Растительные адаптогены: виды и свойства¶

Растительные адаптогены — группа биологически активных веществ природного происхождения, преимущественно растительного, которые повышают неспецифическую устойчивость организма к стрессу, физическим и умственным нагрузкам, а также к неблагоприятным факторам внешней среды. Термин «адаптоген» предложен в 1947 году советским учёным Николаем Лазаревым для описания средств, увеличивающих сопротивляемость организма без нарушения его нормальных функций.

¶Общие свойства

Классические адаптогены объединяют ряд признаков:

• повышают сопротивляемость к широкому спектру вредных воздействий (гипоксия, переохлаждение, инфекции, психоэмоциональный стресс);
• обладают неспецифическим действием, то есть помогают при разных типах нагрузки;
• не нарушают нормальное функционирование организма и не вызывают выраженного возбуждения;
• требуют длительного приёма для проявления эффекта;
• малотоксичны и обладают широким терапевтическим диапазоном.

Механизм действия связывают с влиянием на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, модуляцией обмена веществ и антиоксидантными свойствами.

¶Основные виды

¶Женьшень

Корень женьшеня (Panax ginseng) — наиболее известный адаптоген. Действующие вещества — гинзенозиды (тритерпеновые сапонины). Применяется как тонизирующее средство при утомлении и снижении работоспособности. Приём возможен в первой половине дня из-за стимулирующего эффекта.

¶Элеутерококк

Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus) по действию близок к женьшеню, но мягче. Содержит элеутерозиды. Широко использовался в СССР, в том числе в программах подготовки спортсменов и космонавтов.

¶Родиола розовая

Родиола розовая, или «золотой корень» (Rhodiola rosea), содержит салидрозид и розавин. Отличается выраженным влиянием на умственную работоспособность и устойчивость к утомлению.

¶Лимонник китайский

Лимонник китайский (Schisandra chinensis) содержит лигнаны (схизандрин). Оказывает тонизирующее действие, стимулирует центральную нервную систему.

¶Аралия маньчжурская

Аралия маньчжурская (Aralia mandshurica) — кустарник семейства аралиевых. Препараты из корней обладают тонизирующими свойствами, близкими к женьшеню.

¶Другие растения

К адаптогенам также относят заманиху, левзею (маралий корень), ашваганду (Withania somnifera), используемую в аюрведической традиции, и некоторые грибы, например кордицепс.

¶Применение

Адаптогены применяются в спортивной медицине, при астенических состояниях, в периоды повышенных нагрузок и для профилактики сезонных заболеваний. Формы выпуска — настойки, экстракты, таблетки, чаи.

¶Ограничения и критика

Доказательная база по многим адаптогенам остаётся ограниченной: часть исследований проведена на малых выборках. Возможны побочные эффекты — бессонница, повышение артериального давления, раздражительность. Препараты противопоказаны при гипертонии, беременности, эпилепсии и в детском возрасте. Ряд средств несовместим с приёмом других лекарств, поэтому их применение требует консультации врача.