Селен и его влияние на волосы¶

Селен — химический элемент VI группы периодической системы (атомный номер 34), относящийся к группе халькогенов. В биологии и медицине под этим термином понимают прежде всего микроэлемент, входящий в состав селеносодержащих белков и ферментов. Для волос селен значим как компонент антиоксидантной защиты и участник процессов, связанных с ростом и состоянием волосяных фолликулов. Одновременно селен относится к элементам с узким диапазоном безопасного потребления: как недостаток, так и избыток вещества отражаются на состоянии кожи и волос.

¶Биологическая роль

Селен не синтезируется в организме человека и поступает исключительно с пищей. В тканях он включается в состав селеноцистеина — аминокислоты, входящей в активные центры селенозависимых ферментов. Ключевыми для организма являются:

• глутатионпероксидазы — ферменты, нейтрализующие перекиси и продукты перекисного окисления липидов;
• тиоредоксинредуктаза — поддерживает восстановительный баланс в клетках;
• дейодиназы — участвуют в обмене тиреоидных гормонов.

Волос состоит преимущественно из кератина — белка, богатого дисульфидными связями. Окислительный стресс повреждает белковые структуры и липиды клеточных мембран, что отражается на прочности стержня и состоянии фолликула. Антиоксидантная функция селена рассматривается как один из механизмов, опосредованно влияющих на волосы.

¶Селен и рост волос

Волосяной фолликул — структура с высокой скоростью деления клеток, чувствительная к дефициту нутриентов и к окислительному повреждению. Селен участвует в защите клеток фолликула от свободных радикалов и в регуляции клеточного цикла.

Отдельно изучается связь селена с обменом тиреоидных гормонов. Щитовидная железа и волосяные фолликулы реагируют на нарушения гормонального баланса: при гипотиреозе и гипертиреозе часто наблюдается диффузное выпадение волос. Поскольку дейодиназы, превращающие тироксин в более активный трийодтиронин, являются селенозависимыми, дефицит элемента может косвенно влиять на состояние волос через эндокринный статус.

Прямых доказательств того, что селен сам по себе ускоряет рост волос у здоровых людей без дефицита, недостаточно. Имеющиеся данные касаются главным образом коррекции недостаточности микроэлемента.

¶Признаки дефицита

Селенодефицитные состояния встречаются в регионах с бедными селеном почвами. К классическим проявлениям тяжёлого дефицита относят кардиомиопатию (болезнь Кешана) и нарушения функции щитовидной железы. Со стороны кожи и волос возможны:

• сухость кожи и волос;
• истончение и ломкость стержня;
• замедление роста;
• усиление выпадения.

Эти симптомы неспецифичны и наблюдаются при недостатке многих нутриентов — железа, цинка, биотина, витамина D, поэтому изолированно по состоянию волос дефицит селена не диагностируется.

¶Избыток и токсичность

Селен обладает относительно низким порогом токсичности. Хроническое превышение поступления приводит к селенозу, который проявляется:

Парадоксально, но именно избыток селена — более частая причина ухудшения состояния волос, чем его недостаток. Это важно учитывать при бесконтрольном приёме биологически активных добавок: передозировка способна спровоцировать выпадение волос, которое ошибочно принимают за симптом дефицита.

¶Источники поступления

Основные пищевые источники селена:

• бразильский орех (лидер по содержанию);
• рыба и морепродукты (тунец, сардины, креветки);
• мясо и субпродукты (печень, почки);
• яйца;
• зерновые и бобовые (содержание зависит от почвы);
• семена подсолнечника, грибы.

Суточная потребность взрослого человека составляет около 55–70 мкг; верхний допустимый уровень потребления — порядка 400 мкг в сутки. Точные нормы различаются в зависимости от национальных рекомендаций.

¶Применение в средствах для волос

Селен в форме дисульфида (селениум дисульфид) применяется в лечебных шампунях как противогрибковый компонент при себорейном дерматите и перхоти. В этом случае вещество действует местно на дрожжеподобные грибы рода Malassezia, а не как нутриент для роста волос. Концентрация в таких средствах обычно составляет 1–2,5 %. Это принципиально иной механизм действия, нежели при приёме внутрь.

¶Рекомендации и ограничения

При подозрении на дефицит селена или на связь выпадения волос с нутриентным статусом целесообразно лабораторное определение концентрации элемента (в сыворотке крови, волосах, ногтях) и консультация врача. Самостоятельный приём высоких доз селеносодержащих добавок не оправдан и потенциально опасен. Назначение препаратов селена имеет смысл при подтверждённой недостаточности, при некоторых заболеваниях щитовидной железы и в составе комплексной терапии — по решению специалиста.

Таким образом, селен играет физиологически значимую роль в антиоксидантной защите и гормональном обмене, косвенно влияя на состояние волосяных фолликулов. Однако его вклад в «пользу для волос» реализуется преимущественно через устранение дефицита, тогда как избыток элемента даёт обратный эффект.