Витамины для сухой кожи тела и лица¶

Витамины для сухой кожи — группа биологически активных веществ, участвующих в регуляции липидного обмена, синтезе коллагена, обновлении эпидермиса и поддержании барьерной функции кожи. Их недостаток или нарушение усвоения способствуют потере влаги, шелушению, ощущению стянутости и повышенной чувствительности как на лице, так и на теле. Применяются в форме пищевых продуктов, витаминных комплексов и наружных средств (кремов, сывороток, масел).

¶Причины сухости кожи

Сухость (ксероз) возникает при нарушении гидролипидной мантии — тонкой плёнки на поверхности кожи, удерживающей воду. Основные факторы:

• снижение выработки кожного сала (себума) с возрастом или из-за гормональных изменений;
• дефицит незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов;
• повреждение рогового слоя агрессивными моющими средствами, горячей водой, сухим воздухом;
• дерматологические заболевания (атопический дерматит, псориаз, ихтиоз);
• приём некоторых лекарств (ретиноиды, диуретики), эндокринные нарушения.

Витамины воздействуют на часть этих механизмов: регулируют обмен липидов, защищают клетки от окислительного стресса, ускоряют регенерацию.

¶Жирорастворимые витамины

¶Витамин A (ретинол)

Участвует в дифференцировке клеток эпидермиса и синтезе кератина. При дефиците кожа становится сухой, шелушится, появляются трещины. В наружных средствах применяются ретинол и его эфиры; они ускоряют обновление клеток, но требуют осторожности — возможны раздражение и повышенная фоточувствительность. Беременным наружные ретиноиды противопоказаны.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, встраивается в клеточные мембраны и защищает липиды от перекисного окисления. Смягчает кожу, уменьшает потерю влаги, усиливает действие витамина A. Содержится в растительных маслах, орехах, семечках, авокадо. В косметике встречается как токоферол и токоферилацетат.

¶Витамин D

Регулирует пролиферацию и дифференцировку кератиноцитов, участвует в работе иммунной системы кожи. При дефиците обостряются атопический дерматит и псориаз, сопровождающиеся сухостью. Основной источник — синтез в коже под действием ультрафиолета и пищевые продукты; в северных широтах часто требуется дополнительный приём.

¶Витамин K

Участвует в свёртывании крови и укреплении стенок капилляров. Прямого влияния на увлажнение не оказывает, но применяется в средствах против купероза и тёмных кругов, нередко в сочетании с витаминами A и E.

¶Водорастворимые витамины

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для синтеза коллагена, мощный антиоксидант, подавляет пигментацию. При недостатке кожа теряет упругость, становится тусклой и сухой. В сыворотках применяется в концентрациях 5–20 %; нестабилен, поэтому выпускается в производных (аскорбилфосфат магния, аскорбилглюкозид).

¶Витамины группы B

• B3 (ниацинамид) — укрепляет барьер, снижает трансэпидермальную потерю воды, уменьшает воспаление; хорошо переносится, подходит для чувствительной кожи.
• B5 (пантенол) — увлажняет, заживляет микротрещины, часто входит в кремы для тела.
• B7 (биотин) — при дефиците развивается сухость и шелушение; содержится в яйцах, орехах, злаках.
• B2, B6 — участвуют в обмене жирных кислот; их недостаток проявляется сухостью и трещинами в углах рта.

¶Витамин F (комплекс незаменимых жирных кислот)

Не является витамином в строгом смысле, но традиционно обозначается так. Включает линолевую, линоленовую и арахидоновую кислоты. Восстанавливает липидный барьер, уменьшает шелушение; присутствует в маслах примулы, чёрной смородины, подсолнечника.

¶Формы применения

¶Практические рекомендации

При стойкой сухости целесообразно сочетать внутренний приём и наружный уход. Следует отдавать предпочтение мягким очищающим средствам без сульфатов, наносить увлажняющий крем на влажную кожу, избегать горячей воды. Дозировки витаминных препаратов подбирает врач: жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, и их передозировка опасна. При подозрении на авитаминоз или дерматологическое заболевание требуется консультация специалиста, а не самостоятельный приём высоких доз.

¶Меры предосторожности

• Ретиноиды повышают чувствительность к солнцу, их применяют вечером.
• Витамин C в высоких концентрациях может вызывать жжение.
• Витамин E при наружном применении иногда провоцирует контактный дерматит.
• При беременности и лактации состав средств согласовывают с врачом.
• Витамин D в больших дозах токсичен; дозу определяют по анализу крови.

¶См. также

Сбалансированное питание, увлажняющие кремы, эмоленты, атопический дерматит.