Витамины и профилактика седины¶

Седина — это физиологическое изменение цвета волос, при котором пигмент меланин перестаёт вырабатываться в волосяных фолликулах, и волосы приобретают белый, серый или серебристый оттенок. Появление седины связано с возрастными изменениями, генетикой и состоянием организма, а также с работой меланоцитов — клеток, синтезирующих пигмент. Вопрос о том, способны ли витамины предотвратить или замедлить поседение, рассматривается в дерматологии и трихологии как часть более широкой темы о питании и здоровье волос.

¶Механизм пигментации волос

Цвет волос определяется двумя типами меланина: эумеланином (тёмные оттенки) и феомеланином (рыжевато-жёлтые). Эти пигменты синтезируются меланоцитами, расположенными в основании волосяного фолликула. В процессе роста волоса меланоциты передают пигмент кератиноцитам, формирующим волосяной стержень.

С возрастом количество меланоцитов в фолликуле снижается, их активность падает, а в клетках накапливаются продукты окислительного стресса — прежде всего перекись водорода. Накопление перекиси водорода подавляет фермент тирозиназу, необходимую для синтеза меланина. Это один из ключевых биохимических механизмов поседения, описанный в исследованиях начала 2000-х годов.

¶Роль витаминов в пигментации

Витамины участвуют в обменных процессах, влияющих на состояние волосяных фолликулов, но прямого доказанного средства «от седины» среди них нет. Рассматриваются несколько групп веществ.

¶Витамины группы B

• B12 (кобаламин) — участвует в кроветворении и работе нервной системы. Дефицит B12 связывают с преждевременным поседением в ряде клинических наблюдений, однако причинно-следственная связь не доказана.
• B9 (фолиевая кислота) — необходим для синтеза ДНК и деления клеток, включая клетки фолликула.
• B7 (биотин) — традиционно связывают с состоянием волос, но доказательства его влияния именно на пигментацию ограничены.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав многих косметических средств для волос.

¶Антиоксидантные витамины

• Витамин C — водорастворимый антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы.
• Витамин E — жирорастворимый антиоксидант, защищает мембраны клеток от окисления.

Окислительный стресс считается одним из факторов, ускоряющих старение меланоцитов, поэтому антиоксиданты теоретически могут замедлять этот процесс. Однако клинических исследований, подтверждающих, что приём витаминов C и E восстанавливает пигмент волос, недостаточно.

¶Витамин D и минералы

Витамин D влияет на рост фолликулов, а дефицит железа, меди, цинка и селена связывают с изменениями структуры и цвета волос. Медь входит в состав тирозиназы — фермента синтеза меланина, поэтому её дефицит может влиять на пигментацию. Тем не менее коррекция уровня микроэлементов не гарантирует восстановления цвета.

¶Что говорят исследования

Систематических данных о том, что какой-либо витамин способен обратить седину, в научной литературе нет. Отдельные работы указывают на связь дефицита B12, фолиевой кислоты и меди с ранним поседением, но эти результаты носят наблюдательный характер.

Случаи восстановления пигмента описаны при устранении тяжёлого дефицита B12, а также при лечении некоторых заболеваний. В большинстве ситуаций седина, вызванная генетикой и возрастом, необратима.

¶Причины преждевременного поседения

Преждевременным считают появление седины до 20 лет у европейцев, до 25–30 лет у представителей других популяций. Основные факторы:

¶Практические выводы

Приём витаминов оправдан при подтверждённом дефиците, выявленном по анализам. Самостоятельный приём поливитаминов «против седины» не имеет доказанной эффективности. При внезапном или раннем поседении целесообразно обратиться к врачу для исключения дефицитных состояний и заболеваний щитовидной железы, а также к трихологу.

Средства, рекламируемые как «витамины от седины», чаще всего содержат комплекс B-витаминов, медь и антиоксиданты. Их действие направлено на общее улучшение состояния волос, а не на восстановление пигмента.