Травяной сбор для сна: состав и свойства¶

Травяной сбор для сна — многокомпонентная растительная смесь, предназначенная для приготовления настоя или отвара с целью облегчения засыпания и нормализации ночного отдыха. Относится к группе седативных лекарственных растительных средств и биологически активных добавок. Основу таких сборов составляют растения, обладающие мягким успокаивающим, анксиолитическим или снотворным действием, — прежде всего валериана, пустырник, мелисса, мята и липа. В аптечной сети подобные смеси реализуются как готовые фитосборы, а также составляются индивидуально по рекомендации врача.

¶Общие принципы составления

Сбор для сна обычно строится по трёхчастной схеме:

• основное седативное растение — обеспечивает главный успокаивающий эффект (валериана, пустырник);
• растения-синергисты — усиливают и дополняют действие, смягчают возбуждение (мелисса, мята, липа);
• корректоры — улучшают вкус, аромат или снимают напряжение отдельных систем (фенхель, ромашка, шишки хмеля).

Соотношение компонентов подбирают так, чтобы преобладало основное растение, а остальные играли вспомогательную роль. Классическая пропорция — 2:1:1 или 3:2:1 в пользу главного компонента.

¶Основные компоненты

¶Валериана лекарственная

Корневища и корни валерианы — наиболее известное растительное сырьё для нормализации сна. Содержит эфирное масло (борнилацетат, изовалериановую кислоту), валепотриаты и алкалоиды. Действие развивается постепенно, при курсовом приёме, и проявляется в снижении возбудимости центральной нервной системы, облегчении засыпания. Входит в большинство аптечных сборов, часто в дозировке 30–50 % от общей массы.

¶Пустырник

Трава пустырника (обычно пустырника пятилопастного или сердечного) обладает седативным и гипотензивным действием, содержит алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества. Применяется при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, неврозах. Часто комбинируется с валерианой, усиливая её эффект.

¶Мелисса лекарственная

Листья мелиссы богаты эфирным маслом с цитралем и цитронеллалем, а также розмариновой кислотой. Оказывает мягкое успокаивающее и спазмолитическое действие, снижает тревожность. Благодаря приятному лимонному аромату часто служит вкусовым компонентом сбора.

¶Мята перечная

Листья мяты содержат ментол, который рефлекторно расширяет сосуды и оказывает лёгкое седативное и спазмолитическое действие. Входит в состав успокоительных сборов как вспомогательный и ароматический компонент.

¶Липа

Цветки липы (липовый цвет) применяются как потогонное и мягкое успокаивающее средство, содержат флавоноиды, эфирное масло, слизь. Часто включаются в вечерние сборы, особенно в сочетании с ромашкой.

¶Ромашка аптечная

Цветки ромашки обладают противовоспалительным, спазмолитическим и слабым седативным действием. Содержат эфирное масло с хамазуленом, флавоноиды (апигенин). Широко используются в детских и «мягких» успокоительных сборах.

¶Хмель

Соплодия (шишки) хмеля содержат эфирное масло, горечи, флавоноиды и обладают выраженным седативным действием. Применяются при бессоннице и повышенной возбудимости, нередко в сочетании с валерианой и пустырником.

¶Дополнительные растения

В отдельных рецептурах встречаются пион уклоняющийся (марьин корень), синюха голубая, донник, душица, лаванда, пассифлора. Эти компоненты усиливают седативный или спазмолитический эффект, но требуют осторожности из-за возможных побочных реакций и противопоказаний.

¶Типовые рецептуры

Пропорции указаны в условных частях; при самостоятельном составлении удобно отмерять их ложками или весовыми долями.

¶Приготовление

Наиболее распространённый способ — настой. Одну-две столовые ложки измельчённой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают под крышкой 15–30 минут, процеживают. Принимают за 30–60 минут до сна в тёплом виде. Для корневищ валерианы и шишек хмеля иногда готовят отвар на водяной бане, поскольку плотное сырьё хуже отдаёт действующие вещества при простом настаивании. Готовый настой хранят в холодильнике не более суток.

¶Действие и эффекты

Седативные фитосборы действуют мягче синтетических снотворных и не вызывают выраженной дневной сонливости при соблюдении дозировки. Эффект развивается постепенно, обычно в течение 1–3 недель регулярного приёма. Растительные компоненты снижают время засыпания, уменьшают число ночных пробуждений, смягчают тревожность перед сном. При этом они не являются средствами неотложной помощи при острых нарушениях сна.

¶Противопоказания и ограничения

К общим ограничениям относятся:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• беременность и период лактации (требуется консультация врача);
• выраженная артериальная гипотензия (пустырник, валериана могут снижать давление);
• детский возраст без назначения специалиста;
• одновременный приём седативных, снотворных и психотропных препаратов без контроля врача.

Отдельные растения имеют специфические ограничения: хмель не рекомендуют при депрессивных состояниях, пион — при гастрите и гипотонии. Длительный бесконтрольный приём валерианы может вызывать головную боль и нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

¶Место в терапии нарушений сна

Фитосборы применяются преимущественно при лёгких и ситуационных нарушениях сна — связанных со стрессом, сменой обстановки, переутомлением. При хронической бессоннице, апноэ, депрессии и других клинически значимых состояниях растительные средства служат лишь дополнением к основной терапии и назначаются врачом. Самостоятельное использование сбора не заменяет диагностику причин нарушения сна.

¶Аптечные формы

Промышленность выпускает готовые успокоительные сборы (например, сбор успокоительный № 2 и № 3), фильтр-пакеты, а также растительное сырьё россыпью. Фильтр-пакеты удобны для разовой заварки, тогда как рассыпные смеси позволяют точнее регулировать пропорции. Помимо классических сборов, существуют таблетированные и капсульные формы с экстрактами тех же растений.