Витамины для кожи лица¶

Витамины для лица — это группа биологически активных органических соединений, которые применяются в составе косметических средств, пищевых добавок и продуктов питания для поддержания нормального состояния кожи. Витамины не синтезируются в коже человека в достаточном количестве (за исключением витамина D, образующегося под действием ультрафиолета) и поступают извне — с пищей или наружно. В дерматологии и косметологии их рассматривают как антиоксиданты, регуляторы клеточного обновления и участников синтеза коллагена.

¶Роль витаминов в коже

Кожа — самый крупный орган человека, выполняющий барьерную, терморегулирующую и иммунную функции. Витамины участвуют в ключевых процессах:

• защита от свободных радикалов и окислительного стресса;
• синтез коллагена и эластина, отвечающих за упругость;
• регуляция деления и дифференцировки клеток эпидермиса;
• подавление избыточной пигментации;
• поддержание липидного барьера и увлажнённости.

Недостаток того или иного витамина проявляется характерными изменениями кожи: сухостью, шелушением, воспалением, гиперпигментацией или замедленным заживлением.

¶Основные витамины

¶Витамин A (ретинол)

Жирорастворимый витамин, регулирующий обновление эпидермиса. Его производные — ретиноевая кислота, ретиналь, ретинилпальмитат — широко применяются в антивозрастной косметике. Ретинол стимулирует выработку коллагена, уменьшает выраженность морщин и гиперпигментации. Недостаток приводит к сухости и ороговению кожи. При наружном применении возможны раздражение и повышенная чувствительность к солнцу, поэтому средства с ретинолом обычно используют вечером.

¶Витамины группы B

Комплекс водорастворимых соединений, каждый из которых выполняет свою функцию:

Ниацинамид считается одним из наиболее изученных компонентов косметики и подходит для большинства типов кожи.

¶Витамин C (аскорбиновая кислота)

Мощный антиоксидант и кофактор синтеза коллагена. Осветляет пигментные пятна, выравнивает тон, защищает от ультрафиолета. Нестабилен: разрушается на свету и при контакте с воздухом, поэтому выпускается в виде стабильных производных (аскорбилфосфат натрия, аскорбилглюкозид). В высоких концентрациях может раздражать чувствительную кожу.

¶Витамин E (токоферол)

Жирорастворимый антиоксидант, встраивающийся в липидный барьер кожи. Защищает мембраны клеток от окисления, увлажняет, заживляет. Часто комбинируется с витамином C, усиливая его действие.

¶Витамин D

Образуется в коже под действием ультрафиолета B. Участвует в дифференцировке кератиноцитов и иммунных реакциях кожи. Применяется наружно при псориазе и некоторых дерматитах.

¶Витамин K

Участвует в свёртывании крови; в косметике используется для уменьшения тёмных кругов под глазами и синяков.

¶Витамин F

Условное название комплекса незаменимых жирных кислот (линолевой, линоленовой, арахидоновой). Восстанавливает липидный барьер, применяется при сухой и атопичной коже.

¶Пути поступления

Витамины попадают в кожу двумя способами:

1. Изнутри — с пищей и пищевыми добавками. Системный дефицит отражается на состоянии кожи, но приём мегадоз «для красоты» не имеет доказанной пользы и может быть вреден.
2. Наружно — в составе кремов, сывороток, масок. Этот путь обеспечивает локальное действие и применяется в косметологии чаще.

¶Выбор витамина по типу кожи

• Сухая кожа — витамины E, F, B5, A.
• Жирная и склонная к акне — ниацинамид (B3), ретиноиды, витамин C.
• Пигментация — витамин C, ниацинамид, ретинол.
• Возрастные изменения — ретинол, витамин C, E.
• Чувствительная кожа — B5, ниацинамид в низких концентрациях.

¶Меры предосторожности

Высокие концентрации активных форм (ретиноевая кислота, аскорбиновая кислота) могут вызывать раздражение, шелушение и фотосенсибилизацию. Ретинол не рекомендуется при беременности. Сочетание некоторых витаминов снижает их эффективность: например, витамин C в кислой среде инактивирует пептиды. Перед введением новых средств в уход целесообразна консультация дерматолога.

¶Источники в питании

• Витамин A — печень, морковь, тыква, шпинат.
• Витамины B — злаки, мясо, яйца, бобовые.
• Витамин C — цитрусовые, шиповник, чёрная смородина, болгарский перец.
• Витамин E — растительные масла, орехи, семечки.
• Витамин D — жирная рыба, яйца; синтезируется под солнцем.

Сбалансированное питание покрывает потребности большинства людей; дополнительный приём добавок оправдан при подтверждённом дефиците.