Трибулус террестрис как спортивная добавка¶

Трибулус террестрис (лат. Tribulus terrestris) — цветковое растение семейства парнолистниковых, произрастающее в тёплых и умеренных регионах Евразии, Африки и Австралии. В контексте спортивного питания и бодибилдинга под «трибулусом» обычно понимают не само растение, а его экстракт, продаваемый как добавка. Распространённое бытовое утверждение, что трибулус — это стероид, некорректно: стероидом он не является. Трибулус — растительное сырьё, содержащее стероидные сапонины (в том числе протодиосцин, диосцин, диосгенин), которые по химической структуре относятся к классу стероидов, но сам продукт не является анаболическим стероидом и не имеет с ними общей фармакологии.

¶Что такое стероиды и почему возникает путаница

Стероиды — обширный класс органических соединений с характерным четырёхкольцевым углеродным скелетом. К ним относятся холестерин, половые гормоны (тестостерон, эстрадиол), кортикостероиды, витамин D и растительные стероидные сапонины. Анаболические стероиды — лишь узкая группа синтетических производных тестостерона, применяемых для роста мышечной массы.

Трибулус содержит стероидные сапонины — соединения со стероидным ядром, отсюда и возникает путаница в терминологии. Однако сапонины не являются гормонами и не действуют как анаболические стероиды. В рекламе добавок их иногда называют «растительными стероидами», что создаёт ложное впечатление о сходстве с запрещёнными препаратами.

¶История применения

Растение известно в традиционной медицине Индии (аюрведа), Китае и странах Средиземноморья. Его использовали при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, как мочегонное, тонизирующее и общеукрепляющее средство. В болгарской народной медицине экстракт применяли для повышения потенции и фертильности.

В спортивное питание трибулус вошёл в 1990-х годах, когда болгарские тяжелоатлеты стали ассоциироваться с ростом силовых показателей. Возникла гипотеза, что экстракт повышает уровень тестостерона, что сделало его популярным среди бодибилдеров как «легальную альтернативу стероидам».

¶Заявленные эффекты и научные данные

Производители обычно приписывают трибулусу следующие свойства:

• повышение уровня тестостерона;
• рост мышечной массы и силы;
• увеличение либидо и улучшение эректильной функции;
• поддержка фертильности.

Научные исследования дают противоречивые результаты. Ряд работ на животных показал влияние на гормональный фон, однако контролируемые испытания на здоровых тренирующихся мужчинах в большинстве случаев не выявили значимого роста тестостерона или прироста силы и массы. Отдельные исследования отмечают возможное положительное влияние на либидо и некоторые показатели фертильности, но эффект нестабилен и зависит от дозировки, качества экстракта и исходного состояния испытуемых.

Систематические обзоры, в частности публикации 2010-х годов, приходят к выводу, что убедительных доказательств анаболического действия трибулуса у здоровых людей нет. Это принципиально отличает его от анаболических стероидов, чей эффект на рост мышц доказан.

¶Состав и стандартизация

Качество добавок сильно варьирует. Экстракты стандартизируют по содержанию стероидных сапонинов (часто указывают 40–45 % или 60 %) либо по протодиосцину. Высокое процентное содержание сапонинов не обязательно означает биологическую активность, поскольку всасывание и метаболизм этих соединений изучены недостаточно. Часть продуктов на рынке содержит мало действующего вещества или примеси других растений.

¶Правовой статус

Трибулус не входит в перечни запрещённых допинговых средств Всемирного антидопингового агентства (WADA) и не относится к контролируемым веществам в большинстве стран. Он продаётся свободно как биологически активная добавка. Именно поэтому его часто называют «легальной альтернативой», хотя это маркетинговый, а не фармакологический аргумент: отсутствие запрета не означает наличия стероидного действия.

Анаболические стероиды, в отличие от трибулуса, во многих странах отпускаются только по рецепту и запрещены в спорте.

¶Побочные эффекты и риски

При соблюдении дозировок производителя серьёзные побочные эффекты отмечаются редко. Возможны:

• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• головная боль;
• изменения артериального давления;
• взаимодействие с препаратами, влияющими на уровень глюкозы и гормонов.

Людям с гормонозависимыми заболеваниями, беременным и кормящим женщинам добавку принимать не рекомендуется. Данных о долгосрочной безопасности недостаточно.

¶Трибулус и анаболические стероиды: ключевые различия

Таким образом, называть трибулус стероидом в спортивном смысле неверно. Терминологическая путаница связана с наличием в растении стероидных сапонинов, но по действию, статусу и механизму трибулус ближе к растительным адаптогенам и традиционным тонизирующим средствам, чем к анаболическим препаратам. Потребителю, выбирающему добавку, стоит опираться на данные исследований, а не на маркетинговые формулировки.