Фолиевая кислота: свойства и приём¶

Фолиевая кислота (витамин B9, птероилглутаминовая кислота) — водорастворимый витамин группы B, необходимый для нормального кроветворения, синтеза нуклеиновых кислот и деления клеток. В организме человека не синтезируется и поступает с пищей либо в виде добавок. Термин «фолиевая» происходит от латинского folium — «лист»: вещество было выделено из листьев шпината в 1941 году. Под маркой Solgar выпускаются биологически активные добавки с фолиевой кислотой и её активными формами, применяемые для профилактики и коррекции дефицита витамина B9.

¶Формы выпуска и состав

Препараты фолиевой кислоты Solgar представлены несколькими вариантами:

• Фолиевая кислота 400 мкг — таблетки с минимальной профилактической дозировкой;
• Фолиевая кислота 800 мкг — таблетки для более выраженного дефицита;
• Метафолин (Metafolin) — таблетки, содержащие метилфолат (L-5-МТГФ), активную форму витамина, не требующую ферментного превращения в организме;
• Фолат 400 мкг — форма на основе метилфолата в капсулах.

Метафолин (метилфолат) предпочтителен для людей с полиморфизмом гена MTHFR, у которых синтез активной формы витамина нарушен. Обычная фолиевая кислота (птероилглутаминовая) всасывается в кишечнике и затем превращается в активный метилфолат при участии ферментов.

¶Биологическая роль

Витамин B9 участвует в ключевых процессах:

• синтез пуринов и пиримидинов — «строительных блоков» ДНК и РНК;
• превращение гомоцистеина в метионин (совместно с витаминами B6 и B12);
• образование эритроцитов в костном мозге;
• поддержание нормального уровня гомоцистеина, повышенный уровень которого связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний;
• формирование нервной трубки у плода на ранних сроках беременности.

Недостаток витамина проявляется мегалобластной анемией, утомляемостью, нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Дефицит особенно опасен при беременности: он повышает риск дефектов нервной трубки плода.

¶Как принимать

Дозировка и режим приёма зависят от цели и состояния здоровья. Общие ориентиры:

Общие правила приёма:

1. Время приёма. Фолиевую кислоту принимают во время или сразу после еды — это снижает риск дискомфорта в желудке. Водорастворимый витамин можно принимать в любое время суток, но лучше в одно и то же время для формирования привычки.
2. Способ. Таблетку или капсулу запивают водой. Разжёвывать и измельчать не требуется, если иное не указано на упаковке.
3. Совместимость. Витамин B9 лучше усваивается вместе с витаминами B12, B6 и витамином C. Приём с алкоголем, некоторыми противосудорожными и противоопухолевыми препаратами снижает эффективность.
4. Курс. Профилактические дозы принимают длительно; при беременности — по назначению врача, обычно с этапа планирования и в первом триместре.
5. Передозировка. Фолиевая кислота водорастворима, избыток выводится с мочой, однако длительный приём высоких доз без контроля может маскировать дефицит витамина B12.

Беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями и принимающим лекарства следует согласовать дозировку с врачом. Самостоятельное назначение высоких доз не рекомендуется.

¶Показания и противопоказания

Препараты применяют при:

• профилактике дефицита витамина B9;
• планировании беременности и в первом триместре;
• мегалобластной анемии, вызванной дефицитом фолата;
• повышенном уровне гомоцистеина;
• некоторых формах анемии и при приёме лекарств, нарушающих обмен фолатов.

Противопоказания включают индивидуальную непереносимость компонентов, дефицит витамина B12 без его коррекции (фолат может замаскировать симптомы), злокачественные новообразования без консультации врача. При эпилепсии и приёме противосудорожных средств требуется медицинский контроль.

¶Особенности добавок Solgar

Solgar — американский производитель биологически активных добавок, основанный в 1947 году. Продукция позиционируется как не содержащая искусственных красителей, консервантов и ГМО. Фолатные препараты бренда выпускаются в виде таблеток и капсул с дозировкой от 400 до 1000 мкг, включая форму метилфолата. Добавки не являются лекарственными средствами и не заменяют полноценный рацион.

¶Меры предосторожности

Перед началом приёма следует изучить инструкцию на упаковке и учесть, что биологически активные добавки не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний в качестве самостоятельного средства. Хранят препараты в сухом, защищённом от света месте при температуре, указанной производителем, вне доступа детей.