Витамины при сечении волос¶

Сечение волос (трихоптоз, «секущиеся концы») — это расщепление волоса в продольном направлении на две и более части, возникающее из-за повреждения кутикулы и обнажения внутренних слоёв — кортекса и медуллы. Витамины не устраняют уже возникшее сечение, поскольку оно представляет собой механическое и структурное повреждение волокна, однако витаминная недостаточность способна усиливать хрупкость, сухость и ломкость волос, повышая вероятность их расщепления. Поэтому витаминотерапия рассматривается как вспомогательная мера профилактики, а не как самостоятельное лечение.

¶Причины сечения волос

Волос состоит из трёх слоёв: наружной кутикулы из черепицеобразно расположенных чешуек, кортекса из кератиновых волокон и центральной медуллы. Кутикула защищает волос от внешних воздействий. Когда её чешуйки приподнимаются или разрушаются, кортекс теряет влагу и распадается на волокна — так формируется «метёлка» на конце.

Основные причины:

• механические — частое расчёсывание мокрых волос, тугие причёски, использование металлических расчёсок;
• термические — укладка горячим феном, утюжком, плойкой при температуре выше 180 °C;
• химические — окрашивание, осветление, химическая завивка, жёсткие сульфатные шампуни;
• структурные — врождённая сухость, пористость, истончение волоса с возрастом;
• внутренние — дефицит питательных веществ, гормональные и обменные нарушения, заболевания щитовидной железы, анемия.

Сечение чаще возникает на длинных волосах, поскольку кончики дольше подвергаются накопленному воздействию и не получают питания от корня — волос не имеет живых клеток выше фолликула.

¶Роль витаминов в структуре волоса

Витамины участвуют в делении клеток волосяного фолликула, синтезе кератина, образовании липидов и поддержании микроциркуляции в коже головы. Их влияние на сечение косвенное: они определяют прочность и эластичность вновь отрастающего волоса, но не восстанавливают повреждённый кончик.

Отдельно выделяют биотин — витамин B7. Его выраженный дефицит сопровождается истончением и ломкостью волос, однако при нормальном питании дополнительный приём биотина не даёт доказанного эффекта у здоровых людей. Аналогично обстоит дело с большинством витаминов: они полезны при подтверждённой недостаточности, но не улучшают качество волос при исходно нормальном уровне.

¶Что показывают исследования

Клинические данные не подтверждают, что витаминные добавки устраняют сечение у людей без дефицитов. Систематические обзоры показывают слабую доказательную базу для большинства «витаминов для волос»: эффект либо отсутствует, либо неотличим от плацебо. Исключения составляют состояния с лабораторно подтверждённым дефицитом — железодефицитная анемия, недостаток витамина D, дефицит биотина, цинка, — при которых коррекция действительно улучшает состояние волос.

Практический вывод: приём витаминов «на всякий случай» не решает проблему секущихся концов, тогда как устранение реального дефицита устраняет одну из внутренних причин хрупкости.

¶Профилактика и уход

Поскольку сечение необратимо, основная стратегия — предотвращение и регулярное удаление повреждённых участков.

• Стрижка — единственный способ избавиться от уже расщепившихся концов; рекомендуется каждые 6–10 недель.
• Термозащита — ограничение температуры укладки, использование защитных средств.
• Увлажнение — кондиционеры, маски, несмываемые сыворотки с силиконами и маслами, закрывающие кутикулу.
• Бережное расчёсывание — расчёска с редкими зубьями, расчёсывание подсохших волос.
• Питание — достаточное поступление белка, железа, цинка, омега-3 жирных кислот, витаминов группы B.
• Лабораторная диагностика — при стойкой ломкости целесообразно проверить ферритин, витамин D, ТТГ, общий анализ крови.

¶Ограничения и риски

Гипервитаминоз опасен: избыток витамина A вызывает выпадение волос, высокие дозы витамина E повышают риск кровотечений, передозировка некоторых жирорастворимых витаминов токсична для печени. Самодиагностика и длительный бесконтрольный приём поливитаминных комплексов не оправданы. Целесообразность витаминотерапии определяет врач по результатам анализов.

Таким образом, витамины при сечении волос играют роль профилактического фактора, влияющего на прочность отрастающего волоса, но не являются средством восстановления уже повреждённых концов. Решающее значение имеют механическая и термическая защита, увлажнение и своевременная стрижка.