Витамины для волос у детей¶

Витамины для волос у детей — это биологически активные вещества, необходимые для нормального роста, структуры и состояния волосяных фолликулов в детском возрасте. Потребность в них обеспечивается прежде всего полноценным питанием; дополнительный приём витаминных препаратов оправдан только при подтверждённом дефиците и назначается врачом. Волосы у детей растут и меняются в соответствии с возрастными этапами, поэтому их состояние оценивают с учётом нормы для конкретного возраста, а не по «взрослым» критериям.

¶Особенности детских волос

Волосы ребёнка отличаются от волос взрослого по структуре и темпам роста:

• у новорождённых волосы тонкие, часто пушковые, с преобладанием фазы покоя;
• первые два-три года происходит смена пушковых волос на более плотные;
• толщина, плотность и пигментация окончательно формируются к периоду полового созревания;
• скорость роста у детей индивидуальна и зависит от генетики, питания и общего состояния здоровья.

Поэтому редкие или тонкие волосы у ребёнка раннего возраста в большинстве случаев являются возрастной нормой, а не признаком авитаминоза.

¶Роль отдельных витаминов и минералов

Для роста волос значимы несколько нутриентов. Их влияние изучено в разной степени, и не для всех существует доказанная связь между дефицитом и выпадением волос у детей.

¶Витамины группы B

• Биотин (B7) участвует в обмене жиров и углеводов, входит в состав ферментов, влияющих на кератиновые структуры. Выраженный дефицит биотина сопровождается истончением и выпадением волос, однако у здоровых детей с обычным рационом он встречается редко.
• Пиридоксин (B6), рибофлавин (B2), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12) участвуют в клеточном делении и кроветворении, что косвенно влияет на питание фолликула.

¶Витамин D

Регулирует обмен кальция и фосфора, влияет на иммунные процессы и цикл роста волос. Дефицит витамина D широко распространён в детской популяции, особенно в северных регионах, и может сопровождаться диффузным выпадением волос. При этом прямая причинно-следственная связь между низким уровнем витамина D и алопецией у детей остаётся предметом исследований.

¶Витамин A и витамин E

Витамин A необходим для роста и дифференцировки клеток, включая эпителий и волосяные фолликулы. Однако его избыток токсичен и сам способен вызывать выпадение волос, поэтому дозирование у детей требует осторожности. Витамин E действует как антиоксидант.

¶Витамин C

Участвует в синтезе коллагена и улучшает всасывание железа. Его дефицит (цинга) в развитых странах встречается редко.

¶Минералы

Формально не относясь к витаминам, для состояния волос критичны:

Дефицит железа и цинка — наиболее доказанные нутриентные причины выпадения волос у детей.

¶Когда действительно нужны добавки

Самостоятельно давать ребёнку витаминные комплексы «для волос» не рекомендуется. Основаниями для назначения служат:

1. лабораторно подтверждённый дефицит конкретного витамина или минерала;
2. железодефицитная анемия или латентный дефицит железа;
3. подтверждённый рахит или недостаточность витамина D;
4. ограничительные диеты, синдромы мальабсорбции, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
5. длительный приём лекарств, нарушающих обмен нутриентов.

Назначение и дозировку определяет педиатр или детский дерматолог с учётом возраста, массы тела и результатов анализов.

¶Причины выпадения волос у детей, не связанные с витаминами

Дополнительный приём витаминов неэффективен, если причина кроется в другом:

• телогеновое выпадение после перенесённой инфекции, высокой температуры или стресса;
• очаговая алопеция — аутоиммунное заболевание;
• грибковые инфекции кожи головы (микроспория, трихофития);
• трихотилломания — навязчивое выдёргивание волос;
• механическое повреждение из-за тугих причёсок, частого заплетания;
• генетические и эндокринные нарушения (гипотиреоз, патология надпочечников).

В этих случаях требуется лечение основного заболевания, а не витаминотерапия.

¶Профилактика и питание

Основной источник нутриентов для ребёнка — сбалансированный рацион. Для здоровья волос в него включают:

• источники белка: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые;
• продукты, богатые железом и цинком: говядину, печень, гречку, орехи;
• овощи и фрукты как источники витамина C и фолатов;
• жирную рыбу и яйца как источники витамина D.

Дополнительно важны достаточный сон, питьевой режим и бережный уход за кожей головы: мягкие шампуни, отказ от частого использования фена на горячем режиме и тугих резинок.

¶Меры предосторожности

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, и их передозировка у детей опасна. Симптомы гипервитаминоза A включают тошноту, головные боли, поражение печени и, парадоксально, усиление выпадения волос. Препараты цинка в высоких дозах нарушают усвоение меди и железа. Поэтому бесконтрольный приём поливитаминных комплексов «для роста волос» детьми недопустим.

¶См. также

• Алопеция
• Рахит
• Железодефицитная анемия
• Биотин
• Трихология