Цинк в таблетках: правила приёма¶

Цинк в таблетках — пероральная лекарственная форма микроэлемента цинка, применяемая для профилактики и коррекции дефицита цинка в организме. Выпускается в виде таблеток, капсул и таблеток, покрытых оболочкой, чаще всего в форме солей — сульфата, глюконата, цитрата, пиколината или оксида цинка. Приём препарата имеет особенности, связанные с всасыванием микроэлемента, взаимодействием с пищей и другими лекарствами, а также с риском передозировки.

¶Формы выпуска и дозировки

Цинк в таблетках встречается в нескольких химических формах, которые различаются по биодоступности:

Дозировка обычно указывается в миллиграммах элементарного цинка, а не соли. Это важно: 50 мг сульфата цинка содержат лишь около 11 мг элементарного цинка. Суточная норма для взрослых составляет 8–11 мг; верхний допустимый уровень потребления — около 40 мг в сутки.

¶Как правильно принимать

¶Время приёма

Таблетки цинка лучше принимать отдельно от еды или через 1–2 часа после лёгкого приёма пищи. Натощак препарат всасывается лучше, но у чувствительных людей может вызывать тошноту. В таком случае таблетку принимают вместе с небольшим количеством еды, избегая продуктов, мешающих усвоению.

¶Продукты-антагонисты

Всасывание цинка снижают:

• фитаты — содержатся в злаках, бобовых, отрубях;
• кальций — молоко, сыр, творог;
• железо и медь — конкурируют за одни и те же транспортные механизмы;
• кофеин и танины — кофе, крепкий чай.

Поэтому цинк не запивают молоком, кофе или чаем; оптимально — обычная вода.

¶Сочетания с лекарствами

Цинк ухудшает всасывание ряда антибиотиков (тетрациклинов, фторхинолонов) и препаратов железа. Между их приёмами выдерживают не менее 2 часов. Аналогично разводят по времени приём цинка и кальция.

¶Длительность курса

Профилактические курсы обычно длятся 1–3 месяца. Лечебные дозы и продолжительность определяет врач. Длительный приём высоких доз без контроля не рекомендуется.

¶Побочные эффекты и передозировка

При соблюдении дозировок цинк обычно переносится хорошо. Возможны:

• тошнота, боль в животе, металлический привкус;
• диарея или запор;
• головная боль.

Хроническое превышение дозы (свыше 40 мг элементарного цинка в сутки) ведёт к дефициту меди, нарушению иммунитета, снижению уровня «хорошего» холестерина. Острая передозировка вызывает рвоту, боли в животе, обезвоживание; в тяжёлых случаях требуется медицинская помощь.

¶Кому показан и кому противопоказан

Цинк назначают при подтверждённом дефиците, при диарее, некоторых кожных заболеваниях, в период восстановления после операций, при вегетарианском питании. Осторожность нужна при болезнях почек, язвенной болезни, а также при приёме ряда лекарств. Беременным и кормящим дозу подбирает врач.

¶Частые ошибки

• Приём цинка одновременно с железом или кальцием.
• Запивание молоком, кофе, чаем.
• Ориентирование на дозировку соли, а не элементарного цинка.
• Бесконтрольный длительный приём высоких доз.
• Приём на голодный желудок при повышенной чувствительности.

¶Взаимодействие с витаминами

Витамин C улучшает усвоение цинка, поэтому их часто комбинируют. Витамин B6 также способствует лучшему всасыванию. А вот избыток витамина A и меди может мешать. Комплексные добавки с цинком и железом менее эффективны, чем раздельный приём.

¶Особенности для разных групп

Детям цинк дают в форме сиропов или растворимых таблеток, дозировка рассчитывается по возрасту. Пожилым людям усвоение может быть снижено, поэтому доза корректируется. Спортсменам цинк полезен из-за потерь с потом, но принимать его лучше отдельно от железосодержащих добавок.

¶Хранение и меры предосторожности

Таблетки хранят в сухом месте при комнатной температуре, вдали от детей. Нельзя превышать указанную дозировку и принимать препарат дольше рекомендованного срока без консультации специалиста. При появлении симптомов передозировки приём прекращают и обращаются к врачу.