Успокаивающие травы для нервной системы¶

Седативные растения — группа лекарственных растений, содержащих биологически активные вещества, которые оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему: снижают возбудимость, уменьшают тревожность и нормализуют сон. В официальной и народной медицине их применяют при нервном напряжении, бессоннице, раздражительности и лёгких формах неврастении. Для взрослых мужчин выбор конкретных трав определяется образом жизни, сопутствующими заболеваниями и совместимостью с принимаемыми препаратами.

¶Общие принципы действия

Седативный эффект растений связан с разными группами соединений: эфирными маслами, алкалоидами, флавоноидами, валериановыми кислотами, гликозидами. Механизм в большинстве случаев мягкий: травы не угнетают нервную систему так, как синтетические транквилизаторы, а постепенно снижают уровень возбуждения, улучшают засыпание и уменьшают вегетативные проявления стресса — сердцебиение, потливость, ощущение внутреннего напряжения.

Действие развивается не сразу: при приёме настоев и отваров эффект накапливается в течение одной-двух недель регулярного применения. Растительные средства классифицируют как мягкие седативные и часто комбинируют между собой в сборах.

¶Основные растения

¶Валериана лекарственная

Корневища и корни валерианы — одно из самых известных седативных средств. Содержат эфирное масло с валериановой кислотой, алкалоиды и валепотриаты. Применяется в виде настоев, отваров, спиртовых настойок и таблеток. Действие умеренное, проявляется преимущественно при систематическом приёме. Частые побочные эффекты — сонливость днём, замедление реакции, поэтому валериану не рекомендуют совмещать с вождением и работой, требующей концентрации.

¶Пустырник

Пустырник сердечный и пустырник пятилопастный содержат флавоноиды, алкалоиды и дубильные вещества. Традиционно применяется при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, а также при начальных стадиях гипертонии и вегетососудистых расстройствах. По силе действия сопоставим с валерианой, часто входит в состав успокоительных сборов.

¶Мелисса лекарственная

Листья мелиссы богаты эфирным маслом (цитраль, цитронеллаль), а также розмариновой кислотой. Оказывает мягкое седативное и спазмолитическое действие, уменьшает тревожность, улучшает пищеварение, связанное со стрессом. Применяется в виде чая, настоя, а также в составе сборов. Хорошо переносится, реже вызывает сонливость.

¶Мята перечная

Основной компонент — ментол в составе эфирного масла. Оказывает успокаивающее, спазмолитическое и лёгкое обезболивающее действие. Часто используется в комбинации с мелиссой и валерианой. Не рекомендуется при выраженном гастроэзофагеальном рефлюксе, так как расслабляет сфинктер пищевода.

¶Пассифлора (страстоцвет)

Побеги пассифлоры инкарнатной содержат флавоноиды (витексин, изовитексин) и алкалоиды. Применяется при повышенной возбудимости, тревожных состояниях, нарушениях засыпания. В ряде стран входит в официальные фармакопеи. Эффект сопоставим с умеренными синтетическими анксиолитиками, но выражен мягче.

¶Пион уклоняющийся (марьин корень)

Корни и корневища содержат эфирное масло и гликозиды. Используется как седативное средство при неврастении, бессоннице, вегетативных нарушениях. Требует осторожности: растение токсично в больших дозах, приём ограничен по длительности.

¶Хмель обыкновенный

Соплодия хмеля содержат эфирное масло с лупулином и гумуленом, оказывающими успокаивающее действие. Чаще применяется в составе сборов и «успокоительных подушек». Внутренний приём требует дозирования из-за возможного влияния на гормональный фон.

¶Другие растения

К седативным также относят синюху голубую, душицу, лаванду, боярышник (при сочетании тревожности с нарушениями сердечного ритма), а также некоторые адаптогены с противоположным действием, которые при перевозбуждении, напротив, не показаны.

¶Формы выпуска и способы применения

¶Особенности для взрослых мужчин

Физиологических отличий в реакции на седативные травы между мужчинами и женщинами немного, однако практические аспекты различаются:

• Совместимость с работой и вождением. Валериана, пион и пустырник могут снижать скорость реакции; при управлении транспортом и работе с механизмами предпочтительнее мелисса, мята, пассифлора в дневных дозах.
• Влияние на гормональный фон. Хмель содержит фитоэстрогены, поэтому при регулярном внутреннем приёме мужчинам следует соблюдать дозировку и длительность курса.
• Сочетание с алкоголем и кофеином. Спиртное усиливает угнетающее действие седативных трав, кофеин — ослабляет. Приём настоек на спирту несовместим с управлением автомобилем.
• Сопутствующие заболевания. При гипертонии, аритмии, заболеваниях печени и предстательной железы выбор трав согласовывают с врачом.
• Лекарственные взаимодействия. Седативные травы усиливают действие снотворных, транквилизаторов, антидепрессантов, антигистаминных и обезболивающих средств.

¶Ограничения и меры предосторожности

Растительные средства не заменяют лечения при клинически выраженных тревожных и депрессивных расстройствах. При стойкой бессоннице, панических атаках, длительном снижении настроения необходима консультация врача.

Основные ограничения:

• индивидуальная непереносимость и аллергические реакции;
• беременность и период лактации (для большинства седативных трав);
• детский возраст без назначения врача;
• тяжёлые заболевания печени и почек;
• одновременный приём психотропных препаратов без согласования со специалистом.

Перед началом курса целесообразно уточнить дозировку и длительность приёма у врача или фармацевта, поскольку даже мягкие растительные средства при бесконтрольном использовании способны вызывать сонливость, снижение давления и другие нежелательные эффекты.