Чай при головной боли: виды и свойства¶

Головная боль — распространённый симптом, который может возникать по множеству причин: от напряжения мышц шеи и стресса до обезвоживания, колебаний артериального давления, мигрени и инфекционных заболеваний. Чай традиционно рассматривается как одно из доступных средств для облегчения состояния, однако его эффект зависит от типа боли, вида напитка и содержащихся в нём биологически активных веществ. Универсального «лучшего» чая от головной боли не существует: разные виды действуют по-разному, а в ряде случаев напиток может усилить симптом.

¶Механизмы действия чая

Действие чая на головную боль определяется несколькими факторами:

• Кофеин — стимулирует центральную нервную систему, сужает расширенные сосуды головного мозга и усиливает действие некоторых анальгетиков. Именно поэтому кофеин входит в состав комбинированных обезболивающих препаратов.
• Вода и температура напитка — тёплая жидкость восполняет дефицит воды при обезвоживании и способствует расслаблению.
• Флавоноиды и антиоксиданты (катехины, теафлавины) — обладают противовоспалительными свойствами, что значимо при некоторых типах боли.
• L-теанин — аминокислота, содержащаяся преимущественно в зелёном и белом чае, оказывает успокаивающее действие и может снижать стрессовое напряжение.
• Эфирные масла и травяные компоненты (мята, имбирь, ромашка) — влияют на тонус сосудов и общее самочувствие.

¶Виды чая и их влияние

¶Чёрный чай

Содержит наибольшее количество кофеина среди классических чаёв (в среднем 40–70 мг на чашку). При головной боли, связанной с пониженным давлением или расширением сосудов, крепкий чёрный чай может дать быстрый облегчающий эффект. Однако при мигрени и повышенном давлении избыток кофеина способен спровоцировать приступ или усилить боль. Кофеин также вызывает привыкание: при его отмене возникает так называемая «кофеиновая» головная боль.

¶Зелёный чай

Содержит умеренное количество кофеина (20–45 мг на чашку) и высокую концентрацию катехинов, прежде всего эпигаллокатехингаллата. Сочетание мягкой стимуляции и противовоспалительного действия делает зелёный чай относительно безопасным вариантом при головной боли напряжения. L-теанин смягчает возбуждающее действие кофеина, снижая риск перевозбуждения.

¶Белый чай

Производится из молодых почек и листьев, минимально обрабатывается. Содержит кофеин в небольшом количестве и богат антиоксидантами. Рассматривается как наиболее «мягкий» вариант среди настоящих чаёв, подходящий при чувствительности к кофеину.

¶Травяные настои без кофеина

К травяным напиткам, которые традиционно применяют при головной боли, относят:

• Мятный чай — ментол оказывает лёгкое местное обезболивающее и расслабляющее действие; часто используется при боли напряжения.
• Ромашковый чай — обладает успокаивающим эффектом, полезен при боли, связанной со стрессом и бессонницей.
• Имбирный чай — имбирь изучается как средство против тошноты и воспаления; применяется при мигрени, нередко сопровождающейся тошнотой.
• Настой мелиссы, лаванды, липы — используются как мягкие седативные средства.

¶Пуэр и другие постферментированные чаи

Отличаются низким содержанием кофеина в готовом настое и специфическим набором продуктов ферментации. Данных о прямом влиянии на головную боль недостаточно; напиток рассматривается скорее как общеукрепляющий.

¶Что учитывать при выборе

¶Ограничения и предостережения

Чай не является лекарственным средством и не заменяет обезболивающие препараты при сильной или длительной боли. Существуют ситуации, требующие медицинской помощи:

• внезапная, крайне интенсивная головная боль («удар громом»);
• боль, сопровождающаяся температурой, сыпью, нарушением речи, зрения, движений;
• боль после травмы головы;
• регулярные приступы, требующие всё больших доз анальгетиков.

Избыточное потребление кофеина (более 400 мг в сутки для взрослого) само по себе способно вызывать головную боль, тревожность и нарушение сна. Людям с гипертонией, аритмией, беременным и кормящим женщинам, а также детям следует ограничивать крепкий чай. Травяные настои также имеют противопоказания: например, имбирь в больших дозах не рекомендуется при нарушениях свёртываемости крови, а ромашка может вызывать аллергию у лиц с чувствительностью к растениям семейства астровых.

¶Практические выводы

При головной боли напряжения или связанной со стрессом наиболее оправдан тёплый некрепкий зелёный, белый или травяной чай без сахара. При боли на фоне пониженного давления помогает крепкий чёрный чай. При мигрени предпочтительны бескофеиновые настои, прежде всего имбирный и ромашковый. Ключевое значение имеют количество выпитого кофеина, достаточное потребление воды и отказ от самолечения при повторяющихся приступах.