Витамины при сухой коже¶

Сухость кожи (ксероз) — состояние, при котором снижается содержание влаги в роговом слое и нарушается барьерная функция эпидермиса. Одной из причин и одновременно фактором, поддерживающим сухость, может быть недостаточное поступление или нарушение обмена ряда витаминов. Витамины не являются самостоятельным «лекарством от сухости», однако их дефицит способен ухудшать состояние кожи, а восполнение нехватки — улучшать её увлажнённость и эластичность.

¶Роль витаминов в состоянии кожи

Кожа — постоянно обновляющаяся ткань, в которой активно идут процессы деления клеток, синтеза липидов и коллагена. Эти процессы зависят от витаминов, выполняющих роль коферментов и регуляторов.

• Витамин A (ретинол) — поддерживает нормальное деление и дифференцировку клеток эпидермиса, участвует в синтезе кератина и липидов рогового слоя. При недостатке кожа становится сухой, шелушится, появляется склонность к ороговению.
• Витамины группы B — влияют на обмен веществ и питание тканей. B2 (рибофлавин), B3 (ниацин, PP), B6, B7 (биотин) участвуют в поддержании барьера кожи; их нехватка проявляется сухостью, трещинами, воспалением.
• Витамин C (аскорбиновая кислота) — необходим для синтеза коллагена и как антиоксидант защищает кожу от окислительного стресса.
• Витамин E (токоферол) — жирорастворимый антиоксидант, встраивается в липидные мембраны, замедляет потерю влаги и защищает липиды кожи от разрушения.
• Витамин D — участвует в регуляции роста и восстановления клеток кожи, влияет на её барьерные свойства.
• Витамин K — преимущественно связан с процессами свёртывания и микроциркуляцией, к сухости имеет косвенное отношение.

¶Когда сухость кожи связана с витаминами

Сухость кожи редко вызывается только дефицитом витаминов. Чаще она имеет внешние причины — сухой воздух, холод, частое мытьё, агрессивные моющие средства, а также внутренние — возрастные изменения, эндокринные и кожные заболевания. Витаминная недостаточность как причина рассматривается в следующих ситуациях:

1. Несбалансированное или ограничительное питание — длительные диеты, отказ от жиров (жирорастворимые витамины A, E, D, K усваиваются только с жирами).
2. Нарушения пищеварения — заболевания желудка, кишечника, печени и желчевыводящих путей ухудшают всасывание витаминов.
3. Повышенная потребность — беременность, период роста, тяжёлые нагрузки, восстановление после болезней.
4. Вредные привычки — курение и алкоголь ускоряют расход антиоксидантов (C, E) и витаминов группы B.
5. Сезонный фактор — зимой и ранней весной поступление витаминов с пищей снижается.

Признаками, которые могут указывать на витаминную природу сухости, считаются сочетание сухости с шелушением, заедами, трещинами в углах рта, ломкостью ногтей и волос, тусклым цветом кожи.

¶Продукты-источники

¶Приём витаминов и ограничения

При подозрении на дефицит целесообразно обратиться к врачу: подтвердить нехватку можно лабораторно. Самодиагностика и бесконтрольный приём высоких доз витаминов небезопасны.

• Жирорастворимые витамины (A, E, D, K) накапливаются в организме; их избыток токсичен. Передозировка витамина A, например, вызывает головные боли, поражение печени, сухость и шелушение кожи вместо улучшения.
• Водорастворимые витамины (C, группа B) выводятся с мочой, но и их избыток может вызывать побочные эффекты.
• Наружное применение. Кремы с ретинолом, ниацинамидом, витамином E и пантенолом (провитамин B5) используются для ухода за сухой кожей, однако их эффект связан с местным действием, а не с восполнением дефицита в организме.
• Комплексный подход. Увлажнение и защита кожи (эмоленты, мягкие очищающие средства, увлажнители воздуха) остаются основой лечения ксероза; витамины — вспомогательный фактор.

¶Что важно учитывать

Сухость кожи — многофакторное состояние. Витамины участвуют в поддержании её барьера, но не заменяют базовый уход и лечение основного заболевания, если оно есть. Наиболее обоснован приём витаминов при подтверждённом дефиците или повышенной потребности, а не как универсальное средство от сухости. Определить причину и подобрать коррекцию помогает врач — дерматолог или терапевт.