Ежедневное мытьё головы и кожи¶

Ежедневное мытьё головы — гигиеническая процедура, предполагающая очищение волос и кожи головы с использованием шампуня или иных моющих средств каждый день. Вопрос о допустимости такой частоты является предметом дискуссий в дерматологии и трихологии: ответ зависит от типа кожи головы, состояния волос, образа жизни и используемых средств. Универсальной нормы, одинаковой для всех людей, не существует.

¶Физиология кожи головы

Кожа головы, как и кожа лица, покрыта гидролипидной мантией — тонкой плёнкой из кожного сала (себума), пота и продуктов обмена. Сальные железы, связанные с волосяными фолликулами, выделяют себум, который смазывает волос и защищает кожу от пересыхания и микроорганизмов.

Интенсивность салоотделения индивидуальна и определяется в первую очередь генетикой и гормональным фоном. Андрогены (тестостерон и его производные) стимулируют работу сальных желёз, поэтому у подростков и у людей с гормональными колебаниями кожа головы часто жирнее. Условно выделяют три типа:

• жирный — себум вырабатывается интенсивно, волосы теряют свежесть уже через несколько часов после мытья;
• нормальный — заметное загрязнение появляется через 2–3 дня;
• сухой — сала мало, кожа склонна к стянутости, зуду и шелушению.

При мытье шампунь удаляет не только загрязнения, но и часть себума. При редком мытье на коже накапливаются излишки сала, пыль и продукты жизнедеятельности микроорганизмов; при слишком частом — возможны пересушивание и раздражение. Именно поэтому частота мытья подбирается индивидуально.

¶Аргументы за ежедневное мытьё

Ежедневное мытьё головы считается допустимым и даже предпочтительным для ряда категорий людей:

• при жирной коже головы — избыток себума создаёт благоприятную среду для дрожжеподобных грибов рода Malassezia, что связывают с развитием себорейного дерматита и перхоти;
• при интенсивных физических нагрузках и повышенном потоотделении — пот смешивается с себумом и вызывает зуд и неприятный запах;
• при работе в условиях загрязнения — пыль, строительная смесь, производственные аэрозоли;
• при использовании лечебных шампуней — некоторые препараты против перхоти и себореи требуют регулярного, иногда ежедневного применения по назначению врача;
• жителям крупных городов с высоким уровнем загрязнения воздуха.

Для этих случаев современные мягкие шампуни (с мягкими поверхностно-активными веществами, без агрессивных сульфатов в высокой концентрации) позволяют мыть голову ежедневно без выраженного вреда.

¶Аргументы против и риски

Основные опасения связаны с тем, что частое мытьё может нарушать защитный барьер кожи:

• пересушивание — агрессивные ПАВ вымывают себум, кожа отвечает компенсаторным усилением салоотделения, что у части людей создаёт эффект «чем чаще моешь, тем жирнее»;
• раздражение и зуд — особенно при чувствительной коже, склонности к дерматиту;
• повреждение структуры волоса — намокание и последующая сушка делают кутикулу более уязвимой к механическому воздействию (расчёсывание, трение полотенцем), а горячий воздух фена и высокая температура воды усиливают повреждение;
• потеря цвета — при окрашивании частое мытьё ускоряет вымывание пигмента;
• сухость и ломкость — при сухой коже головы и пористой структуре волос.

Таким образом, риск связан не столько с самой частотой, сколько с типом средства, температурой воды и техникой мытья.

¶Что влияет на решение

Отдельно учитывают сезон: летом и в отопительный период кожа ведёт себя по-разному. Люди с себорейным дерматитом, псориазом волосистой части головы, а также после химической завивки или осветления нуждаются в индивидуальных рекомендациях специалиста.

¶Техника и средства

Если мытьё происходит ежедневно, значение приобретают детали процедуры:

1. Температура воды — тёплая (около 37–40 °C); горячая вода усиливает сухость и раздражение.
2. Шампунь — предпочтительны мягкие составы без агрессивных сульфатов, для сухой кожи — с увлажняющими компонентами, для жирной — с себорегулирующими.
3. Количество нанесений — при ежедневном мытье обычно достаточно одного, наносить средство преимущественно на кожу головы, а не на длину волоса.
4. Кондиционер — наносится на длину, не на корни, чтобы не утяжелять волосы.
5. Сушка — естественная или феном в щадящем режиме; интенсивное трение полотенцем нежелательно.

Распространённое мнение, что частое мытьё «приучает» кожу к повышенной жирности, не имеет однозначного научного подтверждения: у большинства людей частота мытья не изменяет базовую скорость работы сальных желёз, хотя субъективное восприятие может меняться.

¶Выводы дерматологии

Современная дерматология не рассматривает ежедневное мытьё головы как вредное само по себе. Ключевые положения:

• частота мытья определяется индивидуальными особенностями, а не фиксированной нормой;
• ежедневное мытьё допустимо и часто полезно при жирной коже и активном образе жизни;
• при сухой и чувствительной коже, окрашенных волосах разумнее мыть реже или использовать мягкие средства;
• при стойком зуде, перхоти, покраснениях и выпадении волос следует обратиться к врачу-дерматологу, а не регулировать частоту мытья самостоятельно.