Что пить при признаках простуды¶

Питьё при признаках простуды — совокупность напитков и жидкостей, которые употребляют при первых симптомах острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для поддержания водного баланса, облегчения самочувствия и восполнения потерь жидкости. Само по себе питьё не устраняет возбудителя заболевания и не заменяет терапию, но является одним из базовых элементов симптоматического ухода при простуде.

¶Физиологическая основа

Простуда — бытовое название группы острых респираторных вирусных инфекций, чаще всего вызываемых риновирусами, аденовирусами, респираторно-синцитиальным вирусом и вирусами парагриппа. При инфекции повышается температура тела, учащается дыхание, усиливается потоотделение, а из-за насморка человек дышит ртом — всё это увеличивает потери воды. Лихорадка ускоряет обмен веществ и испарение влаги с кожи.

Обезвоживание ухудшает самочувствие: появляются сухость во рту, головная боль, слабость, сгущается слизь в дыхательных путях, что затрудняет её отхождение. Достаточное потребление жидкости поддерживает объём циркулирующей крови, помогает терморегуляции и разжижает мокроту и носовое отделяемое. Именно поэтому обильное питьё традиционно относят к мерам первой помощи при простуде.

¶Основные напитки

¶Тёплая вода

Универсальный вариант, не содержащий сахара, кофеина и раздражающих добавок. Тёплая (не горячая) вода смягчает слизистую горла, уменьшает ощущение сухости и першения. Оптимальная температура — примерно 40–50 °C; слишком горячая жидкость может обжечь воспалённую слизистую.

¶Чай

Чёрный, зелёный и травяной чай — распространённое питьё при простуде. Тёплый напиток даёт тепло и влагу, а некоторые травяные сборы (с ромашкой, липой, чабрецом, мятой) традиционно используют как потогонные и успокаивающие средства. Следует учитывать, что крепкий чай содержит кофеин, обладающий мочегонным действием, поэтому злоупотреблять им не рекомендуется. Травяные настои могут вызывать аллергию и иметь противопоказания.

¶Напитки с витамином C

Чай с лимоном, настой шиповника, отвар чёрной смородины, апельсиновый и другие цитрусовые соки ассоциируются с лечением простуды. Витамин C участвует в работе иммунной системы, однако клинические исследования не подтверждают, что его приём после начала заболевания заметно сокращает его длительность. Практическая ценность таких напитков — в тепле, жидкости и приятном вкусе, а не в «ударной» дозе витамина.

¶Морсы и компоты

Клюквенный и брусничный морсы, компоты из сухофруктов, отвары ягод содержат воду, органические кислоты и немного витаминов. Их часто подают тёплыми. Из-за добавленного сахара такие напитки не стоит пить в больших количествах, особенно при сопутствующих заболеваниях (например, сахарном диабете).

¶Молоко с мёдом

Тёплое молоко с мёдом — популярное народное средство при боли в горле и кашле. Мёд действительно способен смягчать горло и уменьшать ночной кашель. Молоко переносят не все взрослые: у части людей оно усиливает образование слизи. Мёд не следует давать детям до года из-за риска ботулизма, а также он противопоказан при аллергии.

¶Солевые растворы и аптечные средства

При выраженной лихорадке, потливости, рвоте или диарее потери воды и электролитов растут. В таких случаях применяют регидратационные растворы (аптечные порошки для приготовления раствора, содержащие натрий, калий, хлориды и глюкозу). Они восстанавливают не только объём жидкости, но и электролитный баланс, что важно при значительном обезвоживании.

¶Чего следует избегать

• Алкоголь. Расширяет сосуды, усиливает потоотделение и мочеотделение, способствует обезвоживанию и несовместим с рядом лекарств.
• Крепкий кофе и энергетики. Кофеин усиливает выведение жидкости и может повышать давление и частоту пульса.
• Очень горячие напитки. Раздражают и без того воспалённую слизистую.
• Большие объёмы сладких газированных напитков. Избыток сахара не приносит пользы, а газы могут раздражать горло.
• Напитки с раздражающими специями при сильной боли в горле.

¶Режим питья

Единой нормы для всех нет: потребность зависит от массы тела, температуры, возраста и состояния человека. Ориентировочный подход — пить небольшими порциями (по 100–200 мл) каждые 20–30 минут, не дожидаясь сильной жажды. При лихорадке общий объём жидкости обычно увеличивают по сравнению с обычным днём. Контрольные признаки достаточного питья — редкое мочеиспускание светлой мочой, отсутствие сухости во рту, нормальное самочувствие. При заболеваниях почек, сердца и при отёках увеличение объёма жидкости следует согласовать с врачом, так как избыток воды может быть опасен.

¶Ограничения и медицинская помощь

Питьё — лишь поддерживающая мера. Если симптомы простуды сохраняются дольше недели, температура держится выше 38,5 °C более трёх дней, появляются одышка, боль в груди, сильная головная боль, спутанность сознания или обезвоживание, необходимо обратиться за медицинской помощью. Отдельного внимания требуют дети, беременные, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями: у них обезвоживание развивается быстрее, а выбор напитков и лекарств имеет дополнительные ограничения. Самолечение высокими дозами витаминов, травяных сборов или спиртовых настоек не заменяет консультацию специалиста.