Витамины для кожи лица¶

Витамины для кожи лица — группа витаминов и витаминоподобных соединений, которые участвуют в физиологических процессах, обеспечивающих нормальное состояние кожи: обновлении клеток эпидермиса, синтезе коллагена и эластина, защите от окислительного стресса, регуляции работы сальных желёз и пигментообразования. Потребность кожи в этих веществах обеспечивается как поступлением с пищей, так и — в ограниченной степени — местным применением косметических средств. Выраженный дефицит витаминов проявляется сухостью, шелушением, воспалением, замедленным заживлением и ускоренным старением кожи.

¶Роль витаминов в физиологии кожи

Кожа — самый крупный орган тела, и её состояние зависит от системного поступления нутриентов. Витамины не служат источником энергии и не входят в структуру тканей напрямую, но выступают коферментами и регуляторами биохимических реакций. Ключевые процессы, в которых они участвуют:

• обновление эпидермиса — деление и дифференцировка кератиноцитов;
• синтез коллагена, эластина и керамидов — основа прочности и увлажнённости кожи;
• антиоксидантная защита — нейтрализация свободных радикалов от ультрафиолета и загрязнений;
• регуляция воспаления и иммунного ответа;
• контроль меланогенеза — распределение пигмента.

¶Основные витамины

¶Витамин A (ретинол и каротиноиды)

Ретинол и его производные регулируют пролиферацию и дифференцировку клеток эпидермиса, стимулируют синтез коллагена, уменьшают гиперкератоз. Недостаток проявляется сухостью, шелушением, склонностью к воспалениям. В дерматологии применяются синтетические ретиноиды — как наружно, так и системно при тяжёлых формах акне. Избыток витамина A токсичен, поэтому препараты назначает врач. Пищевые источники: печень, сливочное масло, яйца, морковь, тыква, шпинат.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Необходим для гидроксилирования пролина и лизина — этапов синтеза коллагена. Также выступает антиоксидантом, участвует в восстановлении витамина E и подавляет избыточный синтез меланина. Дефицит приводит к снижению упругости кожи, медленному заживлению ран, повышенной ломкости сосудов. Источники: шиповник, чёрная смородина, цитрусовые, болгарский перец, киви.

¶Витамин E (токоферолы)

Жирорастворимый антиоксидант, встраивается в мембраны клеток и защищает липиды от перекисного окисления, вызванного ультрафиолетом. Смягчает кожу, уменьшает воспаление. Часто комбинируется с витамином C в косметических формулах. Источники: растительные масла, орехи, семена, авокадо.

¶Витамины группы B

Комплекс витаминов B играет разностороннюю роль:

• B3 (ниацин, никотинамид) — укрепляет барьер кожи, снижает потерю влаги, уменьшает пигментацию и покраснение;
• B5 (пантотеновая кислота) — способствует заживлению, увлажняет;
• B7 (биотин) — при дефиците наблюдается сухость и выпадение волос;
• B2 (рибофлавин) — участвует в тканевом дыхании, при недостатке возникают трещины в углах рта и себорейные проявления;
• B6 (пиридоксин) — влияет на обмен жиров, может влиять на активность сальных желёз.

Источники: злаки, мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты.

¶Витамин D

Регулирует деление кератиноцитов и иммунные реакции кожи, участвует в заживлении. Его синтез происходит в коже под действием ультрафиолета; при недостатке инсоляции возможен дефицит. Связь витамина D с течением псориаза и атопического дерматита активно изучается. Источники: жирная рыба, яйца, обогащённые продукты.

¶Витамин K

Участвует в свёртываемости крови, применяется в косметологии для уменьшения тёмных кругов и сосудистых проявлений под глазами.

¶Классификация по способу применения

¶Признаки недостатка

Косвенные признаки витаминной недостаточности кожи: стойкая сухость и шелушение, тусклый цвет, замедленное заживление микротравм, склонность к воспалениям, повышенная чувствительность к ультрафиолету, ломкость ногтей и волос. Эти симптомы неспецифичны и могут иметь другие причины, поэтому диагноз устанавливает врач по результатам обследования.

¶Практические аспекты

Сбалансированный рацион обычно покрывает потребность в витаминах. Дополнительный приём добавок оправдан при подтверждённом дефиците или по назначению специалиста. Наружные средства с витаминами требуют осторожности: ретинол и аскорбиновая кислота в высоких концентрациях могут вызывать раздражение, а ретиноиды повышают чувствительность кожи к солнцу. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, и их избыток опасен. Перед началом приёма препаратов или использованием активной косметики рекомендуется консультация дерматолога.