Семена подорожника: приём и применение¶

Семена подорожника — высушенные зрелые семена растений рода Подорожник (лат. Plantago), прежде всего подорожника большого (Plantago major) и подорожника блошного (Plantago psyllium). Используются в народной и официальной медицине, а также в диетическом питании как источник растворимой клетчатки (слизей) и средство для регуляции работы кишечника. В фармакопеях ряда стран закреплены как лекарственное растительное сырьё; в России распространён подорожник большой, семена которого входят в состав некоторых слабительных и обволакивающих сборов.

¶Действующие вещества и свойства

Основной компонент семян — водорастворимые полисахариды (слизи), которые при контакте с водой образуют гелеобразную массу. Именно этот гель обеспечивает:

• обволакивающее действие на слизистую желудка и кишечника;
• размягчение стула и стимуляцию перистальтики за счёт увеличения объёма кишечного содержимого;
• замедление всасывания части углеводов и жиров, что используют при диетах.

Помимо слизей, семена содержат жирные масла, белковые вещества, иридоидные гликозиды (аукубин), флавоноиды, а также минеральные соли и небольшое количество дубильных веществ. Калорийность самих семян высокая, но всасывается лишь часть питательных веществ, поэтому их применяют как «балластное» волокно.

¶Формы выпуска

В продаже встречаются:

¶Как принимать

Главное правило — семена нельзя употреблять в сухом виде без достаточного количества жидкости: набухая в пищеводе или глотке, они могут вызвать закупорку. Общий порядок приёма:

1. Дозировка. Разовая доза цельных семян — обычно 1 чайная ложка (около 3–5 г), суточная — до 2–3 ложек. Псиллиум принимают по 1 чайной ложке 1–3 раза в день. Точную дозу определяет врач или инструкция к препарату.
2. Замачивание. Семена заливают 150–200 мл тёплой (не кипящей) воды, размешивают и дают постоять 5–15 минут до образования геля. Полученную массу выпивают вместе с жидкостью.
3. Время приёма. При запорах — за 30–60 минут до еды или перед сном; при обволакивающем действии — за 20–30 минут до еды. При диарее и раздражённом кишечнике схему подбирают индивидуально.
4. Вода. После каждой порции необходимо выпить дополнительно не менее стакана воды в течение дня — суммарно 1,5–2 литра, иначе эффект обратный (запор усилится).
5. Курс. Как слабительное средство — не более 1–2 недель подряд; длительный приём возможен только по назначению врача.

Нельзя одновременно принимать семена подорожника с другими лекарствами без перерыва: гель замедляет их всасывание. Оптимальный интервал — 1–2 часа до или после приёма других препаратов.

¶Применение

• Запоры, в том числе хронические и у лежачих больных.
• Синдром раздражённого кишечника — как источник растворимой клетчатки.
• Геморрой и трещины заднего прохода — для размягчения стула.
• Диарея — в народной практике как обволакивающее средство.
• Диабет 2 типа и гиперлипидемия — вспомогательно, для снижения гликемии и холестерина.
• Снижение веса — для усиления чувства насыщения.

¶Противопоказания и меры предосторожности

Семена подорожника не применяют при:

• полной или частичной непроходимости кишечника;
• стенозах и спайках желудочно-кишечного тракта;
• выраженном обострении язвенной болезни и гастрита;
• атонии кишечника тяжёлой степени;
• индивидуальной непереносимости.

С осторожностью — при беременности, в период лактации и у детей (только по согласованию с врачом). Возможные побочные эффекты: вздутие, метеоризм, ощущение переполнения, редко — аллергические реакции. При появлении боли в животе, тошноты или стойкого запора приём прекращают и обращаются за медицинской помощью.

¶Ошибки при приёме

Распространённые заблуждения:

• приём сухих семян без воды («запивая» лишь глотком) — риск удушья и закупорки;
• увеличение дозы «для быстрого эффекта» — ведёт к вздутию и спазмам;
• сочетание с другими слабительными без контроля — к диарее и потере электролитов;
• отказ от воды в течение дня — сводит действие к нулю;
• бессрочный приём — привыкание кишечника к стимуляции.

¶Хранение

Семена хранят в сухом тёмном месте, в закрытой таре, при умеренной температуре, отдельно от пахучих веществ. Срок годности аптечного сырья обычно 2–3 года; после замачивания готовую массу не хранят — её употребляют сразу.