Растения с седативным действием для сна¶

Седативные лекарственные растения — группа растительного сырья и препаратов на его основе, применяемых для снижения нервного возбуждения, облегчения засыпания и нормализации сна у взрослых. К этой категории относят травы и сборы, обладающие мягким успокаивающим, анксиолитическим и снотворным действием, которые используются как в народной медицине, так и в составе официальных фитопрепаратов. Большинство таких растений действуют на центральную нервную систему через модуляцию активности гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного нейромедиатора.

¶Общие сведения

Растительные седативные средства занимают промежуточное положение между безрецептурными успокоительными и рецептурными снотворными. Их эффект развивается постепенно, обычно при курсовом приёме в течение одной-двух недель, и выражен слабее, чем у синтетических бензодиазепинов. Основное преимущество — низкий риск привыкания и мягкое действие, недостаток — отсроченный и не всегда предсказуемый результат.

Взрослым такие травы применяют при бессоннице лёгкой и средней степени, при повышенной тревожности, связанной со стрессом, при трудностях с засыпанием и частых ночных пробуждениях. При тяжёлых расстройствах сна растительные средства, как правило, недостаточны и требуют консультации врача.

¶Основные растения

¶Валериана лекарственная

Корневища и корни валерианы — одно из наиболее изученных седативных средств. Действующие вещества — эфирное масло (валериановая кислота), валепотриаты и алкалоиды. Валериана замедляет сердечный ритм, расширяет сосуды и углубляет сон, но не вызывает сонливости днём. Применяется в виде настоев, отваров, спиртовых настоек и таблеток. Эффект наступает при систематическом приёме.

¶Пустырник

Пустырник сердечный (Leonurus cardiaca) содержит алкалоиды, флавоноиды и эфирные масла. Оказывает успокаивающее действие, снижает артериальное давление и уменьшает возбудимость. Часто комбинируется с валерианой в сборах и каплях. Показан при нервном напряжении и нарушениях сна, сопровождающихся учащённым сердцебиением.

¶Мелисса лекарственная

Листья мелиссы содержат эфирное масло с цитралем и цитронеллалем. Обладает мягким седативным и спазмолитическим действием, применяется в виде чая и настоев. Хорошо переносится, подходит для регулярного вечернего приёма.

¶Мята перечная

Источник ментола, оказывающего успокаивающее и расслабляющее действие. Часто входит в состав успокоительных сборов. Следует учитывать, что мята может снижать тонус гладкой мускулатуры и в больших дозах влиять на пищеварение.

¶Пассифлора (страстоцвет)

Passiflora incarnata применяется преимущественно в западной фитотерапии. Содержит флавоноиды и алкалоиды гарминового ряда. Действует как анксиолитик, облегчает засыпание, снижает тревожность. В России встречается в составе импортных фитопрепаратов.

¶Лаванда

Эфирное масло лаванды используют как для ароматерапии, так и внутрь в капсулах. Исследования указывают на снижение тревожности и улучшение качества сна. Лаванда не вызывает зависимости и хорошо сочетается с другими травами.

¶Хмель обыкновенный

Шишки хмеля содержат лупулин, обладающий седативным и лёгким снотворным действием. Входят в состав успокоительных сборов, часто вместе с валерианой и пустырником. В больших дозах возможны побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

¶Пион уклоняющийся (марьин корень)

Корни и корневища пиона применяются в народной медицине как успокаивающее средство при бессоннице и неврозах. Содержит эфирные масла, органические кислоты, алкалоиды. Требует осторожности при пониженном давлении.

¶Формы выпуска и способы применения

Оптимальное время приёма — за 30–60 минут до отхода ко сну. Курсовое применение обычно составляет от двух до четырёх недель, после чего рекомендуется перерыв.

¶Комбинированные сборы

На практике чаще используют не отдельные растения, а сборы из двух-четырёх компонентов, взаимно усиливающих действие. Классические сочетания:

• валериана + пустырник + мелисса;
• валериана + хмель + мята;
• пустырник + пион + лаванда;
• пассифлора + мелисса + валериана.

Готовые аптечные сборы и капли обычно содержат именно такие комбинации, что позволяет снизить дозу каждого компонента и уменьшить риск побочных реакций.

¶Ограничения и меры предосторожности

Растительные седативные средства не лишены побочных эффектов. Возможны сонливость в дневное время, снижение концентрации внимания, аллергические реакции, расстройства пищеварения. Основные ограничения:

• не рекомендуется совмещать с алкоголем и синтетическими седативными без консультации врача;
• при управлении транспортом и работе с механизмами следует учитывать возможное замедление реакций;
• беременность и период лактации — приём только по назначению специалиста;
• при гипотонии осторожность требуется с пустырником и пионом;
• стойкая бессонница более месяца — повод обратиться к врачу, а не наращивать дозу трав.

Отдельные растения (например, содержащие гармин) могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому при постоянном приёме каких-либо препаратов необходима консультация.

¶Место в терапии нарушений сна

Фитотерапия рассматривается как вспомогательное звено в лечении инсомнии. Она уместна при лёгких расстройствах, при отмене синтетических снотворных, а также как компонент гигиены сна в сочетании с режимом дня, ограничением кофеина и экранного времени вечером. При хронической бессоннице растительные средства применяются в комплексе с поведенческой терапией и под наблюдением врача.