисептическими и раздражающими свойствами, что может усиливать кровоток в коже головы, хотя прямая связь между усилением кровотока и ускорением роста волос не доказана. Витамины при наружном применении действуют в основном на поверхности и в верхних слоях эпидермиса; системный эффект достигается только при пероральном приёме.

¶Применение и практические аспекты

Масла наносят на сухие или слегка влажные волосы за 30–60 минут до мытья, иногда оставляют на ночь. Тёплое масло распределяется легче. Частота процедур обычно составляет 1–2 раза в неделю; при жирной коже головы масла на корни не наносят. Витаминные комплексы принимают курсами, ориентируясь на суточные нормы потребления; превышение доз жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) опасно, поскольку они накапливаются в организме.

¶Ограничения и критика

Основная проблема темы — разрыв между популярностью средств и доказательной базой. Значительная часть исследований масел мала по объёму, не имеет контрольных групп или проводится на животных. Ряд производителей добавляет витамины в шампуни в концентрациях, недостаточных для биологического эффекта, что используется в маркетинге. Наружное применение масел не устраняет причин алопеции: гормональных, аутоиммунных, связанных с дефицитом железа или заболеваниями щитовидной железы. При выраженном или внезапном выпадении волос, появлении очагов облысения, зуда и шелушения рекомендуется консультация дерматолога или трихолога, а не самостоятельное лечение маслами. Неправильно подобранное или неразведённое эфирное масло способно вызвать контактный дерматит, а тяжёлые базовые масла при склонности к себорее усиливают жирность кожи головы.