Успокоительные травы для чая¶

Успокоительные травы для чая — группа лекарственных и пряно-ароматических растений, настои и отвары которых традиционно применяются в народной и официальной фитотерапии для снижения нервного возбуждения, облегчения засыпания и мягкой коррекции тревожных состояний. Действующие вещества таких растений — алкалоиды, флавоноиды, эфирные масла, валепотриаты и гликозиды — оказывают седативное, анксиолитическое или снотворное действие преимущественно лёгкой и средней степени выраженности. Растения используются как в моно-настоях, так и в составе сборов, называемых успокоительными или седативными чаями.

¶Классификация по действию

По преобладающему эффекту успокоительные травы условно делят на несколько групп:

• Седативные — снижают возбудимость центральной нервной системы: валериана, пустырник, пион уклоняющийся.
• Снотворные мягкого действия — облегчают засыпание: мелисса, лаванда, хмель.
• Анксиолитические (противотревожные) — уменьшают чувство тревоги: зверобой, страстоцвет (пассифлора).
• Спазмолитические и вегетостабилизирующие — снимают вегетативные проявления стресса: мята, ромашка, фенхель.

Такое деление условно: большинство растений проявляет смешанное действие, а эффект зависит от дозы и способа приготовления.

¶Основные растения

¶Валериана лекарственная

Корневища и корни валерианы содержат эфирное масло и валепотриаты. Настой оказывает седативное действие, замедляет сердечный ритм при нервном возбуждении, улучшает засыпание. Эффект развивается постепенно, при курсовом приёме. Входит в большинство аптечных успокоительных сборов.

¶Пустырник

Пустырник сердечный и пустырник пятилопастный содержат алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества. Применяется при повышенной нервной возбудимости, начальных стадиях гипертонии, нарушениях сна. По силе действия сопоставим с валерианой, нередко сочетается с ней.

¶Мелисса лекарственная

Листья мелиссы богаты эфирным маслом с цитралем и цитронеллалем. Чай из мелиссы уменьшает напряжение, улучшает настроение, мягко способствует сну. Обладает также спазмолитическим и лёгким противовоспалительным действием.

¶Мята перечная

Источник ментола и других компонентов эфирного масла. Оказывает успокаивающее, спазмолитическое и желчегонное действие. Часто добавляется в сборы для улучшения вкуса. При выраженной гипотонии и рефлюксе применяется с осторожностью.

¶Ромашка аптечная

Цветки содержат эфирное масло с хамазуленом, флавоноиды, слизи. Настой ромашки успокаивает, снимает спазмы гладкой мускулатуры, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Один из самых распространённых компонентов детских и взрослых успокоительных чаёв.

¶Лаванда

Соцветия лаванды узколистной содержат линалилацетат и линалоол. Чай и ингаляции с лавандой снижают тревожность, улучшают качество сна. Применяется также в ароматерапии.

¶Зверобой продырявленный

Содержит гиперицин, гиперфорин, флавоноиды. Обладает антидепрессивным и анксиолитическим действием при курсовом приёме. Требует осторожности: повышает чувствительность кожи к ультрафиолету и взаимодействует с рядом лекарств.

¶Страстоцвет (пассифлора)

Побеги пассифлоры инкарнатной содержат флавоноиды и алкалоиды. Применяются при повышенной возбудимости, тревоге, нарушениях сна. Входит в состав многих аптечных седативных сборов.

¶Хмель обыкновенный

Соплодия хмеля содержат эфирное масло, горечи, флавоноиды. Оказывают успокаивающее и мягкое снотворное действие. Часто входит в вечерние сборы вместе с валерианой и пустырником.

¶Пион уклоняющийся

Корни и корневища пиона применяются как седативное средство при неврозах, нарушениях сна, вегетативных расстройствах. Входит в официальные сборы.

¶Способы приготовления

Наиболее распространены настой и отвар. Стандартная пропорция — 1–2 столовые ложки измельчённого сырья на 200–250 мл кипятка. Настой выдерживают под крышкой 15–30 минут, отвар кипятят на водяной бане 15 минут и настаивают 45 минут. Принимают за 30–60 минут до сна или 2–3 раза в день при повышенной возбудимости. Курс обычно составляет 2–4 недели.

¶Готовые сборы

Аптечные успокоительные сборы включают комбинации из 3–6 растений. Типичные сочетания: валериана с пустырником и мелиссой; ромашка с мятой и фенхелем; хмель с валерианой и пионом. Промышленно выпускаются фильтр-пакеты и рассыпное сырьё.

¶Меры предосторожности

Фитотерапия не заменяет лечения при клинически выраженных расстройствах. Возможны индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, сонливость в дневное время, снижение концентрации внимания. Зверобой несовместим с рядом антидепрессантов, оральных контрацептивов и антикоагулянтов. При беременности, лактации, гипотонии, заболеваниях печени и приёме рецептурных препаратов необходима консультация врача.

¶Правовой статус

В России большинство перечисленных растений реализуется как биологически активные добавки и лекарственное растительное сырьё, часть — как безрецептурные препараты. Требования к качеству и маркировке устанавливаются фармакопейными статьями и нормативными актами в сфере обращения лекарственных средств.