Чай при запоре: свойства и применение¶

Чай против запора — распространённое в быту и народной медицине представление о том, что употребление определённых видов чая способствует нормализации стула при запоре. Под запором понимают замедленное, затруднённое или недостаточно полное опорожнение кишечника (обычно реже трёх раз в неделю). Эффект чая зависит от вида напитка, содержащихся в нём биологически активных веществ и индивидуальных особенностей организма: одни сорта и травяные сборы обладают послабляющим действием, другие, напротив, могут усиливать склонность к запорам.

¶Механизм действия

Запор возникает по разным причинам: недостаток пищевых волокон и жидкости в рационе, малоподвижный образ жизни, нарушения моторики кишечника, дисбактериоз, приём некоторых лекарств, заболевания желудочно-кишечного тракта. Чай может влиять на этот процесс несколькими путями:

• Стимуляция моторики — некоторые вещества усиливают перистальтику кишечника.
• Размягчение стула — за счёт дополнительного поступления жидкости.
• Слабительный эффект — за счёт антрахинонов и других соединений, раздражающих стенки кишечника.
• Влияние на микрофлору — пребиотические компоненты поддерживают полезные бактерии.

При этом обычный чёрный и зелёный чай содержат танины и кофеин, которые в больших количествах могут замедлять перистальтику и обладать закрепляющим действием, поэтому их нельзя считать универсальным средством от запора.

¶Виды чая с послабляющим действием

¶Травяные слабительные чаи

Наибольшей известностью пользуются сборы на основе растений, содержащих антрахиноны:

• Сенна (кассия) — классическое слабительное средство; листья и плоды содержат сеннозиды A и B.
• Крушина (жостер) — кора и плоды применяются как мягкое слабительное.
• Ревень — корневища содержат производные антрахинона.
• Алоэ — обладает выраженным послабляющим эффектом.
• Кора каскары — популярное в западной фитотерапии средство.

Такие чаи обычно продаются в аптеках как фитосборы или в составе готовых слабительных чаёв. Их действие наступает через 6–12 часов.

¶Ветрогонные и мягкие сборы

К более мягким средствам относят:

• Фенхель — уменьшает вздутие, косвенно облегчает опорожнение.
• Анис — снимает спазмы, способствует отхождению газов.
• Тмин — аналогичное действие.
• Ромашка — успокаивает гладкую мускулатуру кишечника.
• Мята перечная — расслабляет спазмы, но при рефлюксе может быть нежелательна.

¶Плодово-ягодные напитки

• Чай из чернослива — сочетает жидкость, пищевые волокна и сорбитол, обладающий мягким послабляющим действием.
• Настой из плодов шиповника — богат витамином C, стимулирует желчеотделение.
• Отвар из инжира и кураги — традиционное народное средство.

¶Зелёный и чёрный чай

Обычные чайные листья сами по себе слабительным эффектом не обладают. Более того, крепкий чёрный чай из-за танинов может замедлять моторику. Однако тёплый напиток в целом увеличивает объём жидкости в организме, что важно при запорах. Зелёный чай содержит кофеин и катехины, которые у части людей умеренно стимулируют кишечник, но выраженного слабительного действия не оказывают. Отдельно выделяют пуэр — ферментированный чай, который в народной традиции считают средством, улучшающим пищеварение.

¶Применение и правила

Слабительные чаи применяют курсами, обычно не более 7–14 дней подряд, так как длительное использование антрахиноновых средств вызывает привыкание, ослабление собственной моторики и так называемый «синдром ленивого кишечника». Принимают их, как правило, вечером, чтобы эффект наступил утром.

Общие рекомендации при запоре:

• увеличить потребление воды до 1,5–2 литров в сутки;
• включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые);
• поддерживать физическую активность;
• соблюдать режим опорожнения (например, утром после завтрака);
• использовать травяные чаи как вспомогательное, а не основное средство.

¶Ограничения и риски

Слабительные чаи не рекомендованы:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям без назначения врача;
• при воспалительных и язвенных заболеваниях кишечника;
• при кишечной непроходимости и острых болях в животе неясного происхождения;
• при хронических запорах без установленной причины.

Побочные эффекты включают боли и спазмы в животе, диарею, обезвоживание, нарушение электролитного баланса, а при длительном приёме — зависимость от слабительных. Травяные компоненты могут взаимодействовать с лекарствами (например, с дигоксином, диуретиками, антикоагулянтами).

¶Мнение медицины

С точки зрения доказательной медицины чай не является основным методом лечения запора. При эпизодических запорах достаточно коррекции диеты и образа жизни. Если запор сохраняется более нескольких недель, сопровождается болью, кровью в стуле, снижением массы тела или изменением характера стула у людей старше 50 лет, необходимо обратиться к врачу — такие симптомы могут указывать на серьёзные заболевания. Фитотерапия в этом случае рассматривается лишь как вспомогательное средство и должна применяться с учётом противопоказаний.