Растения и травы против стресса¶

Седативные лекарственные растения — группа растений, препараты и сборы которых применяются для снижения повышенной нервной возбудимости, тревожности и нормализации сна. В народной и научной медицине их называют успокаивающими, или седативными средствами. Действие таких растений связано с содержанием биологически активных веществ — алкалоидов, флавоноидов, эфирных масел, гликозидов, — влияющих на центральную нервную систему.

¶Общие сведения

Стресс — это неспецифическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители, сопровождающаяся напряжением адаптационных механизмов. При длительном воздействии он приводит к нарушениям сна, повышенной утомляемости, раздражительности, снижению концентрации. Растительные средства занимают промежуточное положение между психотерапией и синтетическими анксиолитиками: они мягче действуют, реже вызывают зависимость, но и уступают последним по силе эффекта.

Большинство седативных трав применяется в виде настоев, отваров, спиртовых настоек, а также в составе аптечных сборов. Выраженность эффекта зависит от дозы, концентрации действующих веществ и регулярности приёма.

¶Основные растения

¶Валериана лекарственная

Корневища и корни валерианы содержат эфирное масло, валериановую кислоту, алкалоиды. Препараты валерианы замедляют сердечный ритм, расширяют сосуды, оказывают умеренное седативное действие. Применяются при нервном возбуждении, бессоннице, лёгких формах неврастении. Эффект развивается постепенно, при длительном приёме.

¶Пустырник

Пустырник сердечный и пустырник пятилопастный содержат флавоноиды, алкалоиды, дубильные вещества. По седативному действию сопоставим с валерианой, дополнительно снижает артериальное давление. Часто входит в сборы вместе с валерианой и применяется при повышенной возбудимости, нарушениях сна, начальных стадиях гипертонии.

¶Мелисса лекарственная

Листья мелиссы богаты эфирным маслом (цитраль, цитронеллаль), содержат розмариновую кислоту. Оказывает успокаивающее, спазмолитическое и умеренное противотревожное действие. Используется в виде чая, настоя, в составе успокоительных сборов.

¶Мята перечная

Основной компонент — ментол, входящий в состав эфирного масла. Мята оказывает седативное, спазмолитическое, лёгкое обезболивающее действие. Часто применяется в сочетании с другими травами, поскольку в больших дозах может снижать артериальное давление.

¶Пассифлора (страстоцвет)

Побеги пассифлоры инкарнатной содержат флавоноиды (витексин, изовитексин), алкалоиды гарминового ряда. Обладает выраженным успокаивающим и анксиолитическим действием, применяется при тревожности, бессоннице, невротических состояниях. В России распространена в виде экстракта и в составе сборов.

¶Пион уклоняющийся (марьин корень)

Корни и корневища содержат гликозиды, эфирное масло, дубильные вещества. Оказывает седативное действие, применяется при повышенной возбудимости и нарушениях сна. Входит в состав успокоительных сборов.

¶Зверобой продырявленный

Содержит флавоноиды, гиперфорин, гиперицин. Обладает умеренным антидепрессивным и седативным действием. Применяется при лёгких депрессивных состояниях и снижении настроения. Требует осторожности: повышает чувствительность кожи к ультрафиолету и взаимодействует с рядом лекарств.

¶Хмель обыкновенный

Соплодия хмеля содержат эфирное масло, горечи, флавоноиды. Оказывают успокаивающее и снотворное действие, входят в состав сборов для нормализации сна.

¶Другие растения

К седативным также относят синюху голубую, душицу, лаванду, боярышник (при сочетании с нарушениями сердечной деятельности), а также аир, солодку и некоторые другие растения с комплексным действием.

¶Формы применения

¶Комбинированные сборы

Наиболее распространены готовые успокоительные сборы, включающие два-четыре компонента. Классические сочетания — валериана с пустырником, мелисса с мятой, пассифлора с хмелем. Комбинирование позволяет усилить эффект при меньших дозах каждого растения и снизить риск побочных реакций.

¶Ограничения и предостережения

Растительные средства не заменяют лечения при клинически выраженных тревожных и депрессивных расстройствах. Их приём требует учёта противопоказаний: например, пустырник и мята снижают давление, зверобой взаимодействует с антикоагулянтами и оральными контрацептивами, валериана может усиливать действие снотворных. Перед применением рекомендуется консультация врача, особенно при беременности, в детском возрасте и при хронических заболеваниях.

¶Научная оценка

Эффективность ряда растений подтверждена исследованиями: для валерианы, мелиссы, пассифлоры и зверобоя имеются данные клинических испытаний, хотя результаты не всегда однозначны из-за различий в составе сырья и дозировках. Действие многих народных средств остаётся эмпирическим и требует дальнейшего изучения.